Ügyeljen arra, hogy olvassa el a költségvetés-takarékossági tippeket ebben a vegán heti étkezési tervben más költségtakarékos ötletekért, hogy alacsonyan tartsa az élelmiszer-számlát. Készítsen egy adag vegán banánkenyeret reggelire az 1., 5. és 7. napon. Egyenként csomagoljon be 2 szelet kenyeret, és fagyassza le reggelire az 5. és 7. napon. A megmaradt kenyér akár 3 hónapig is lefagyasztható.
Akár teljes munkaidős vegán vagy, akár csak próbálkozol, ez a 7 napos, magas fehérjetartalmú vegán étkezési terv biztosítja, hogy rengeteg fehérjéhez jusson, hogy egész nap jóllakott és elégedett maradjon. Volt egy kis érdeklődés egy hozzászólás megjegyzésére, hogy tegye fel a vegán ömlesztési tervemet, így itt van ! De miután megnézett egy tévéfilmet Bill Clinton volt elnökről, aki a növényi alapú étrenddel újra felfedezte az egészségét, Eric elkezdett növényi alapú ételeket fogyasztani, belevágott egy 150 kilós vegán fogyókúrába, és teljesen megváltoztatta az életét.Ügyeljen arra, hogy olvassa el a költségvetés-takarékossági tippeket ebben a vegán heti étkezési tervben más költségtakarékos ötletekért, hogy alacsonyan tartsa az élelmiszer-számlát.
A teljes értékű növényi alapú vegán étrend nemcsak a kilók leadásában segít, hanem több élelmi rosthoz, magnéziumhoz, folsavhoz, C- és E-vitaminhoz, vashoz és fitokemikáliákhoz is hozzájuthatsz. Ezek a védő tápanyagok a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatát jelentik.
A tervben szereplő ételek és uzsonnák egészséges, növényi alapú, teljes értékű, fehérjében és rostban gazdag ételeket tartalmaznak, például babot, edamame-ot és tofut, hogy kevesebb kalória bevitele mellett is jóllakottnak érezze magát.A B-12-vitamin hiánya észrevétlen maradhat azoknál, akik vegán étrendet követnek.
Valószínűleg nem sok minden másra lesz szükséged, és a napi tucatban említett ételek valójában elég sokak, mire végzel, így bőséges mennyiséget kapsz. A vegánságra való áttérésem oka nem a fogyás volt, de már egy ideje próbálok megszabadulni néhány kilótól.Délutáni harapnivalók: 50 g földimogyoró és 1 csésze humusz (csicseriborsó, olívaolaj, tahini, citromlé keveréke) zöldségekkel, amelyekkel fel lehet kanalazni a humuszt.
A vegán étkezési terv a súlycsökkenés egy nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a kalóriafogyasztást anélkül, hogy feláldozná az ízét.
Most, hogy megbirkóztál ezzel a heti vegán étkezéssel, mindenképpen nézd meg a többi egészséges vegán étkezési tervünket.
Szeretnék kb. 20 kilót fogyni, és arra lennék kíváncsi, hogy tud-e valaki ajánlani egy vegán fogyókúrás tervet (táplálkozási szempontból).
Kipróbáltam minden diétát, diétás könyvet és diétás rendszert, amelyet valaha is forgalomba hoztak a fogyás érdekében ebben az országban, beleértve az Atkinst, a South Beachet, a Weight Watchers-t, a Nutrisystemet és még sok mást.Ha pontosan követted ezt az étkezési tervet, vagy egyszerűen csak inspirációként használtad a saját vegán étkezési terved megtervezéséhez, reméljük, hasznosnak találtad.
Egy bejegyzett dietetikus segíthet az Ön számára megfelelő vegetáriánus étrend összeállításában.
A Beachbody Vegán 21 Day Fix étkezési tervei színkódolt tárolórendszerrel, bevásárlólistával látják el Önt a különféle friss gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, magvak, diófélék, diófélék, dióvajak, növényi alapú fehérjék, konzervek, vegán fehérjeturmixok és különféle fűszerek és ételízesítők számára.
Mi a legjobb fogyókúra vegánoknak? Csak győződjön meg róla, hogy olyan kereskedelmi vegán fogyókúrás programot talál, amely betartja a teljes, jól összeállított vegán étrendet. Az egyik nagyszerű lehetőség a Weight Watchers Freestyle program, amelyet kifejezetten vegánok számára terveztek. Ez a program olyan ételek receptjeit tartalmazza, mint a vega salátatekercsek, a citromos répahummusz és a vegán csokoládé mousse.
Az Eat to Live egy diétás terv (itt láthatsz egy összefoglalót), amit már néhányszor megpróbáltam követni a múltban, de nagyon szigorú.
Nagyon szűkös költségvetésből is lehet olcsó vegán étkezési terved és bevásárlólistád! Az egészségtelen, erősen feldolgozott élelmiszerek a legdrágábbak. Ráadásul, ha egészségtelen ételeket eszel, többet kell belőlük enned, mert a sejtjeid éheznek a tápanyagokra.
Milyen vegán ételek jók a fogyáshoz? Azonosítottunk 8 tippet vegánoktól, akik két lábon járó bizonyítékai annak, hogy képesek gyorsan lefogyni, úgyhogy fogj egy répát, és áss bele. Jon Venus vegán egészség- és fitneszedző. A nagy mennyiségű, de alacsony kalóriatartalmú ételek, például a zöldségek fogyasztása mellett érvel. A vegán étrend általában sok rostot tartalmaz, és mivel a mindenevő étrend általában rosthiányos, hosszabb ideig tart számukra az étel megemésztése. Fogyjon a helyes módon, és közben spóroljon pénzt ezzel a költségvetés-barát vegán étkezési tervvel.Hogyan tudok spórolni az élelmiszereken? Spórolja meg a pénzt, és készítse el a saját zöldségeit, készítsen szószokat és önteteket éléskamrai alapanyagokból (például olajból, ecetből, fűszerekből és fűszerekből), és főzzön egy nagy adag barna rizst, hogy egész héten felhasználhassa, ahelyett, hogy előre megfőzött csomagokat vásárolna. Használja a citrusos-citromos vinaigrette-et a saláta öntetéhez a vörösboros ecetes és olívaolajos öntet helyett.
Fogyjon a helyes módon, és közben spóroljon pénzt ezzel a költségvetés-barát vegán étkezési tervvel. Ezzel az 1200 kalóriás étkezési tervvel heti 1-2 kiló egészséges fogyást érhetsz el anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy bankot robbantasz a speciális "diétás" ételekre.