/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

A crossfit segít a fogyásban? A CrossFit jó a fogyásra?

Egyesek számára a CrossFit jót tesz a fogyásnak. A nagy intenzitású edzések fokozzák az anyagcserét, és sok kalóriát égethetnek el, ráadásul hatékonyak, ami nagyszerű az elfoglalt emberek számára. A CrossFit edzések online vagy egy CrossFit boxban is könnyen elérhetőek. CrossFitternek lenni pedig azt jelenti, hogy egy közösséghez tartozol, ami támogathatja a fogyást.

Bár egyesek sikeresek, amikor a CrossFit segítségével fogynak, vannak hátrányai is, amelyek miatt egyes fogyni vágyók számára rossz választás lehet.

A CrossFit túl sok kalóriát éget?

A tanulmányok szerint a CrossFit túl sok kalóriát égethet el, ha kitartóan tartod a tempót. Meg kell szerkesztened egy CrossFit edzéstervet, és ragaszkodnod kell hozzá, amíg eredményeket nem tapasztalsz. Az edzés során elégetett kalóriák száma gyakran jelentős fogyást eredményez az egyéneknél.

Amikor először elkezdesz egy CrossFit edzésprogramot, észre fogod venni, hogy a tested megváltozik, és ez némi fogyást is jelent.

Most, hogy már tisztában vagy a CrossFit fogyókúrás átalakulásokkal és azok elérésével, ismerkedjünk meg többet a CrossFit edzésekkel a fogyás érdekében.

Kövesse ezeket a leghatékonyabb CrossFit edzéseket a fogyás érdekében, és ossza meg eredményeit és tapasztalatait a megjegyzések között.

A CrossFit edzések tartalmaznak ellenállás-edzést is, akár súlyzóval, súlyzóval, kettlebell-lel, furcsa tárggyal vagy a testsúlyoddal végzed. A CrossFit segítségével történő fogyás hátrányai fontos szempontok, amikor eldöntöd, hogy a CrossFit megfelelő-e számodra.

Hány kalóriát égetsz el egy edzés során?

Az American Council on Exercise (ACE) szerint a férfiak percenként 15-18 kalóriát, a nők pedig percenként 13-15 kalóriát égethetnek el az edzésekkel. 3 A nagy intenzitással dolgozó résztvevők egész nap több kalóriát égetnek el, még az edzés befejezése után is.

A CrossFit edzésekkel több kalóriát égethetsz el, mint más edzésekkel.

A CrossFit jó az izomépítésre? A CrossFit edzésen keresztül történő izzadás rendkívül hatékony, mivel hajlamos arra, hogy pillanatok alatt hatalmas testépítő eredményeket érjen el. És az eredmények szerint a CrossFit edzés nagyon hasznos a sovány izomtömeg építésében. Emellett a legtöbben a CrossFitet részesítik előnyben, hogy a leggyorsabb idő alatt érjenek el eredményeket.

A CrossFit hízásra késztet? Ha néhány hét CrossFit után sem gyarapodik az izomtömeged, akkor tovább kell növelned a kalóriabevitelt. Ha azonban hetente több kilót szedsz fel, akkor csökkenteni kell, hogy biztosítsd, hogy izomtömeget építesz, ahelyett, hogy zsírt pakolnál magadra.

A CrossFit jó a hipertrófiára? Izmot fogsz építeni és egyre jobb leszel a CrossFitben, ahogy haladsz. Azok számára, akik már tapasztaltabbak a CrossFitben, gondot okozhat extra hipertrófián alapuló edzések beillesztése a programodba. Lehet, hogy már most is napi két edzést vagy minden nap egy intenzív WOD-ot csinálsz.

A tanulmányok szerint a CrossFit túl sok kalóriát égethet el, ha kitartóan tartod a tempót. A CrossFit edzés beillesztése a rutinjába segíthet a fogyásban, különösen akkor, ha egy jó és képzett edző irányítja Önt. Más CrossFit-edzések sokkal könnyebbek, és a testzsír gyors elégetését szolgálják a rövid, nagy intenzitású fitneszedzésekkel. És igen, azt mondja, ha a fogyás a cél, a CrossFit segít elérni.

Ha fogyásról van szó, "a CrossFit edzések hatékonyak a teljes testre kiterjedő, nagy intenzitású stílusuk miatt" - magyarázza Froerer.

A sportoló a CrossFit programmal plusz súlyt veszíthet, ezáltal csökkentheti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát.

Mi történik, ha túl sok szénhidrátot eszel CrossFit közben?

Ha korlátozza a szénhidrátokat, mint a keto diétában, akkor alacsony lesz a teljesítménye, és nem fogja jól érezni magát CrossFit edzés közben. Ha azonban túl sok szénhidrátot eszel, a felesleges energia testzsírként fog elraktározódni. Ezért fontos, hogy megtaláld a számodra megfelelő szénhidrátbevitelt, amiről később beszélünk.

A CrossFit egy olyan edzésprogram, amelyet minden olyan egyén számára terveztek, aki egészségesebb, karcsúbb és funkcionálisabb változatát szeretné megalkotni önmagának.

Molloy szerint a CrossFit WOD-ok (ez CrossFit nyelven a "napi edzés") kalóriaégetésre készítenek fel, és nem feltétlenül van szükség módosításokra vagy finomításokra, ha a fogyás a célod.

Folytatva a fenti pontot, a CrossFit az egyik legjobb módja annak, hogy elérd a fogyási célodat, mert minden edzés más és más, barátságos emberek vesznek körül, akik támogatnak téged, és mindenekelőtt szórakoztató! Az olyan jól összeállított cross-tréning programok, mint a CrossFit, segíthetnek a szervezet általános munkaképességének növelésében, amire a sportspecifikus edzés önmagában nem biztos, hogy képes.

Néhány nagy intenzitású fogyókúrás edzés, például a sprint és a körkörös edzés túlságosan hatékony a makacs kalóriák elégetésében.

Tekintsük át a CrossFit előnyeit a fogyás szempontjából, és hogy miért érdemes még ma ellátogatnod a helyi CrossFit edzőterembe.

A CrossFit edzések nem csak a fogyást támogatják a közvetlen zsírégetés és izomépítés révén, de az állóképesség és a teljesítmény is jelentősen javul.

Hány kalóriát éget el egy CrossFit edzés? A hurrikánoknak és a CrossFit edzéseknek van egy közös vonása: a legbrutálisabbak némelyikét nőkről nevezték el. Amikor a Kennesaw Állami Egyetem tudósai megvizsgálták a Cindy-t, a fitneszmárka egyik mérvadó időzített edzését, azt találták, hogy ez a gyakorlat 261 kalóriát éget el. Ne feledjük, hogy a Cindy-t mindössze 20 perc alatt kell elvégezni.

Az igazság az, hogy a CrossFit segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha megfelelően végezzük. Az erőnléti edzés, az aerob darabok és a nagy intenzitású intervallum edzés vegyes változatából álló CrossFit struktúra valójában egy nagyon jó keverék az átlagos ember számára, aki fogyni és karcsúsodni szeretne" - mondja.

print preview from the file