/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Diéta terv magas trigliceridek és cukorbetegség esetén? A 7 napos étkezési terv csökkentheti a triglicerideket?

Emellett felvázol egy 7 napos étkezési tervet a trigliceridek csökkentésére, és megvizsgálja a trigliceridek csökkentésének egyéb módjait. Mik azok a trigliceridek? A trigliceridek a szervezetben lévő lipidek, vagyis a zsírok egyik fajtája. A szervezet a legtöbb zsírt trigliceridek formájában tárolja, így ez a leggyakoribb zsírtípus. Az orvos vérvizsgálattal meg tudja mérni a trigliceridek szintjét.

Mi okozza a magas trigliceridszintet? A telített zsírokban, hozzáadott cukrokban, túlzott alkoholfogyasztásban és finomított szénhidrátokban gazdag étrend növelheti a trigliceridszintet. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy mik a trigliceridek, az egészséges trigliceridszintek, a triglicerideket csökkentő élelmiszerek és a triglicerideket csökkentő diéták típusai.

Mi a legjobb módja a trigliceridek kezelésének? A Cleveland Clinic szerint a magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és babfélék fogyasztása segíthet a trigliceridek kezelésében. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) azt javasolja, hogy a felnőttek 1000 kalóriánként 14 gramm rostot fogyasszanak, ami jellemzően napi 22-42 gramm rostot jelent.

Melyek a jó halételek cukorbetegek számára? Íme a 16 legjobb élelmiszer az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségben élők számára. 1. Zsíros halak A lazac, a szardínia, a hering, a szardella és a makréla nagyszerű forrásai a DHA és EPA omega-3 zsírsavaknak, amelyeknek jelentős előnyei vannak a szív egészségére ( 1 ).

A 7 napos diéta csökkentheti a trigliceridszintet?

A telített zsírokban, hozzáadott cukrokban, alkoholban és finomított szénhidrátokban gazdag étrend növelheti a trigliceridszintet. Ezzel szemben az egészséges zsírokban, teljes kiőrlésű gabonafélékben és sovány fehérjékben gazdag étrend segíthet csökkenteni ezeket a szinteket. Íme, amit tudnod kell a 7 napos diétáról a trigliceridek csökkentésére. Mik azok a trigliceridek?

Melyek a legrosszabb élelmiszerek cukorbetegség esetén? A cukorbetegség növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát azáltal, hogy felgyorsítja az eltömődött és megkeményedett artériák kialakulását. Az alábbiakat tartalmazó élelmiszerek ellene hathatnak a szívbarát étrendre irányuló céljának. Telített zsírok. Kerülje a magas zsírtartalmú tejtermékeket és az olyan állati fehérjéket, mint a vaj, a marhahús, a hot dog, a kolbász és a szalonna.

Milyen élelmiszerek csökkentik a trigliceridszintet?

Tálaljon egészséges zsírokat, mert ezek segíthetnek csökkenteni a trigliceridszintet. Ezek a telítetlen zsírok, különösen a zsíros halakban, lenmagban, repceolajban és dióban található omega-3 zsírsavak. Ne tartson magánál csábító, egészségtelen zsírokat - a vörös húsokban és pékárukban található telített zsírokat és a néhány csomagolt élelmiszerben található transzzsírokat.

Melyek a legjobb élelmiszerek cukorbetegség esetén? A zöldségek (különösen a hüvelyesek), a zab és számos gyümölcs jó forrás. Az Amerikai Diabétesz Szövetség napi 40 g oldható rost bevitelét ajánlja. A cukorbetegség étrendi kezelése valószínűleg sikeresebb lesz, ha az orvosok többet tudnak meg annak lényeges jellemzőiről, és nagyobb figyelmet fordítanak rá.

Az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonaféléket előtérbe helyező étrend segíthet a trigliceridszint csökkentésében és kezelésében.

A testmozgás, az egészséges zsírokat tartalmazó tápláló étrend és a vércukorszint ellenőrzése segíthet a trigliceridszint csökkentésében.

