/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Zsírégetés vs szénhidrátégetés? A szervezeted másképp égeti a zsírt vagy a szénhidrátot?

A szervezet kissé eltérően égeti a zsírt és a szénhidrátokat - különösen edzés közben, a szénhidrátok nagyobb intenzitású munka során égnek el jobban. A súlykontroll szempontjából azonban az összes elégetett kalória számít a leginkább, nem pedig az, hogy ezek a kalóriák szénhidrátból vagy zsírból származnak.

Bár a zsír felhasználható energiává alakítása hosszabb időt vesz igénybe, mint a szénhidrátoké, a zsír grammonként 9 kalóriát tartalmaz, így koncentráltabb energiaforrásként szolgál.

Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú diéta?

A felesleges glükóz általában a májban, az izmokban és más sejtekben tárolódik későbbi felhasználásra, vagy zsírrá alakul. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta lényege, hogy a szénhidrátok csökkentése csökkenti az inzulinszintet, ami arra készteti a szervezetet, hogy a tárolt zsírt égesse el energiaként, és végső soron fogyáshoz vezet.

Aerobik: Míg a szénhidrát-anyagcsere olyan, mint a gyújtós, addig a zsíranyagcsere olyan, mint egy fatörzs, amely hosszú időn keresztül lassan ég.

Fda hasi zsírégető tabletták éreztem az illatát hatékony fogyás tabletták Kenyában a hó, és hirtelen érdekelni kezdett hasi zsír tibeti füstölő.

Végső soron nem lényeges a fogyás szempontjából, hogy szénhidrátot vagy zsírt égetsz-e el energiaként - a lényeg az, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit megeszel.

Hogyan befolyásolják a szénhidrátok a szervezet zsírégető képességét? Az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége hatással van a szervezet zsírégető képességére. A szénhidrátok a szervezet által előnyben részesített energiaforrások, különösen edzés közben. Ezért, ha túl sok szénhidrátból származó kalóriát fogyasztasz a zsírégetés során, nem fogsz tudni hatékonyan zsírt veszíteni.

Mi a különbség a csökkentett szénhidráttartalmú és a csökkentett zsírtartalmú étrend között?

Mindegyik csoport 30 százalékkal csökkentette a teljes kalóriabevitelét, fele a szénhidrátok, fele pedig a zsírok csökkentésével. Míg a szénhidrátcsökkentő diétázók inzulinszintje csökkent, és valamivel többet fogytak, mint a zsírcsökkentők, a zsírcsökkentők valójában több testzsírt veszítettek, mint a szénhidrátcsökkentők.

Bár a hagyományos mérleg nem tud különbséget tenni a fogyás és a zsírvesztés között, a zsír formájában történő fogyás valószínűségét növelheti, ha sok fehérjét fogyaszt, és több testmozgással, valamint a teljes kalóriabevitel csökkentésével kalóriadeficitet hoz létre.

Mi a különbség a szénhidrát és a zsír között? Ahogy az edzés folytatódik, elkezdesz zsírt égetni. Bár a zsír felhasználható energiává alakítása hosszabb időt vesz igénybe, mint a szénhidrátoké, a zsír grammonként 9 kalóriát tartalmaz, így koncentráltabb energiaforrásként szolgál. Az edzés közben elégetett szénhidrát és zsír azt jelenti, hogy kalóriákat égetsz el.

Másrészt, ha helyette zsírégetésre váltasz, soha nem fogsz kifogyni belőle, mert a tested korlátlanul képes zsírt raktározni.

Mi történik a szervezeteddel, amikor szénhidrátot eszel?

A cukros és keményítőtartalmú ételekben található szénhidrátok glükózzá, azaz egyetlen cukormolekulává bomlanak le, amelyet a szervezet összes sejtje energiaként tud felhasználni. Amikor a szervezeted új glükózt kap az elfogyasztott szénhidrátokból, a hasnyálmirigyed inzulint termel, egy olyan hormont, amely azt mondja a szervezetednek, hogy először a cukrot égesse el, és hagyja abba a zsírégetést.

Nagyon alapvetően így működik: ahogy sétálunk az utcán, az 1. típusú izomrostjaink egy részét használjuk, miközben túlnyomórészt zsírt égetünk, ahogy a sétából lassú futássá gyorsulunk, elkezdjük használni az összes 1. típusú izomrostunkat, és most már a lehető legtöbb zsírt égetjük.

