/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Hogyan használod a chia magot a fogyáshoz? A chia magos víz fogyasztása valóban segíthet a fogyásban?

Bár a TikTok-videó azt sugallta, hogy az ital segít a kalóriadeficit elérésében, ami egy régóta bevett fogyókúrás technika, Dr. Shelly szerint még mindig nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a chia-magos vizet konkrétan a fogyással kapcsolják össze. A chia magok zselatinos jellege vízzel kombinálva segít abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak, de nincs bizonyíték arra, hogy ez fogyáshoz vezetne, vagy, őszintén szólva, egyáltalán kalóriadeficithez vezetne.

A citromos víz chia maggal egy népszerű egészségügyi ital, amelynek számos előnye van, többek között a fogyás elősegítése. és tartalmaz egy bemutatót arról, hogyan kell elkészíteni az állítólagos fogyókúrás italt.

A Journal of Food Science and Technology 2016. áprilisi számában megjelent, a chia-magról szóló kutatás megállapítja, hogy a chia-mag jótékonyan hat többek között a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás ellen.

Van kapcsolat a chia magok és a fogyás között?

Igen, volt néhány tanulmány a chia magokról a fogyás érdekében. Az egyik tanulmány szerint a chia magok jelentősen segítik a fogyást, a másik nem talált különbséget, egy harmadik tanulmány szerint pedig segítik az étvágyat. Tehát az esetek többségében pozitív eredmények születtek.

Chia magokEz az egyik kedvenc módszerem a chia magok fogyasztására, és valójában minden nap így fogyasztom a chia magokat. Egy tál zabpelyhet millióféleképpen lehet elkészíteni, de az egyik kedvenc gabonapehely-kombinációnk a chia mag, tökmaggal, kendermaggal és fahéjjal keverve.

Tegyen 2 evőkanál chia magot egy turmixpohárba, és adjon hozzá vizet vagy növényi tejet (cél, hogy 1 rész chia mag és 8 rész folyadék legyen).

Chia magok a fogyáshozAz alábbi tippek segítenek kiválasztani a legjobb chia magokat a fogyáshoz:Keresse a bio chia magokat: Ez jobb minőségű magokat eredményezhet, amelyek tápanyagdúsabbak és ízletesebbek.

A chia mag hasznos lehet az egészséges fogyás szempontjából, ha kiegyensúlyozott és tápláló étrend részeként fogyasztják.

Lehet, hogy eddig csak alkalmi kapcsolatban volt velük, de itt az ideje, hogy elkezdje használni a chia magokat a fogyás érdekében, és egy kicsit mélyebbre ásson ezeknek a csodálatos kis szuperélelmiszer magvaknak az erejében.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan segít a chia mag a fogyásban, és hogyan érdemes ezt a szuperélelmiszert beépíteni az étrendbe.

A chia magok egyik legnagyobb előnye, hogy szinte minden étkezéshez keverheti őket más ételekkel, hogy növelje a rosttartalmat és esetleg segítse a fogyást.

Javított emésztés: A chia magok magas rosttartalma elősegíti a rendszeres bélmozgást és megelőzi a székrekedést.

Végül, a chia magot fogyókúrára és hidratálásra is használhatja, ha egy kanálnyit vízzel és egy kis pürésített gyümölcslével összekever egy chia freskót.

Tényleg működik a chia mag a fogyásért?

A chia magok használata a fogyás érdekében nagymértékben csökkenti a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát, mivel a növényi alapú élelmiszerekről kimutatták, hogy nagyon hosszú időn keresztül ezt teszik. Ha a chia magot a napi étrend összetevőjeként használja, az teljes körű fogyást, felturbózott energiát és egészségesnek tűnő arcbőrt eredményez.

Ennek az édes és egészséges finomságnak az elkészítéséhez mindössze egy evőkanál chia magot kell egy csésze vízbe keverni.

A chia mag jó fehérjeforrás is, ami a fogyókúrás kirakós egyik fontos darabja. A chia pudingtól a chia-vajjal töltött dióvajig, és minden, ami a kettő között van, itt van 23 nagyszerű módja annak, hogy beépítse őket a napi étrendjébe, és elkezdje használni a chia magok erejét a fogyás érdekében. A chia mag nagyszerű rost- és omega-3 zsírsavforrás. Egy nagy tálban keverjük össze a lisztet, a chia magot, a fahéjat, a szerecsendiót, a sütőport és a sót.

Sok más módja is van a chia magok beépítésének a fogyás érdekében.

Ezenkívül magában foglalja a zsírégetéshez szükséges összes olyan aminosavat, amely nem termelődik a szervezetben.

A chia mag valóban segíthet a fogyásban?

Egyes tanulmányok szerint a chia önmagában nem segíthet a fogyásban, inkább akkor hatékony, ha más fogyókúrás technikákkal kombinálják. A chia mag segíthet az alacsony kalóriatartalmú diétát folytatóknak a fogyásban, bár erre nincs elég bizonyíték.

A túl sok chia mag fogyasztása okozhat mellékhatásokat? Bár gyakran kell őket élvezni, van egy fontos mellékhatás, amivel tisztában kell lenned, mielőtt több evőkanálnyi mennyiséget öntesz a reggeli zabpehelytáladba. Túlzásba vitt fogyasztás esetén a chia mag különböző emésztési problémákat, nevezetesen puffadást okozhat. Ennek több oka is lehet.

A chia magok varázslatos fogyókúrát jelentenek?

"A chia laktató, és segíthet megelőzni a farkaséhséget és a későbbi étkezést, amennyiben valaki odafigyel az adagokra, és figyel arra, hogy a teste jelezze, ha éhes vagy jóllakott" - magyarázza. A chia mag azonban nem csodaszer a fogyáshoz.

A chia magok magas fehérje- és rosttartalma segíthet az étvágy elfojtásában.

Csia magos víz fogyasztása csökkenti a testsúlyt? Fogyás: A chia magok nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaznak. Ez teszi lehetővé, hogy a chia magok a súlyuk 10-12-szeresét szívják magukba vízben, ami gélszerű állagot kölcsönöz nekik. A chia-magos víz fogyasztása növelheti a teltségérzetet, lassíthatja az étel felszívódását, így kevesebb kalóriát fogyaszt, és segíti a fogyást.

A rosttal, fehérjével és omega-3-mal teli chia magok tápanyagdús kiegészítői bármely fogyókúrás étrendnek.

A chia víz (alapvetően vízzel kevert chia magok) használatának potenciális veszélye az, hogy ha nem hagyja, hogy a chia magok először kitáguljanak, akkor potenciálisan problémát okozhatnak a diszfágiában, egyéb nyelési zavarokban vagy divertikulitisben szenvedők számára.

A zabpehely diéta az egyik legjobb étkezési lehetőség a fogyókúrás étrendbe.

print preview from the file