Szerencsére a gyulladáscsökkentő vegyületekben gazdag élelmiszerek kiválasztása segíthet a gyulladás csökkentésében és a betegségek kockázatának csökkentésében. A datolyaszilva kiváló forrása az erős antioxidáns C-vitaminnak. Valójában egy datolyaszilva tartalmazza az ajánlott napi bevitel 20%-át.
Érdekes, hogy a persimmon egészségügyi előnyei nem korlátozódnak a fogyásra, a rák elleni védelemre és a jobb vérkeringésre.
Íme a 10 legalacsonyabb szénhidráttartalmú étel, amelyet szinte bármelyik japán étteremben rendelhet. Azt is megmutatjuk, hogyan módosíthatod ezeket az ételeket, hogy alacsony szénhidráttartalmúak maradjanak. A sashimi friss nyers hal (általában tonhal vagy lazac), amelyet mártogatós mártással, például szójaszósszal tálalnak.
Egy kutatás kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú diétával táplált patkányoknál a persimmon pótlása jelentősen csökkentette a plazma lipidszintjének emelkedését, beleértve az összkoleszterin, a trigliceridek és az alacsony sűrűségű lipoprotein szintjét.
Ehetsz japán datolyaszilvát alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? A japán datolyaszilvát a kalóriaszegény diéta során előnyben részesítik, szemben a közönséges datolyaszilvával. Valamennyi persimmon nagyon alacsony zsírtartalmú, és illik a diétához. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta során a gyümölcs fajtájára érdemes odafigyelni. Fajtától függően egy datolyaszilva 4-9 g szénhidrátot tartalmazhat.
Egy vizsgálat megállapította, hogy azoknál a felnőtteknél, akik 12 héten keresztül naponta háromszor, 12 héten keresztül kakaórostot tartalmazó süteményszeleteket fogyasztottak, jelentősen csökkent az LDL-koleszterinszint, szemben azokkal, akik olyan szeleteket ettek, amelyek nem tartalmaztak kakaórostot ( 22 ). A rostok a rendszeres bélmozgás szempontjából is fontosak, és segíthetnek a magas vércukorszint csökkentésében.
Mi több, a tanninok, amelyek az éretlen datolyaszilva keserűségét adják, csökkenthetik a vérnyomást. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a persimmonban található csersav és galluszsav hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője (12, 13, 14).
A datolyaszilva egészségügyi előnyeiről szóló tanulmányok szerint a datolyaszilva erős antioxidáns aktivitással rendelkezik, és ezek túlsúlyban vannak a datolyaszilva leveleiben és gyümölcseiben, például flavonoidok, tanninok, fenolsavak, katechinek és karotinoidok. ( 1) A japán datolyaszilva másik táplálkozási előnye a magas tannintartalma.
A perzsimon előnyei közé tartozik az alacsony zsírtartalma, A gyümölcs alig tartalmaz zsírt, de magas a rosttartalma, így ideális a felesleges kilók leadására. Az Annals of Nutrition & Metabolism című szakfolyóiratban közzétett egyik tanulmányban 40 résztvevő 12 héten keresztül naponta háromszor, alacsony vagy magas dózisú kagylórostot tartalmazó szeletet kapott.A datolyaszilva kalóriatartalma lehetővé teszi a diétás felhasználását, mindössze 60 kcal/100 g. A datolyaszilvában található bioaktív vegyületek kémiája és funkcionalitása.
A persimmon keto barátságos? Egy közepes méretű datolyaszilva 8 gramm összes szénhidrátot tartalmaz, így mérsékelt mennyiségben fogyasztva keto-barát gyümölcs lehet. Ha nagyon aktív ember vagy, aki heti 4-5 alkalommal sportol, akkor nagyobb mennyiségű persimmont is fogyaszthatsz mindenféle következmény nélkül. Hány szénhidrát van a persimmonban? Frissen: Egy 25 grammos persimmon 8 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egy tipikus datolyaszilva 31 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 6 gramm rostból és 21 gramm természetes cukorból származik. Bár általában bölcs dolog korlátozni a hozzáadott cukrokat az étrendben, a természetesen előforduló cukrok energiaforrást jelentenek. A datolyaszilva pedig rostot is biztosít, ami segít megelőzni a vércukorszint megugrását.
Elmondjuk, milyen nagyszerű előnyökkel jár a fogyás és az egész test számára a persimmon.
Nagyszerű hír a datolyaszilva szerelmeseinek: A gyümölcs tele van tápanyagokkal - például tiaminnal, riboflavinnal, folsavval, magnéziummal és foszforral -, és viszonylag kevés kalóriát tartalmaz (kb. 118 kalória per persimmon), így jó választás fogyókúrához vagy testsúlycsökkentéshez.
A fogyókúra alatt a perzsi nemcsak a fogyásban segít, hanem megóv a bukástól, a depressziótól, a lélek hanyatlásától, mivel természetes antidepresszáns.A datolyaszilva nettó szénhidráttartalma miatt azonban ezeket a gyümölcsöket mértékkel kell használni a fogyókúra során.
Ezek a színes gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak rosttal, így fogyókúrás ételek.
Itt megpróbáljuk bemutatni egy átlagos datolyaszilva tápértékét, a közönséges fanyar datolyaszilváról, más néven Diospyros virginiana, keleti vagy amerikai datolyaszilváról beszélve.Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek - mit együnk. Az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek közé tartozik a hús, a hal, a tojás, a zöldségek és a természetes zsírok, például a vaj. Lehetséges, hogy finom, valódi ételeket egyél, amíg jóllaksz... és még fogyni is tudsz. Ezen az oldalon megtudhatod, hogyan lehet egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú. Útmutatót kapsz arról, hogy mit egyél és mit kerülj.
Fogyás felhasználása A vadon termő növények honlapja szerint a perzsafa levele hatékony fogyókúrás szer lehet, mivel meggátolja a zsír bejutását a fenékbe.
A diéta a persimmon egy kifogástalan változata a téli mono diéta, amellyel versenyezhet, kivéve, hogy a citrusfélék fogyás, és akkor, hogy egy amatőr.