A következőkben tíz nagyszerű jógapózt mutatunk be, amelyek jótékonyan hatnak a hasi zsír csökkentésére. 1. Székpóz (utkatasana) A székpóz nagyszerű fittségnövelő, mély comb- és törzsgyakorlat. Emellett remek stressz- és szorongásoldó, valamint segít a tudatosság és a fókusz erősítésében. Ez a póz tetszőlegesen sokszor megismételhető.
A fogyás általános elvei szerint 3500 kalória hiányt kell létrehozni ahhoz, hogy 1 kiló zsírtól megszabaduljunk. A fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt és növelni a kalóriaégetést. Biztonságosnak tekinthető napi 500-1000 kalória lefaragása, heti 1-2 kiló fogyás esetén. Miért a hasi zsír az utolsó, ami eltűnik?
A hasi zsír még veszélyesebb, mint amilyennek látszik, mivel valójában arról van szó, hogy a hasi szerveken egy extra zsírréteg, az úgynevezett zsigeri zsír található.
Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt jógával? Ez egy nagyszerű jógapóz a hasi zsír ellen, amely tonizálja a hasizmokat és segít a fogyásban. Feküdj hasra, karjaiddal az oldalad mellett, hogy elkezdhesd ezt a jóga pózt a has csökkentésére. Lélegezz be és vidd a tenyeredet a vállad alá, majd emeld fel a mellkasodat és a fejedet a padlóról. A szöveg egyik legfontosabb tanulsága, hogy a jóga ászanák hasznosak lehetnek a hasi zsír csökkentésében, mivel a hasizmokat célozzák meg és erősítik a törzset.Hogyan jógázzunk éhgyomorra? Ez egy ülő helyzet, amelyben a lábfejek összeérnek. Míg ez a pozíció nyújtja a csípőt, a hasat és a combokat, károsíthatja a hátat. A jóga ászanát éhgyomorra kell végezni. Ha gyengének érzi magát, igyon egy kis mézet langyos vízzel keverve. A jógagyakorlatok megkezdése előtt a hólyagnak és a beleknek üresnek kell lenniük.
A hasi zsír vagy zsigeri zsír a testzsír egy olyan típusa, amely a középső testrész körül halmozódik fel.
Csökkentse a haspuffadást 3 egyszerű jógamozdulattal 1 Macska/tehén póz. 2 Félhold alakú kiugrás. 3 Ülő gerincferdülés.
A hasi zsír, más néven zsigeri zsír, a hasüregben tárolódik, és összefügg a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával.A jóga ösztönzi a tudatosságot is, amely támogatja az egyéb öngondoskodási gyakorlatokat, például a meditációt, a helyes táplálkozást és az elegendő alvást - mindezek segíthetnek csökkenteni a stresszt, és gátolhatják a szervezet stressz okozta rohanását, hogy zsírt raktározzon a hasa körül. Azonnali hasplasztika?
Bár a jóga nem olyan megerőltető tevékenység, de a Harvard Health Publishing [efn_note] 30 perc alatt elégetett kalóriák három különböző súlyú ember számára - Harvard Health [/efn_note] kutatása szerint a hatha jóga óránként 240-356 kalóriát éget el a gyakorló súlyától függően.
A felesleges hasi zsír a dihidrotesztoszteron (DHT) hormon magasabb szintjéhez vezethet, amely zsugoríthatja a szőrtüszőket és a haj kihullását okozhatja" - mondta Dr. Navya Handa.A térddel a mellhez pózt bárki elvégezheti, és a domború hasra gyakorolt összenyomó hatása miatt a jóga egyik könnyű mozdulata a hasi zsír ellen. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a térdeidet, és helyezd a lábaidat a padlóra. A térdet behajlítva tartva emelje fel a lábát a padlóról, hogy a térdeit a mellkasához húzza.
A hasi zsír csökkentésére szolgáló jóga szekvenciák segíthetnek és támogathatják a hasi zsír csökkentését.
Adho Mu kha Shvanasana (lefelé néző kutya póz) A lefelé néző kutya a legszélesebb körben gyakorolt jóga ászana a hasi zsír csökkentésére. Tartalmazza a test egyensúlyozását a karokon és a lábakon, miközben a lábakat és a törzset fordított V alakban behajlítva tartjuk. Ezért a testtartás akkor tartható épségben, ha a törzsizmokat folyamatosan mozgásban tartjuk.
A hasi zsír csökkentésére legjobb jóga ászanák közé tartozik a csónak póz (Navasana), a plank póz (Phalakasana), a lefelé irányuló kutya (Adho Mukha Svanasana), a harcos póz (Virabhadrasana) és a kobra póz (Bhujangasana).
Bár a makacs hasi zsírtól való megszabaduláshoz nem létezik egységes megoldás, a jóga nagyszerű módja lehet annak, hogy segítsen csökkenteni a felesleges zsírt a középső részen.
A következőkben tíz nagyszerű jógapózt mutatunk be, amelyek jótékonyan hatnak a hasi zsír csökkentésére.Jó a jóga a hasi zsírra? A jóga a hasi zsírért jelentősen hatékony az általános fittség elérésében, kezdve a gyomor tonizálásával. A jóga ászanák gyakorlása magában foglalja a test zsírban felhalmozódott régióinak nyújtását, hajlítását, csavarását és összenyomását finom és gyengéd módon.
Az alváshiány és a stressz szintén összefüggésbe hozható a túlfogyasztással és a súlygyarapodással. Megszabadulhatsz a pocakodtól, de hogy hogyan, az az okától függ. Az aktivitási szint növelése, valamint az egészségesebb ételek és kevesebb kalória fogyasztása segíthet az általános fogyásban.