Az átmeneti gördeszkázás valószínűleg megduplázza az elégetett kalóriák mennyiségét a megadott kutatáshoz képest. Ballpark becslés itt, de ha napi 1-2 órát gördeszkázol agresszíven, és csökkented az ételt és a cukrot, akkor valószínűleg 2,2 fontot/1 kg-ot veszíthetsz hetente.
A gördeszkázás egyik egészségügyi előnye, amit a legtöbb ember igazán élvez, hogy kalóriát éget és segít a fogyásban. Az elégetett kalóriák pontos mennyisége a tereptől, az intenzitástól és attól függ, hogy trükköket hajtasz-e végre. Azonban az 1 óra gördeszkázás során elégetett kalóriák átlagos mennyisége 350-575 kalória.
Hány kalóriát éget el a gördeszkázás? A rendszeres gördeszkázás karcsú és egészséges testet adhat. Egy óra alatt közel 400 kalóriát éget el, ha valaki rendszeresen és mérsékelten gördeszkázik. Másrészt, ha valaki agresszíven gördeszkázik, 800 kalóriát éget el egy óra alatt. Ez függ az egyén korától, súlyától és persze az intenzitástól. Ha rendszeresen és mértékkel gördeszkázol, hatékonyan célozhatod meg tested számos részét, ami viszont segít növelni az anyagcserédet, kalóriát égetni és elősegíti a fogyást.Van súlykorlátozás a gördeszkázásnál? Ilyen nincs. A gördeszkások minden méretben és korban léteznek, és a több vagy kevesebb súly nem jelenti azt, hogy nem tudsz gördeszkázni. Ha nehéz vagy, csak nyugodj meg, nincs súlykorlátozás, amíg tudsz járni. Viszont lehet, hogy nehezebben tudsz majd ollie-zni.
A gördeszkázás segíthet a fogyásban, mert óránként átlagosan 400 kalóriát éget el.
A súly befolyásolhatja a teljesítményt, különösen a szaltó trükkök közben. A gördeszka sebességét is befolyásolhatja, miközben a lejtőkön és meredekebb területeken haladsz. A gördeszka legurulhat a lejtőn, ha nehéz vagy, különösen, ha a sebesség is nagy. Leeshetsz és sérüléseket szerezhetsz, ha nem vigyázol magadra.
A gördeszka deszkák nem tartanak örökké. Egy bizonyos ponton be kell ismerned magadnak, hogy a kapcsolatnak vége. Ha heti 20 órát gördeszkázol, akkor havonta le kell cserélned a gördeszka deszkádat. Heti 10 óra esetén 2 havonta kell lecserélni. Ha csak tekersz és nem trükközöl, akkor 6-12 havonta cseréld le a deszkádat.
Hány kalóriát égetsz el gördeszkázással? Míg egy felnőtt átlagos napi étrendje körülbelül 2000 kalória, ennyi kalória leadása egy hét alatt körülbelül egy kiló fogyást eredményezhet hetente, ami idővel valóban összeadódhat. Gördeszkázás közben körülbelül 300 kalória elégetésére számíthatsz, ha naponta körülbelül egy órát gördeszkázol.
Lehet a gördeszkázástól fogyni? Fogyhatsz, ha rendszeresen gördeszkázol. Ha csak mérsékelten tolod a gördeszkádat, óránként körülbelül 400 kalóriát égetsz el, agresszív gördeszkázás esetén 800 kalóriát. Ez a súlyodtól, az életkorodtól és az intenzitástól függ. A gördeszkázás hozzájárul a fogyáshoz, de a nehéz gördeszkások hajlamosabbak a sérülésekre.Egy kiló fogyáshoz 3500 kalóriát kell elégetni.
Ha 60 percig gördeszkázol, 300-500 kalóriát fogyaszthatsz, testsúlyodtól, anyagcserédtől stb. függően.
A legfontosabb dolog az, hogy rendszeresen gördeszkázz. Ha még soha nem sportoltál, és új vagy a gördeszkázásban, akkor csak 10 percet menj minden nap (ha nem esik az eső). Csak lassan építsd fel, és a 3. héten menj 20 percre, és nézd meg, hogyan bírod. Lassan építsd fel, és figyelj a testedre.
A fenti tudsz fogyni gördeszkázással cikkben megpróbáltuk tájékoztatni, hogyan működik a gördeszka a fogyásban.
A gördeszkázás olyan fizikai tevékenység, amely segíthet a kalóriaégetésben és a fogyásban.
Most, hogy beszéltünk arról, hogyan segíthet a gördeszkázás a fogyásban, és néhány tippet, hogyan lehet gördeszkázni a fogyás érdekében, beszéljünk a gördeszkázás előnyeiről a fogyás érdekében.
Mennyi ideig tartanak a gördeszkák? A csak lovaglásra használt longboardok tovább tartanak. Egy longboard átlagosan 2 hét és 5 hónap között tart. Az anyag és a használat gyakorisága is meghatározza a gördeszka várható élettartamát. Általában a vastagabb deszkák tovább tartanak, mint a többi, és az alkalmi simítás a legbiztonságosabb, mint a flippelés és az ugrálás.
A fogyás mértéke az Ön lovaglási stílusától, életkorától és testsúlyától függően változik.
A teljes átlagos gördeszka súlya körülbelül 4,5-5 kilogramm vagy 11 font. A deszka teherautói a legnehezebbek. Ez azért van, mert alumíniumból, acélból, magnéziumból vagy titánból készülnek. Ezek súlya körülbelül 350 gramm vagy 0,77 font. A teherautók a deszka azon részei, amelyek a fedélzet terhelését hordozzák.
Mennyi ideig kell korcsolyázni egy nap? A mindennapos korcsolyázás segít a leggyorsabban fejlődni, de ez a legtöbb ember számára nem reális. Meg kell próbálnod heti 6+ órát korcsolyázni, hogy valóban észrevehetően javuljon a korcsolyázásod. Emellett próbálj meg minden egyes edzésen egy és három óra között korcsolyázni. Ha három óránál tovább tudsz korcsolyázni, akkor még több erőt neked.Ha minden nap gördeszkázol, gyorsabban fejlődsz. A legtöbb profi, mint Nyjah Hudson és Andrew Reynolds, legalábbis átment egy olyan szakaszon, amikor minden nap gördeszkázott. A mindennapos gördeszkázás a leggyorsabb módja a fejlődésnek, de a legtöbb ember számára nem reális.