És zsírégető vs szénhidrátégető bella vi diétás tabletták eladó. Hogyan leszel jobb zsírégető, ha kevesebb szénhidrátot eszel? Zsírégetők Amikor elsősorban zsírt égetsz energiaként, a vércukorszinted egyensúlyban marad, és így az energiaszinted is. Ha kevesebb szénhidrátot eszel, az segíthet abban, hogy jobb zsírégető legyél, így a szervezeted először a zsírt használja fel üzemanyagként. Amikor a tested hozzáfér a tárolt testzsírhoz és elégeti azt, ez fogyáshoz vezet. A kalória- és szénhidrátcsökkentés segíthet a fogyásban? A kalóriák és a szénhidrátok csökkentése nem feltétlenül az egyetlen oka a fogyásnak. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azért is fogyhatsz, mert a plusz fehérje és zsír miatt tovább érzed jóllakottnak magad, ami segít abban, hogy kevesebbet egyél.

Mennyi ideig tart a szénhidrátok zsírégetése? A szénhidrátégetés és a zsírégetés közötti átmenet néhány naptól néhány hétig is eltarthat. Ha mindig magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott, előfordulhat, hogy a szervezete nem szokott hozzá a zsírégetéshez. Legyen türelmes az átmeneti időszakban, hogy a teste megtanulja az új anyagcsere-útvonalat, hogy a zsírégetésből energiát termeljen.

Az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú keto diéta során a szervezeted ketózisba kerül, egy olyan állapotba, amelyben a szénhidrátok helyett a zsírt égeted el fő üzemanyagforrásként. Amikor a szervezetednek a nap folyamán energiára van szüksége, akkor vagy a szénhidrátot égeti el, amellyel táplálod, vagy a szervezetedben tárolt zsírt égeti el. Természetesen a szervezet nagyobb kapacitással rendelkezik a zsír tárolására, mint a szénhidrátokéra, mivel a zsír kalóriadúsabb, és ezért praktikusabb.

A cukorból vagy szénhidrátból származó felesleges energia zsírként tárolódik a szervezetben.

A szénhidrátok néhány lényeges dologban különböznek a zsíroktól: Az izmokban és a májban raktározódnak, és a szervezetnek kevesebb tartaléka van a szénhidrátokra, mint a zsírokra.

Fontos, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit megeszünk?

Végső soron nem lényeges a fogyás szempontjából, hogy szénhidrátot vagy zsírt égetsz-e el energiaként - a lényeg az, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit megeszel. Minden kiló zsír nagyjából 3500 kalóriát raktároz el, így átlagosan napi 500 kalóriával többet kell elégetned ahhoz, hogy hetente egy kilót leadj.

Miért éget a szervezetem szénhidrátot?

A szervezeted képes mind a zsírt, mind a szénhidrátokat elégetni energiaként, de ha választhatsz, a tested a szénhidrátokat választja, mert ez a leggyorsabb és legegyszerűbb út, és ez igényli a legkevesebb azonnali energiát.

Hogyan lehetek jobb zsírégető?

A kevesebb szénhidrát fogyasztása segíthet abban, hogy jobb zsírégető legyen, lehetővé téve a szervezet számára, hogy először a zsírt használja fel üzemanyagként. Amikor a szervezet hozzáfér a tárolt testzsírhoz, és elégeti azt, ez fogyáshoz vezet. A zsírégetővé válás azt is jelenti, hogy hosszabb ideig érzi magát jóllakottnak, 3-6 órát is kibír az étkezések között, kevesebb lesz a sóvárgás, és kevesebbet fog nassolni.

Miért a szénhidrátokat égetjük el először? A szénhidrátokat a szervezet könnyen elégeti és hasznosítható energiává alakítja, valamint könnyen tárolja és később felhasználja. (A sejtek, különösen az agyban és az izmokban lévő sejtek szeretik a szénhidrátokat.) A könnyűség és hatékonyság e hármasa okán a szervezet a legtöbb esetben a szénhidrátokat égeti el először, a többi makró előtt. Ha egyszer elkötelezted magad a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú életmód mellett, három-négy napig is eltarthat, amíg a glükóz- és glikogénégetésről átváltasz a zsírégetésre.

Ahhoz, hogy testét zsírégető géppé alakítsa, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ki kell ürítenie a májban tárolt glikogént és az izmok glikogénraktárait.

Indítsa be a szervezetét, hogy szénhidrát helyett zsírt használjon energiaként, és állítsa le azokat a folyamatokat, amelyek megkönnyítik a szénhidrátok zsírként való elraktározását.

print preview from the file