Squishy zsír azt jelenti, fogyás reddit. Fogyás előtt zsírosodik a zsír?

Igen, a zsír a fogyás előtt vagy alatt "rángatózhat" - DE ez egy jó jel, és vannak módszerek a megelőzésére vagy javítására. Ha megkérdezed magadtól vagy az orvosodtól, hogy "a zsír rángatózik a fogyás előtt?", a válasz elkeseríthet.

Az elmúlt években az egyik legelterjedtebb elmélet a Whoosh-effektus volt, amely azt állította, hogy amikor a zsírsejtekből kiürülnek a trigliceridek, akkor a zsírsejtek összenyomódnak, és a fogyás stagnálni fog.

Miért lesz zömökebb a hasam, ahogy fogyok? Ha hirtelen vagy drasztikus fogyáson megy keresztül, vagy egyszerűen csak nem járt jól a genetikai lottón a bőr rugalmasságát illetően, akkor észreveheti, hogy a hasa egyre gömbölyűbb lesz, ahogy fogy. Ez azért van, mert a bőrödnek ki kellett feszülnie, hogy helyet csináljon a testzsírnak. Általában, ahogy fogysz, a bőröd visszazsugorodik a normál méretére.

Honnan tudod, hogy van-e ragacsos zsírszöveted?

Tudod, hogy pontosan betartottad a kalóriákat és a makrókat, követted a bevitelt, ami hiányt okoz neked, de nincsenek eredmények? Az egyik elmélet a "puha" vagy úgynevezett nyúlós zsír megjelenésével kapcsolatban az, hogy amikor elégeted a zsírlerakódásokat, az üres tér helyére átmenetileg víz kerül.

Aishah Muhammad, gyermekgyógyász, személyi edző és fogyókúrás edző az Egyesült Királyságból azt mondja, hogy a whoosh valójában a glikogénraktárakról és a szervezet ingadozó vízvisszatartásáról szól, nem annyira arról, hogy mi történik az egyes zsírsejtekben.

Miért leszek nyúlós kövér, amikor fogyok?

Amikor fogysz, a zsírsejtek megszabadulnak a trigliceridektől, és a zsírsejtek megtelnek vízzel. Ezért alakul ki a nyúlós zsír. Amint a szervezeted végre elengedi a vizet, a mérlegen csökken a súlyod. Sajnálom, hogy ez nem kapott több upvote-ot. Köszi, hogy hivatkozol egy forrásra, ahelyett, hogy úgy tűnne, mintha a seggedből fújnád ki a dolgokat.

Miért van Jiggly vagy petyhüdt zsír? Az igazság az, hogy sok embernek a fogyókúra során, a fogyás során, vagy a fogyás előtt, vagy a zsír nagy részének elvesztése előtt, sokszor szálkás vagy petyhüdt zsírrétegek jelennek meg....és ez végső soron jó jel. Ez inkább tűnhet puha, petyhüdt zsírnak, mint sűrűbb általános zsírnak, és a motiváció fenntartása érdekében nem árt tudni, miért történik ez, és mire számíthatsz ezután.

A zömök középső testrész súlygyarapodásra utal? A második kivétel az alól az elképzelés alól, miszerint a petyhüdt középső a súlygyarapodás jele, a bőröddel kapcsolatos. Ha hirtelen vagy drasztikus fogyáson mentél keresztül, vagy egyszerűen csak nem álltál jól a genetikai lottón a bőr rugalmasságát illetően, akkor észreveheted, hogy a hasad egyre gömbölyűbb lesz, ahogy fogysz.

A whoosh-effektus tehát egy olyan hipotézis, amely szerint a látható fogyás és a tényleges fogyás (zsír) között késés van.

Hogyan csökkenthető a Jiggly zsír fogyáskor?

Az egyik legjobb módja annak, hogy fogyáskor csökkentsük a ráncosodó zsírt, ha több izmot építünk és karcsúsítunk. Tanulmányok kimutatták, hogy a súlycsökkentő terápia (beleértve a fizikai aktivitást, például az ellenállás típusú gyakorlatokat) elengedhetetlen az izomtömeg fenntartásához és az izomerő javításához [5].

A szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra ahhoz, hogy egészséges maradjon, de a túl sok zsír kockázatot jelenthet az egészségre nézve; az American Council on Exercise megjegyzi, hogy a nők esetében 10-13 százalék a testzsír minimálisan szükséges mennyisége, míg a férfiaknál 2-5 százalék a minimum.

