A sült burgonya belefér a diétás étrendbe. Credit: John Shepherd/E+/GettyImages. Az igazság az, hogy akkor is ehetsz sült krumplit, amikor fogyni próbálsz. Ez a zöldség viszonylag alacsony kalóriatartalmú, jó rostforrás, és számos, az egészséget támogató tápanyagban gazdag.
Az Új-Guineában élő, szinte kizárólag édesburgonya gumókból és levelekből álló étrenden élő emberek koleszterinszintje átlagosan 108 mg/dl. A burgonya GI-értéke 65 és 80 között mozog, ami magasnak számít.
Ez nem jelenti azt, hogy nem ehetsz kenyeret és burgonyát, feltéve, hogy számolod a kalóriákat.
Bár a sült burgonya könnyen beilleszthető a fogyókúrás tervedbe, légy óvatos a burgonya feltétekkel.
Bár sokan állítják, hogy a diéta segített nekik jelentős súlyvesztésben, tudományos vizsgálatok nem támasztják alá ezeket az állításokat. A burgonya-diéta egy divatos diéta, amely gyors fogyást ígér, ha három-öt napig csak burgonyát eszünk. Ezek az állítások tudományosan nem bizonyítottak.
Minta menü Bár a burgonya diéta viszonylag könnyen követhető, nehéz lehet étkezési tervet összeállítani.
Ha láttad az első YouTube-videónkat, tudod, hogy Brian és én azzal kezdtük a "diétánkat", hogy két hétig csak krumplit ettünk.
Burgonyapüré, sült vagy krémesített burgonya és édesburgonya rozsos krumpli, száraz keksz, pattogatott kukorica, taco kagyló és Melba pirítós.
Tedd ezeket a sütőben sült burgonyákat a diétádnak legmegfelelőbbé, ha követed az egészséges utasításokat, és az alacsony kalóriatartalmú sült burgonya feltétekkel rész segítségével elkészíted a személyes legjobb sütőburgonya receptedet.
Kerülnöm kell a burgonyát a fogyás érdekében? A burgonya alacsony kalóriatartalmú, és jó forrása a rostoknak, a rezisztens keményítőnek, a káliumnak, a C-vitaminnak és a B-komplex vitaminoknak. Az alacsony kalóriatartalom és a magas rost- és rezisztens keményítőtartalom, valamint a teltségérzetet elősegítő vegyületek jelenléte miatt a burgonya jó kiegészítője a fogyókúrás étrendnek. Például a sült burgonya táplálóbb, mint a sült krumpli, a burgonyachips és a tater tots, annak ellenére, hogy ezek mind burgonyából készülnek.A legjobb burgonya a rozsdamentes burgonya, de az aranyburgonya és az édesburgonya is jó lehet.
A burgonya az egészséges táplálkozás része kell, hogy legyen? A burgonya része lehet az egészséges táplálkozásnak, de a megfelelő módon kell elkészíteni. Kerülje a sült krumplit, a burgonyachipset és más egészségtelen változatokat. Ehelyett összpontosítson a burgonya mértékletes fogyasztására, és térjen át a sütésre vagy a grillezésre. Ha többet szeretne megtudni az egészségéről és a jólétéről, keresse fel helyi csontkovácsát a The Joint Chiropractic-ban.Hogyan főzzük az alacsony kalóriatartalmú sült burgonyát? Ehhez az alacsony kalóriatartalmú sült burgonya recepthez tartozik egy lista az egészséges sült burgonya feltétekkel! Melegítsük elő a sütőt 450 fokra. Béleljünk ki egy peremezett sütőlapot fóliával. Szúrja meg a burgonyát mindenütt villával, és helyezze a sütőlapra. Süssük 30 percig. Vegye ki a sütőből, és permetezze be olívaolajjal.
A burgonyadiéta során a maximálisan fogyasztható mennyiség 1300 kalória (21 kis méretű burgonya).
A kelbimbó és a vékony burgonya körülbelül ugyanolyan gyorsan fő meg; ha a kelbimbót választja, még hámozni vagy szeletelni sem kell a burgonyát.Egy fél csésze salsa körülbelül 48 kalóriát tartalmaz, így egy közepes méretű sült burgonya összesen körülbelül 210 kalóriát tartalmaz.
Mind a burgonya, mind a rizs összetett szénhidrát, és ha mértékkel fogyasztjuk, nem fogunk elhízni. Hízást okozhatnak azonban, ha vajjal, margarinnal, tejszínnel vagy más zsíros anyaggal főzik, ahelyett, hogy csak vízben főznék.
A sült burgonya tetejére pedig zsírszegényebb, magas fehérjetartalmú ételeket, például házi készítésű chilit vagy tacóhúst, fekete babot, kukoricát és salsát tehet.
Az étrendedet jó minőségű élelmiszerekkel, például teljes kiőrlésű gabonafélékkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, valamint egészséges, feldolgozatlan fehérjékkel és zsírokkal kell feltöltened.Teljes profil megtekintése. Sok fogyókúra úgy tűnik, hogy van egy lista a jó és a rossz élelmiszerekről: azokról, amelyeket ehetsz, és azokról, amelyeket nem. Attól függően, hogy milyen típusú diétát követsz, a burgonya bármelyik listán szerepelhet. Vannak bizonyos típusú ételek, amelyek kicsit megnehezítik a fogyást, de a sült krumpli nem tartozik közéjük.
Kezdetnek: Tegye a sütőrácsokat a sütő alsó és középső részébe, és melegítse elő 400 fokra.
Ha pedig a sült burgonyát magas fehérjetartalmú (sajt, görög joghurt, tojás) vagy rosttartalmú (brokkoli) ételekkel kombinálja, lelassítja az emésztést, ami csökkentheti a burgonya glikémiás hatását.
Megmutattam, hogyan kell sült krumplit főzni, a legjobb sült krumpli feltéteket és még a sült krumpli kalóriát is!
Mit lehet enni a burgonyadiétán? Mivel a követők addig ehetnek, amíg jóllaknak, a főétkezések, mint a reggeli, az ebéd és a vacsora, valamint az uzsonnák is engedélyezettek. A burgonya diétát rövid távú követésre tervezték a gyors fogyás érdekében. Általában ennek a diétának a követői két-öt egymást követő napon keresztül vesznek részt benne, bár egyesek akár egy hétig is követik a diétát.