/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Ökölvívás fogyás tippek? Lehet súlyokkal bokszolni?

Könnyű súlyzókat használhatsz a döfésekhez és a keresztekhez. Más lehetőségek közé tartozik a súlyzós gyakorlatok végzése az aktív pihenőid során, mint például a guggolás súlyzókkal, a kettlebell lengések és az alap bicepszhajlítások. A súlyokkal végzett ökölvívó edzések erőfejlesztő lehetőségeket kínálnak anélkül, hogy a kardióprogramodtól teljesen külön edzést kellene végezned.

Konkrétan különböző gyakorlati tippeket fogsz megtudni, amelyeket azonnal alkalmazhatsz a bokszoláshoz szükséges súlycsökkentéshez, ha csak 1-5 napod van a bokszmérkőzésed előtt.

Ezért, ha olyan helyzetbe kerülsz, hogy gyorsan kell súlyt csökkentened, mondd magadnak, hogy izgatott vagy a küzdelem miatt, és függetlenül attól, hogy milyen fájdalmat fogsz elviselni a súlycsökkentés során, mindenképpen meg fogod tartani a súlyt.

Nem az önvédelem miatt, hanem azért, mert a legjobb bokszedzés a fogyás és a formába hozás egyik legfőbb módja.

Hány kalóriát éget el a ringben bokszolás? Óránként 844 kalóriát éget el, ha 155 kiló vagy, és 1035 kalóriát óránként, ha 190 kiló vagy. 1 fontot veszítesz a ringben bokszolva valamivel több mint négy óra alatt, ha 155 kiló vagy, és valamivel több mint három óra alatt, ha 190 kiló vagy.

Hogyan működnek a bokszmérlegelési szabályok?

A mérlegelésre általában a mérkőzés előtti napon kerül sor. A két sportolót megmérik, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem lépik túl az előre megállapított súlyhatárt - vagy a hagyományos súlycsoportot, vagy a fogósúlyt (lásd alább).

A bokszolás hasi zsírt éget? A bokszedzés nagy intenzitású jellege azt jelenti, hogy nagyon jól égeti a zsigeri zsírt, vagyis azt a zsírt, amely általában a derék körül található. Nem minden zsír egyforma, és a hasi zsír olyan méreganyagokkal jár együtt, amelyek megváltoztatják a szervezet működését, ami a különböző betegségek nagyobb kockázatához vezet.

Ha eléggé fejleszti a bokszolási képességeit ahhoz, hogy részt vegyen egy mérkőzésen, akkor még többet fogyhat, mivel a ringben végzett bokszolás több kalóriát éget el, mint a legtöbb más gyakorlat. Az első bokszedzés során fogyni fogsz, bár a fogyásod lehet, hogy észrevehetetlen lesz. A futás az egyik leggyorsabb módja a fogyásnak, de a ringben való bokszolás a 13. helyen áll a Wisconsin által vizsgált 178 gyakorlat között.

Persze, ha fogyókúrázol, általában olyan sokáig kell ott maradnod, hogy az már nem lesz kellemes, de legalább az elején kellemes lehet, ellentétben minden más fogyókúrás módszerrel.

Ha ezt jó étrenddel párosítod, csodákat fog tenni a testeddel.

Mik a súlycsoportok a bokszban?

A súlycsoportokat a különböző súlyú bokszolók osztályozására használják. Azért használják őket, hogy a hasonló magasságú és korú bunyósok között méltányos küzdelmeket folytassanak. Általában úgy tartják, hogy az idősebb bokszolóknak könnyebb feljebb lépni a súlycsoportokban, mivel a súlyt nehezebb leadni, a csontsűrűség nő, és az izomtömeg megmarad.

Fontos azonban, hogy figyelemmel kísérje a pulzusszámát, hogy maximalizálja az edzés előnyeit.

Nos, karcsú testalkatuk egyik titka, hogy mindannyian imádnak bokszolni.

Milyen előnyei vannak a súlyokkal való bokszolásnak?

A fitnesz fanatikusok számára azonban a súlyokkal való bokszolás nagyszerű módja a kardiófejlesztésnek, a felesleges kalóriák elégetésének és a karok edzésének, miközben fontos önvédelmi készségeket is elsajátíthat. Bármi legyen is a célod, amint néhány könnyű súlyzót beiktatsz a bokszedzésekbe, az előnyök egész extra világát nyitja meg.

Segíthet a boksz a fogyásban? Azok, akik kihívást jelentő, új edzésre vágynak, kipróbálhatják a bokszot, mint fogyókúrát. Nem feltétlenül kell ringbe szállni egy ellenféllel; maga az edzés is hatékony módja annak, hogy leadjunk néhány kilót. A boksz komoly kalóriaégető; a zsírégetésben is nagyon hatékony. Ismerje meg a hatékony tippeket és technikákat, amelyekkel a bokszot hatékony eszközként használhatja a fogyáshoz ebben a magával ragadó YouTube-videóban.

Súlyokat kellene emelnem a bokszoláshoz?

Igen, súlyokat kell emelned a bokszoláshoz, de nem az lesz a célod, mint egy testépítőnek, hogy rengeteg izmot pakolj magadra, hogy jól nézz ki a strandon.

Bár egy óra bokszedzés rengeteg kalóriát éget el, az, hogy milyen gyakran edzel, milyen intenzitással edzel, és az étrended fogja eldönteni, hogy fogysz-e vagy sem.

Íme, a legjobb tippjeik, hogyan fogyhatsz anélkül, hogy túlságosan megizzadnál.

Ebben a videóban a 3 legjobb táplálkozási fogyókúrás tippemet mutatom be. Az, hogy mennyi súlyt veszítesz a bokszedzések során, attól függ, hogy mennyire vagy aktív az óra alatt, milyen bokszot űzöl, milyen a pulzusszámod és a súlyod.

Tartsa az alsó testsúlyt a lábfejeken, feszítse meg a törzsét, feszítse meg a farizmait, és tartsa a hátát szépen laposan.

A kick-box aerob edzést biztosít, amely kalóriát éget és segíthet a fogyásban.

Mennyit kell egy bokszolónak mérlegelnie a mérkőzés előtt?

Amellett, hogy a bokszolóknak a mérkőzés előtti napon a hivatalos mérlegelésen meg kell felelniük a súlyuknak, a mérkőzés reggelén súlyellenőrzésnek is alá kell vetniük magukat. Ezen a későbbi mérlegelésen a bunyósnak legfeljebb 10 fonttal (4,5 kg) szabad többet nyomnia, mint a mérkőzésre előírt súlyhatár.

Felejtsd el a diéta tagadását: Próbáljon meg ételeket hozzáadni az étrendjéhez, ahelyett, hogy elvonná őket. Ez pedig segíthet megelőzni az éhségérzetet, a zsírraktározást és a súlygyarapodást.

Íme néhány a boksz legjobb előnyei közül a fogyás érdekében, és miért érdemes megfontolnod a fitneszrutinodban.

print preview from the file