A zsíros halak csökkentik a trigliceridszintet?

Az ilyen zsíros halak rendszeres fogyasztása az olyan sovány halak, mint a tőkehal, vagy a sovány húsok helyett bizonyítottan jelentősen csökkenti a trigliceridszintet ( 10, 11 ).

Mit ehetek, hogy csökkentsem a trigliceridszintemet?

Keményítőtartalmú zöldségek (például fehér burgonya). "Különösen fontos a cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó élelmiszerek fogyasztásának csökkentése" - mondja. Babok. Zabpehely. Alma (héjával együtt). Körte. Zöldségek. Édesburgonya. Teljes kiőrlésű gabonafélék. Barna rizs. Dr. Nissen azt tanácsolja, hogy a rostbevitel növelése csökkentheti a trigliceridszintet.

Hogyan befolyásolja az ételválasztás a trigliceridszintet?

Az élelmiszer-választás egyike azon tényezőknek, amelyek befolyásolhatják a trigliceridszintet. Az orvosok azt tanácsolhatják, hogy a trigliceridszint csökkentése érdekében változtassanak az étrendjükön. A telített zsírokban, hozzáadott cukrokban, túlzott alkoholfogyasztásban és finomított szénhidrátokban gazdag étrend növelheti a trigliceridszintet.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak sok trigliceridet?

Finomított gabonafélék vagy keményítőtartalmú élelmiszerek: A finomított vagy feldolgozott gabonafélék hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, és jellemzően fehér lisztből készülnek, ami növelheti a trigliceridszintet. Próbálja meg elkerülni a dúsított vagy fehérített fehér kenyeret, búzakenyeret vagy tésztát. Kerülje továbbá a cukrozott gabonaféléket, az instant rizst, a bagelt, a pizzát, a péksüteményeket, a pitéket, a süteményeket és a tortákat.

A magas trigliceridszint okai közé tartozik a genetika, az elhízás, az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas szénhidrát- és/vagy zsírtartalmú étrend, a túlzott alkoholfogyasztás, a mozgásszegény életmód, a pajzsmirigy alulműködés, a vesebetegség és olyan gyógyszerek, mint a béta-blokkolók, tiazid diuretikumok, glükokortikoszteroidok, anabolikus szteroidok és egyes HIV-gyógyszerek.

A kutatók azt is javasolják, hogy a magas trigliceridszintű emberek több zöldséget, fruktózban szegényebb gyümölcsöket, például sárgadinnyét, grapefruitot, epret, banánt és őszibarackot fogyasszanak, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonaféléket és különösen az omega-3 zsírsavakat, amelyek elsősorban a zsíros halakban, például a lazacban, tonhalban és makrélában, valamint a dióban és a magvakban találhatók.

Mi az egészséges trigliceridszint?

A National Heart, Lung, and Blood Institute szerint: Egészséges trigliceridek: Magas trigliceridek: 150 mg/dl-nél kevesebb: A Cleveland Clinic szerint a magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és babfélék fogyasztása segíthet a trigliceridek kezelésében.

Milyen szívbarát zsírokat fogyaszthatnak a cukorbetegek? A lazac, a szardínia, a hering, a szardella és a makréla nagyszerű forrásai a DHA és EPA omega-3 zsírsavaknak, amelyek jelentős előnyökkel járnak a szív egészsége szempontjából ( 1 ). Ezeknek a zsíroknak a rendszeres bevitele különösen fontos a cukorbetegek számára, akiknél fokozott a szívbetegség és a stroke kockázata.

Ehet gyümölcsöt, ha magas a trigliceridszintje?

Olyan élelmiszerek és italok, amelyek első összetevőjeként kukoricaszirup, méz, szacharóz, glükóz, fruktóz és malátacukor van feltüntetve A gyümölcs egészséges táplálék lehet, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és vizet tartalmaz. Ha azonban magas a trigliceridszintje, érdemes lehet korlátozni a napi gyümölcsbevitelt.

print preview from the file