Hogy néz ki a zömök zsír a diétában?

Alapvetően, ahogy fogyókúrázol, gyakran észreveszed, hogy a zsír bizonyos időszakokban hajlamos arra, hogy nyúlós állagot vegyen fel (Lyle találóan "nyúlós zsírnak" nevezi ezt a jelenséget). Aztán, amikor bekövetkezik a "whoosh", az összes nyúlós zsír hirtelen megfeszül. Azonnal sokkal karcsúbbnak tűnsz, és a mérleg súlya jelentősen csökken.

Miért érzem magam göcsörtösnek és göcsörtösnek a diéta alatt?

Ahogy a szervezet zsírt éget, a zsírsejtek ideiglenesen megtelnek vízzel, mielőtt összezsugorodnának. Ezért érezheted néha úgy, hogy a fogyókúra alatt csüngő, zizegő, stb. érzésed van, mielőtt egy hirtelen huss, amikor a sok vízsúly egyszerre eltűnik. Honnan tudjuk, hogy ez valódi?

Ha rákeresel a fórumokon a "squishy fat" vagy "jiggly fat" kifejezésekre, azt hiszem, találsz más témákat is, amelyek a mögötte lévő elméletek linkjeit tartalmazzák. Az igazság az, hogy sok embernek a fogyókúrás útja során ráncos vagy petyhüdt zsírrétege lesz, és ez végső soron jó jel, mert ez általában akkor fordul elő, ha már elég sok súlyt elégettünk.

Egy tanulmány szerint a legtöbb embernél a testzsír közel 90 százaléka puha, a maradék 10 százalék pedig kemény zsír.

A felesleges zsigeri zsír komoly egészségügyi kockázatot jelenthet, de ha egészséges étrendbe és edzéstervbe kezd, gyakran ez a zsír tűnik el elsőként.

A keto diéta whoosh hatása valószínűleg a víz fogyásából adódik, nem pedig a fenntartható fogyásból.

Rossz elveszíteni Wightot?

A zsír a szervekben és az izmok alatt van, nem pedig közvetlenül a bőr alatt. Ez rossz. Ahogy fogysz, a belső zsír elég, és a zsír, ami marad, az a bőr alatti fajta, ami rángatózik. Ez csak azt jelenti, hogy egy kicsit "egészségesebb" zsírlerakódásod van, és hogy haladsz.

A nyúlós zsír olyan zsírsejtek, amelyekből többnyire kiürült a zsír, és most főként vizet tartalmaznak. Inkább puha, petyhüdt zsírnak érezhető, mint sűrűbb általános zsírnak, így természetesen zavaró lehet annak megállapítása, hogy bőrről, zsírról vagy a kettő kombinációjáról van-e szó. Ingadozik a testsúlya? Még ha zsírt is veszítesz, gyakori, hogy a testsúlyod néhány kilóval felfelé vagy lefelé ingadozik, mielőtt stabil fogyást észlelsz. A legjobb módja a whoosh-effektus leküzdésének, ha egy jól kalibrált mérleggel (itt a kedvencem az Amazonon) követed a testzsírszázalékodat. Mi az a nyúlós zsír? A "puha" vagy úgynevezett nyúlós zsír megjelenésével kapcsolatos egyik elmélet szerint a zsírlerakódások elégetésekor az üres tér helyére átmenetileg víz kerül. Erről a koncepcióról először Lyle McDonald Of Whooshes and Squishy Fat című blogbejegyzéséből értesültem Ez rendkívül demoralizáló lehet azok számára, akik nem ismerik a koncepciót.

Honnan tudom, hogy a lábaim izmosak vagy kövérek?

Bár a testzsír mérése az egész testre kiterjed, az Ön testtípusának vagy testalkatának ismerete segíthet meghatározni, hogy a lábai hol izmosak, illetve hol vannak zsírlerakódások az izomzat felett. Egyszerű módja annak, hogy felmérje, hogy lábai többnyire izmosak vagy zsírosak-e, ha megnézi őket a tükörben.

Fogyókúrája során a bőr alatti zsírréteg vastagból hullámzóvá válhat, makacs zsírréteget hozva létre, amelytől diétával és testmozgással időigényesebb megszabadulni.