/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Nem zeller segít elveszíteni hasi zsír? A nyers zeller jobb, mint a főtt zeller?

Bár egy csésze nyers zeller a napi kalóriabevitel körülbelül 1 százalékát teszi ki, a napi rosttartalom 6 százalékát biztosítja. A főtt zeller rosttartalma magasabb, csészénként a napi érték 10 százalékát adja. Ha a zellerlé kihívást vállalod, lemaradsz a rostok súlycsökkentő előnyeiről.

Hány kalória van egy adag zellerrúdban? Egy adag zellerrúd számos különböző tápanyag kiváló forrása lehet. Különösen igaz ez a fogyni vágyó egyének számára, mivel ez az adag kevesebb mint 18 kalóriát tartalmaz. Minden adag nyers zellerrúd 1,8 gramm élelmi rostot tartalmaz 1.

A zeller vízhajtó, tisztító és laktató tulajdonságainak köszönhetően segíthet a zsír eltüntetésében.

A zeller alacsony fehérjetartalmú? A zeller alacsony fehérjetartalmú, csészénként kevesebb mint 1 grammot tartalmaz. Alacsony kalóriatartalma ellenére a zeller számos mikrotápanyagot biztosít. Káliumot, folsavat, kolint, A-vitamint és K-vitamint tartalmaz. A zeller némi természetes nátriumot és fluoridot is kínál. Egy közepes zellerszár kevesebb mint 6 kalóriát tartalmaz. A zeller mindennapos fogyasztásának legjobb módja, ha zellerlevet készítünk, ahelyett, hogy egyszerűen megrágnánk, mivel a zeller gyors vércukorreakciót vált ki, amikor a rostokat eltávolítjuk a zöldségből.

Egészségesek a zeller- és réparudak? Alacsony a kalóriatartalmuk, és magas a tápanyag-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. Ez a rágcsálnivaló jó választás azoknak, akik javítani szeretnék általános egészségi állapotukat vagy fogyni szeretnének. a zeller- és sárgarépa rudakat kedvenc sajtoddal készítheted el, és jól párosíthatod a különböző egészséges rágcsálnivalókkal.

Csökkenti a zeller a vérnyomást?

A zeller gazdag a ftalidok nevű fitokemikáliában. Ez a vegyület vélhetően ellazítja az artériák falának szöveteit, hogy elősegítse az egészséges véráramlást. Ez a megnövekedett véráramlás alacsonyabb vérnyomáshoz vezethet. Egy figyelemre méltó, zellermagkivonattal végzett vizsgálat résztvevői mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás csökkenését tapasztalták.

A zellerlé segíthet a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában a gyulladások csökkentésével.

A hasi zsír csökkentéséhez egészséges életmódot kell folytatnia, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást. A zeller jó a fogyáshoz? A zeller fogyasztása emellett növeli az alapvető vitaminok bevitelét, hogy fogyás közben is aktív és egészséges maradjon. Bőséges mennyiségű K-vitaminhoz jut - a napi érték 37 százalékát egy csésze nyers zellerrel, és 71 százalékát ugyanekkora adag főtt zellerrel -, ami segíti a véralvadást. Ráadásul támogatja a csontok egészségét.

A zellert nyersen vagy főzve lehet enni? Az emberek ehetnek zellert nyersen vagy főzve. A nyers zöldségek általában több tápanyagot tartalmaznak, mint a főttek. A zeller 10 percig tartó párolása nem befolyásolja jelentősen az antioxidáns-tartalmat, de a zeller főzése igen, egy tanulmány szerint. A zeller uborkával, almával, spenóttal és citrommal kombinálva ízletes és egészséges turmixot készíthetünk.

