/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Keményítő diéta fogyni. Hogyan étkezzünk rezisztens keményítő diéta mellett?

A saját ételek elkészítéséhez egyszerűen töltse meg a tányér 25 százalékát ellenálló, keményítőben gazdag ételekkel; 25 százalékát sovány fehérjével és/vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel; a maradékot gyümölcsökkel és zöldségekkel; végül egy kis jó zsiradékkal fejezze be. A diéta bármelyik fázisában igyon annyi vizet, amennyit csak szeretne.

Az, hogy mennyit fogyhat a cukor és a keményítő csökkentésével, több tényezőtől függ, többek között az anyagcsereráta, az általános étrend és az aktivitási szint függvénye.

Több energiát: Ez az étrend különösen jó a sportolók számára.

A kukoricakeményítő megzavarhatja a fogyási kísérleteket?

A kukoricakeményítő akadályozhatja a fogyási kísérleteket. A fogyás a legalapvetőbb módon az alkalmazott fizika gyakorlása. Minél több kalóriát éget el, annál több súlyt veszít. A különböző élelmiszerek a tápanyagtartalmuktól és kalóriaösszetételüktől függően segíthetik vagy akadályozhatják fogyási törekvéseidet.

Túl sok tejtermék fogyasztása: A diófélékhez hasonlóan a tejtermékek is ízletesek, táplálóak, és túlságosan könnyű túlzásba vinni a fogyasztásukat.

Számos más oka is van annak, hogy a rezisztens keményítőt tartalmazó élelmiszerek fogyasztása segíthet a fogyásban. A TLC diétán lévők még mindig elég sok keményítőt kapnak, de továbbra is engedélyezettek az olyan élelmiszerek, mint a sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, diófélék, magvak és növényi olajok.

Keverje össze a hűtött tésztát egy könnyű olasz öntettel, bébispenóttal, apróra vágott paprikával, hagymával és paradicsommal, és nézze meg, ahogy a súlya kezd elolvadni.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta során korlátozni kell bizonyos magas szénhidrát- és cukortartalmú ételeket, például az édesített italokat, süteményeket és édességeket.

Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen élelmiszerekre kell összpontosítania, mely ételek nem tartoznak a tervbe, mely növényi alapú ételeket kell elkerülnie, ha a fogyása megrekedt, és mit gondolnak a szakértők a Starch Solutionről.

Fogyókúrás tippeket és közel 100 növényi alapú receptet is tartalmaz, amelyek azt állítják, hogy segítenek a súlykontrollban és az olyan krónikus betegségek megelőzésében, mint a szívbetegségek.

Segíthet a keményítő a fogyásban?

A Coloradói Egyetem kutatása kimutatta, hogy egyetlen rezisztens keményítőben gazdag étkezés fogyasztása egész nap 20-25 százalékkal növeli a zsírégetést. Eközben egy kínai tanulmány szerint a több rezisztens keményítő bevitele akár 300 százalékkal is növelte a fogyást.

Míg sok szakértő szerint a szénhidrátoktól hízni fogsz (ezért olyan népszerű az ultra-alacsony szénhidráttartalmú keto diéta), Dr. John McDougall úgy véli, hogy a teljes értékű, növényi alapú szénhidrátok fogyasztása valóban segíthet a fogyásban.

Hozzátette, hogy táplálóbb és kielégítőbb, ha a szénhidrátokat teljes értékű élelmiszerekből, például gyümölcsökből, zöldségekből, hüvelyesekből, gabonafélékből és babból nyerjük, mint olyan élelmiszerekből, amelyekhez cukrot adnak, például süteményekből, tortákból, péksüteményekből, üdítőkből és édességekből.

A saját ételek elkészítéséhez egyszerűen töltse meg a tányér 25 százalékát ellenálló, keményítőben gazdag ételekkel; 25 százalékát sovány fehérjével és/vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel; a maradékot gyümölcsökkel és zöldségekkel; végül egy kis jó zsiradékkal fejezze be.

A keményítő alapú étrend a jó egészség kulcsa?

Ezúttal vannak tények, és a tények azt mutatják, hogy az egészséges élet lehetséges kulcsa a keményítőalapú étrend. Mi is az a keményítőalapú étrend?A keményítőalapú étrend egy olyan táplálkozási rend, amely 70% keményítőből, 10% gyümölcsből és 20% zöldségből táplálja a szervezetet, miközben kihagyja a húsokat, a tejtermékeket és bizonyos olajokat.

Bár az alább felsorolt élelmiszerek engedélyezettek a Keményítőmegoldáson, ha a fogyás a cél, a könyvben Dr. Bár nem támogatjuk a divatos diétás trendeket vagy a fenntarthatatlan fogyókúrás módszereket, bemutatjuk a tényeket, hogy megalapozott döntést hozhasson, amely a legjobban megfelel az Ön táplálkozási igényeinek, genetikai tervének, költségvetésének és céljainak.

A gyorsabb fogyás érdekében 45 százalék keményítőt, 0 százalék húst és tejterméket, 10 százalék gyümölcsöt és 4 százalék zöldséget tartalmazzon.

Mi a különbség az amerikai diéta és a keményítős megoldás között?

Az amerikai étrend 20 százalék keményítőből, 70 százalék húsból és tejtermékből, 5 százalék gyümölcsből és 5 százalék zöldségből áll, míg a The Starch Solution 70 százalék keményítőből, 0 százalék húsból és tejtermékből, 10 százalék gyümölcsből és 20 százalék zöldségből.

A The Starch Solution egy magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú vegán étrend, amely a teljes értékű, növényi alapú élelmiszerek fogyasztására helyezi a hangsúlyt, nincs olaj, nincsenek feldolgozott élelmiszerek és korlátozott mennyiségű cukor.

Lehet, hogy gyorsabban fogysz napi 50 g szénhidráttal vagy kevesebbel, de ez attól függ, hogy mit eszel még, mennyi kalóriát fogyasztasz, mennyire vagy aktív, és sok más tényezőtől.

Hogyan néz ki a keményítő diéta?

Hogyan is néz ki pontosan a keményítő diéta? Dr. McDougall úgy találta, hogy a legegészségesebb felosztás az, ha az ételek 80 százaléka összetett szénhidrátokból, 12 százaléka fehérjéből és 8 százaléka zsírból származik. A vegán irányzat miatt a hús és a tejtermékek tabu. Ugyanígy a finomított liszt, a diófélék, a cukor és a só is a minimumra szorítkozik.

A keményítőoldat jó a fogyáshoz?

Mivel a rezisztens keményítők általában gazdagok tápanyagokban és egészségügyi tulajdonságokban, Dr. McDougall úgy véli, hogy a Starch Solution hosszú távú megoldást jelent a fenntartható fogyáshoz és a jobb egészségügyi eredményekhez. A Starch Solution azonban kiiktat minden állati terméket, növényi olajat, egyszerű cukrot és feldolgozott élelmiszert.

A keményítős megoldás a vegán étrend?

Egyes vegán étrendek hasonlítanak a szokásos amerikai étrendhez, mivel sok bennük a feldolgozott élelmiszer, a telített zsír és a finomított szénhidrát. A Starch Solution azonban szigorúan teljes értékű táplálkozásra épülő diéta. A Starch Solution étrend körülbelül 70%-ban keményítőből, 20%-ban zöldségekből és 10%-ban gyümölcsökből áll.

print preview from the file