Szinte lehetetlen lesz elveszíteni a makacs zsírt, ha a hormonjaid nincsenek rendben. A hormonjaid létfontosságú szerepet játszanak az anyagcserédben. A természetesen vékony nőknek még mindig lehet stresszhasuk, amit a kortizol nevű stresszhormon felszabadulása okoz ( 15 ). A magas kortizolszint növelheti a hasi zsírt ( 16 ).
Hogyan lehet elveszíteni a makacs zsírt? Amikor a makacs zsírvesztésről van szó, nem szabad elfelejtened, hogy a tested az evolúció ellen küzd. Az őseidnek szükségük volt arra, hogy elraktározzák ezt a zsírt éhínség esetén. Több ezer évvel ezelőtt nem állt rendelkezésükre a DoorDash, és könnyen lehet, hogy napokig nem ettek. Így az, hogy ez a zsír makacsul megmaradt, elengedhetetlen volt a túlélésükhöz. Miért nem tűnik el a hasi zsírpárnám? Ezt a fajta zsírt a hormonális ingadozások okozzák, és különösen gyakori a menopauzán áteső nőknél. Sokszor előfordulhat, hogy látszólag mindent jól csinálsz az étrendeddel és a testmozgással, de a hormonális hasi zsír nem hajlandó eltűnni. Ez frusztráló, és elbizonytalaníthat a fizikai megjelenésével kapcsolatban.A rövid alvás vagy a rossz minőségű alvás súlygyarapodáshoz vezethet, beleértve a hasi zsír felhalmozódását is. Számos különböző tényező növelheti a hasi zsírfelesleg felszaporodásának valószínűségét. Van néhány, amely ellen nem sokat tehetsz, mint például a génjeid és a menopauzában bekövetkező természetes hormonális változások. De sok olyan tényező is van, amelyet képes vagy kezelni.
A hasi zsír A bőr alatti zsír az a hasi zsír, amelyet akkor érezhet, ha a felesleges bőrt és szövetet a közepe körül megcsípi.
Lehet veszíteni a hasi zsír, ha van egy hormonális egyensúlyhiány? Ez azt jelenti, hogy ha hízik, és azt gyanítja, hogy a hormonok szerepet játszhatnak, akkor a hormonális egyensúlyhiány kezelésével valószínűbbé válhat, hogy képes lesz elveszíteni a hasi zsírréteget. Növelje a rostbevitelt. Dr. Ali szerint a rostok segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és segítenek mozgásban tartani a dolgokat a tápcsatornában. Minimalizálja a feldolgozott ételeket.
De a zsigeri zsírral rendelkezők először ezt a zsírt veszítik el, szemben a bőr alatti zsírral. Ha az antioxidánsok a bélrendszer egészségének jófiúi, akkor a transzzsírok a szuper-gonoszok. Egy makacs területről csak úgy lehet zsírt veszíteni, ha általában fogyunk.Egy másik, öt éven át tartó vizsgálat szerint napi 10 gramm oldható rost bevitelével a résztvevők közel 4%-kal csökkentették a hasi zsír mennyiségét. ( 31) Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, hogy növelje étrendje rosttartalmát, valamint növényi ételeket, például hüvelyeseket; a zab egy magas rosttartalmú gabona, amelyet szintén beiktathat.
Hogyan lehet elveszíteni a makacs hasi zsír? Tehát amikor arról van szó, hogyan lehet elveszíteni a makacs hasi zsírt, talán csökkentsük az állati fehérjéket, és együnk több növényt. A fehér kenyérben és pékárukban található finomított szénhidrátok fogyasztása felpörgeti a vércukorszintet, és súlygyarapodást okoz, ezért jobban jársz, ha teljes kiőrlésű gabonára váltasz, ha meg akarsz szabadulni a makacs hasi zsírtól.A bab az egyik legegészségesebb étel, amit fogyaszthatsz, hogy megszabadulj a hasi zsírtól.
Sokan közülük egyéb egészségügyi problémákkal küzdenek, például prediabétesszel vagy gyomor-bélrendszeri gyulladással. A túl sok zsírfogyasztás sok veszélye kisebb problémákkal kezdődik - mint a súlygyarapodás, emésztési problémák, magas vérnyomás és magas koleszterinszint. Ezek a problémák azonban gyakran egyszerűen egészségesebb táplálkozással orvosolhatók.
A hormonok több hasi zsírt égetnek? A hormonális pocak gyökerét nehéz lehet pontosan meghatározni, de a fentiekre összpontosítva optimalizálni fogja hormonjait, hogy több hasi zsírt égessen. A nap végén nem számít, mennyire csökkented a kalóriákat, ha a hormonjaid nincsenek rendben.
Íme a 4 hetes terv, amely segít beindítani - sőt felgyorsítani - a zsírégetés folyamatát.Ha az étrend, a testmozgás és az alvási szokások megváltoztatása ellenére is nehézségei vannak a hasi zsírvesztéssel, fontolja meg, hogy beszéljen orvosával annak megállapítására, hogy van-e olyan kiváltó ok, amely hozzájárulhat a makacs testzsírhoz.
Tehát a makacs zsírégetéshez növelni kell a béta-receptorok mennyiségét (zöld fények), és csökkenteni az alfa-receptorok mennyiségét (sárga fények).
Be kell zárnunk ezt a rést, hogy beindítsuk a zsírégetést - és segítsünk (végre) elveszíteni a hasi zsírt.David Creel pszichológus és regisztrált dietetikus szerint azonban a nagyobb probléma a hasi zsírral járó megnövekedett egészségügyi kockázatok. A derék mérete összefügg a bőr alatti bőr alatti zsírral és a szerveket körülvevő zsigeri zsírral.
A vízivás segíthet a fogyásban, beleértve a hasi zsírt is.
Mi a legjobb módja a hasi zsírvesztésnek? Próbálja meg visszafogni a szénhidrátokat a zsírok helyett. - Gondolkodjon étkezési tervben, ne diétában. - Maradjon mozgásban. - Emeljen súlyokat. - Legyen címkeolvasó. - Kerülje el a feldolgozott élelmiszereket. - Koncentráljon inkább a ruhái illeszkedésére, mint a mérleg leolvasására. - Lógjon együtt egészségközpontú barátokkal. Miért van makacs hasi zsírpárnám? Az éttermekben és gyorséttermekben való esti étkezés az egyik oka annak, hogy makacs hasi zsírszöveted van. Ezek az ételek általában több zsírt és sót tartalmaznak, mint az otthon elkészíthető könnyebb ételek. Ahelyett, hogy elmenne a helyi hamburgerezőbe, próbáljon inkább otthon hamburgert készíteni.Ha a megnövekedett hasi súlygyarapodás egybeesik a hajhullás felgyorsult ütemével, akkor a hormonok lehetnek a hibásak. Konkrétan a pajzsmirigyhormonok segítenek szabályozni a testsúlyodat, valamint a hajnövekedésedet, így a pajzsmirigy alulműködése lehet a hormonális pocak bűnös, ha egyszerre tapasztalsz problémákat mindkettővel kapcsolatban.
A legrosszabb az, hogy sokat fogyhatsz, és nagyot fejlődhetsz, de a makacs hasi zsír sosem tűnik el. A makacs hasi zsír úgy tűnik, hogy a legjobb fogyókúrás erőfeszítéseid ellenére is ragaszkodik az életedhez. Könnyűnek tűnhet, ha látod, hogy a tested más részei karcsúsodnak és erősödnek. A hasi zsír mégis mindig a legmakacsabbnak tűnik.