Amikor azt mondjuk, hogy jótékonyan hat a testsúlyodra, akkor elsősorban arra gondolunk, hogy a zellerlé viszonylag jobb választás, mint a magas kalóriatartalmú italok, például a szóda vagy a cukros italok fogyasztása a testsúlycsökkentéshez, mivel egész nap jóllakottan tart. A zeller negatív kalóriatartalmú élelmiszer, ami azt jelenti, hogy a zeller megemésztéséhez több kalóriára van szükség, mint amennyit a zeller tartalmaz. Adjon bőséges mennyiségű szeletelt zellert a zöldség- vagy húslevesekhez, hogy kalória nélkül növelje a mennyiséget, adjon finomra vágott nyers zellert a tonhal- vagy csirkesalátákhoz, hogy növelje az adagok méretét és kielégítően ropogós legyen, vagy használjon extra zellert a kevert ételekhez.

A zeller zsírmentes?

A zeller természetesen zsírmentes, nagyon minimális mennyiségű zsírsavakat tartalmaz. A zeller fehérjetartalma alacsony, csészénként kevesebb mint 1 gramm. Alacsony kalóriatartalma ellenére a zeller számos mikrotápanyagot biztosít. Káliumot, folsavat, kolint, A-vitamint és K-vitamint tartalmaz. A zeller némi természetes nátriumot és fluoridot is kínál.

Keverje össze a zellergyökeret a zellerszárral, a mogyoróhagymával, a citromhéjjal és a tormával. Egy csésze apróra vágott nyers zeller mindössze 16 kalóriát tartalmaz, ami az 1500 kalóriás étrend napi keretének mindössze 1 százaléka, és minden egyes nagy zellerszár mindössze 10 kalóriát tartalmaz. A zeller magas C-vitamin- és kalciumtartalmú, és a legjobban nyersen fogyasztható, és egy étkezés előtti friss zellerlé fogyasztása még a hasi zsírégetésben is segíthet.

Jót tesznek a zellerrudak?

És ott van még a zeller magas víztartalma - majdnem 95 százalék -, valamint a bőséges mennyiségű oldható és oldhatatlan rost. Mindezek támogatják az egészséges emésztőrendszert, és szabályosan tartanak. Egy csésze zellerrúd 5 gramm élelmi rostot tartalmaz. 4. A zeller vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony glikémiás indexű.

Bár a zeller nem lehet ideális választás a zsírtól való gyors megszabaduláshoz, sosem rossz ötlet a zellert beépíteni a napi étrendbe, és javítani az általános egészségi állapotot.

Egy 2014-es, rágcsálókon végzett vizsgálat megállapította, hogy a zellerkivonat csökkentette az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), vagyis a "rossz" koleszterin szintjét a magas zsírtartalmú étrendet fogyasztó patkányokban.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a zellernek?

A zeller jót tesz a fogyásnak, csökkenti a vérnyomást, elősegíti a máj egészségét, és segít a cukorbetegség kezelésében. A zeller vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is gazdag, amelyek segítenek az immunitás erősítésében és a betegségek elleni küzdelemben. A zeller fogyasztásának számos módja van, hogy kihasználjuk előnyeit.

De ha a reggelire fogyasztott cukrokat és szénhidrátokat zellerlé fogyasztásával kiiktatod, az segíthet megtörni a folyamatot, és így csökkentheted a hasi zsírszövetet. Ha 2 uncia tortillachipset kicserélsz két nagy, pálcikákra vágott zellerszárra, több mint 240 kalóriát takarítasz meg.

A zellerlé éhgyomorra történő fogyasztásának hívei azt állítják, hogy méregteleníti a májat és gyógyítja a krónikus betegségeket.

A zeller jót tesz a koleszterinszintnek? Egy felülvizsgálat szerint a zellerből származó megfelelő tápanyagok napi bevitele segíthet a koleszterinszint szabályozásában. A kutatók megjegyezték, hogy ezek az előnyök talán leginkább a zöldségléből, nem pedig a nyers zellerből nyerhetők ki. A zellerből származó tápanyagok közé tartozik a C-vitamin és a polifenolok.

Ezek az ételek valóban segíthetnek több zsírt égetni, és ennek eredményeképpen fogyni.

print preview from the file