/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Nem veszít víz súlyát, hogy Ön vékonyabb reddit? A vízvisszatartás kövérít?

Ha tehát azon tűnődsz, hogy a vízvisszatartás miatt kövérnek tűnhetsz-e, a válasz igen. Ha a tested visszatartja a felesleges vizet, akkor az attól való megszabadulás segíthet csökkenteni a puffadást, és még egy kicsit karcsúbbnak is tűnhetsz tőle, bár nem biztos, hogy azonnal 10 kilóval vékonyabbnak tűnsz tőle. Íme néhány módszer, amely segíthet a vízvisszatartás csökkentésében.

Honnan tudom, hogy vízvisszatartásom van-e?

Mérje meg magát. Hirtelen jelentős mennyiségű súlyt szedett fel - például több mint öt kilót egy nap alatt? Bár a túlevés és a testmozgás hiánya idővel súlygyarapodást okozhat, az egyik napról a másikra felszedett több kiló biztos jele a vízvisszatartásnak. Ellenőrizze a súlyát a nap különböző időpontjaiban, és több napon keresztül vezessen nyilvántartást.

Lehetséges fogyni és vékonyabbá válni? A felesleges visszatartott víz eltávolítása csábító rövidítésnek tűnhet a fogyáshoz, különösen akkor, ha a másik lehetőség a fogyókúra vagy a testmozgás. Ha azonban az a célod, hogy lefogyj és vékonyabb legyél, talán a legjobb módja a megközelítésnek, ha egészséges életmódot alakítasz ki tápláló étrenddel és rendszeres testmozgással.

Miért olyan nehéz a fogyás?

Bizonyos betegségek vagy rendellenességek rendkívül megnehezíthetik a fogyást, többek között: Lipödéma: Ez a feltételezés szerint világszerte közel minden kilencedik nőt érint, és a nők csípőjén és lábain felesleges zsír felhalmozódását okozza, amitől rendkívül nehéz megszabadulni. Gyakran könnyű véraláfutásokat és fájdalmat is okoz ( 4 ).

Hogyan lehet legyőzni a víz súlyát?

Az első egyszerű lépés a vízsúly legyőzéséhez az, hogy a nátriumban gazdag ételeket alacsony nátriumtartalmúakkal helyettesítjük. A túl sok nátrium, vagyis só azonnali vízvisszatartást okozhat. Ennek oka, hogy a szervezetnek a megfelelő működéshez egyensúlyban kell tartania a nátrium és a víz arányát, így a túl sok só fogyasztása esetén visszatartja a vizet.

Nem, nem ettél 15-20 ezer kalóriát, de valószínűleg a szokásosnál sokkal több nátriumot és/vagy szénhidrátot fogyasztottál, és a szervezeted kompenzálásképpen felesleges vizet tart vissza.

Jó ötlet a fogyás?

Ez azért van, mert valószínűleg izmot építesz, miközben némi zsírt veszítesz. Az izomszövet sűrűbb, mint a zsír, így egy kiló kevesebb helyet foglal el. Karcsúbbnak fogsz kinézni, és egészségesebb lesz a testalkatod anélkül, hogy változást látnál a mérlegen. A fogyás nem garantálja, hogy javul az egészséged.

Hogyan lehet elveszíteni a víz súlyát?

Az étkezési szokások megváltoztatása, az egészségtelen, felesleges kalóriák visszaszorítása és a testmozgásra szánt idő segít abban, hogy ne csak a víztől, hanem a testzsírtól is megszabaduljon. A Mayo Clinic szerint a fogyás során a víz, a zsírszövet és a testzsír kombinációját veszítjük el.

Csökkenti a vízfogyasztás a víz súlyát? Bár ellentmondásos, a vízivás valójában csökkentheti a víz súlyát. A dehidratáció hatására a szervezet extra vizet tart vissza, hogy pótolja a bejövő vízhiányt. A víz javítja a veseműködést is, lehetővé téve a felesleges víz és nátrium kiöblítését a szervezetből. Felnőtteknek naponta körülbelül 2 liter vizet kellene inniuk.

A vízvisszatartás segíthet 10 kilóval vékonyabbnak látszani? A felesleges vízvisszatartás csökkentésére tett lépések segíthetnek csökkenteni a puffadást és karcsúbbnak tűnhet, de ne gondoljon rá úgy, mint egy csodafegyverre, amely azonnal segít 10 kilóval vékonyabbnak tűnni. Ehelyett jobban jársz, ha holisztikusabban közelíted meg a fogyást az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás kialakításával. Miért tűnik vékonyabbnak a testem, ha fogyok? Ha a testsúlycsökkentő erőfeszítései részeként edzett, észreveheti, hogy a teste vékonyabbnak tűnik és vékonyabbnak érzi magát, de a mérleg száma nem mozdul. Ez azért van, mert valószínűleg izmot épít, miközben némi zsírt veszít. Az izomszövet sűrűbb, mint a zsír, így egy kiló kevesebb helyet foglal el. A vízvisszatartás okozhat nagy hasat? Talán elgondolkodik azon, hogy ez a hasi zsír vagy a vízvisszatartás eredménye. A hasi zsír és a vízvisszatartás hasonló hatást gyakorol a hasára, így az a szokásosnál nagyobbnak tűnik. És időnként nehéz lehet megmondani, hogy mi az oka a nagy hasadnak. Olvasson tovább, hogy felfedezze a különbséget a vízvisszatartás és a hasi zsír között.

Le kell fogynod, ha túl vékony vagy?

Egy olyan modern társadalomban, amely nagyra értékeli a soványságot, a fogyás képtelensége sok nő számára frusztráció forrása lehet. És az is igaz, hogy a túlsúly leadása akkor fontos, ha az veszélyezteti az egészséget és a jólétet. De az irreális méret elérésére való törekvés több kárt okozhat, mint hasznot.

Hogyan csökkenthető a vízvisszatartás?

Időnként egyél nagy mennyiségű ételt. És kiderült, hogy ezek valójában hatékony stratégiák a felesleges víz leadására, mert csökkentik a kortizolszintet. Nézzük meg egy kicsit közelebbről mindegyiket, valamint a vízvisszatartás csökkentésének néhány más módját.

Mennyit lehet fogyni a vízvisszatartással? Sokan hallottak már erről, de nem tudják, milyen jelentősek lehetnek a hatások. Nem ritka, hogy 3-4 hét alatt 3-4 kiló zsírt veszítünk anélkül, hogy tudnánk róla, a fokozott vízvisszatartás miatt.

Amikor az emberek gyorsan fogynak, amikor diétába kezdenek, akkor általában a víz az, amit leadnak, mert kevesebb sós ételt esznek.
Hogyan lehet csökkenteni a víz súlyát? Ha változtat az étrendjén és az edzésprogramján, az segíthet a vízsúly csökkentésében és a folyadék felhalmozódásának megelőzésében. Bizonyos kiegészítők szintén hasznosak lehetnek. Az emberi test mintegy 60%-ban vizet tartalmaz, amely az élet minden területén kulcsszerepet játszik ( 1 ). Mégis sokan aggódnak a vízsúly miatt.

Ha hallottál már arról, hogy a vízvisszatartás miatt kövérnek tűnhetsz, és kíváncsi vagy, hogy a víz fogyása segíthet-e abban, hogy azonnal 10 kilóval vékonyabbnak tűnj, akkor az alábbiakat kell tudnod.

print preview from the file