Mégis, nem elég, ha szándékodban áll a fogyás a hulahoppozással, hanem a hét folyamán ténylegesen félre kell tenned az időpontokat, amikor ténylegesen meg is fogod csinálni. Kezdjük el egyszerre 30 perccel, heti három napon át, négy héten keresztül, hogy 3-6 centit veszítsünk - olvasható a Health magazin honlapján.
Tegye ezt úgy, hogy egy-két héten keresztül minden nap 10 percig használja a hulahoppkarikát. Amint az állóképességed javul, törekedj arra, hogy egyszerre harminc percig karikázz.
Ráugrottam a TikTok trendre és vettem egy súlyozott hulahoppkarikát!
Elmagyarázza, hogy a hagyományos hulahoppkarikához képest a súlyozott karika jobb kardioedzést biztosít, és segít nagyobb állóképességet fejleszteni.
Ez egy hűtőtörülközőt, a hulahoppkarikát, a súlyt, egy mérőszalagot és az utasításokat tartalmazta. Néhány vélemény megemlíti, hogy ezt a súlyozott hulahoppkarikát nehéz összeszerelni, de egy kis izomerővel pillanatok alatt mozogni fog.A súlyozott hulahoppkarika nagyobb ellenállást nyújt, mint a hagyományos karika, így segít a hasizmok tónusának erősítésében.
Bár sokan élvezik ezt az intelligens súlyozott hulahoppkarikát, voltak panaszok a súlyozott zsák elindulásával kapcsolatban, és néhányan megjegyezték a karikával kapcsolatos zajt, bár ez nem úgy tűnik, hogy ez egy törés. Mindkét csoport fogyott, de a súlyozott hulahoppkarikát használó csoport derékbősége is csökkent.Ha a hulahoppozással akarsz fogyni, figyelned kell az elégetett és a bevitt kalóriák számát. Csak akkor potyognak a kilók, ha többet égetsz el, mint amennyit beveszel. A Hula Hoop-pal óránként 400-600 kalóriát is elégethetsz. Hogy valójában mennyit, az az alapkondíciótól, a súlyodtól, a magasságodtól és az életkorodtól függ.
A jó hír az, hogy az olyan intelligens otthoni fitneszeszközök, mint a súlyozott hulahoppkarika, kifejezetten arra lettek tervezve, hogy a deréktájat tónusba hozzák és megnyirbálják, miközben aktiválják a törzset és javítják a medencefenék általános erejét.
Ez a népszerű hulahoppkarika kiegyensúlyozott edzést biztosít a gyors fogyás érdekében.
Túlságosan zajos volt, ahogy a súly mozgott a pályán, miközben edzésre használtam.
Ez a hulahoppkarika határozottan megdolgoztatja a törzset és a középső részt.
Egy másik hulahoppkarika-gyakorlat, amelynél a földön kell ülni, Higgins így magyarázza: "Ez egy olyan edzés, amely segít az erős törzs kialakításában. A súlyozott hulahoppkarika kényelmetlen lehet Gyakran használtam a súlyozott hulahoppkarikát úgy, hogy a kezemet a fejemre tettemMíg ez a szokatlan mozgásmódszer segített nekem megizzadni, az egyik legnagyobb probléma számomra az volt, hogy a derekam körüli láncszemek elég fájdalmasak voltak, és gyakran nyomokat hagytak.Rave review: "de ez a karika biztosan segít, hogy közelebb kerülj hozzá!
Egyetértés van abban, hogy fokozatosan növelni kell az edzésidőt, ahogy a tested alkalmazkodik a súlyozott hulahoppkarika mozgásához, ellenállásához és súrlódásához. A hulahoppozás segíthet a fogyásban, ha kombinálod a számodra megfelelő egészséges táplálkozási stratégiával, valamint rendszeres erőnléti edzéssel, mondja Jens. Ha álló csavart akarsz végezni a hulahoppkarikával, tartsd a karikát stabilan a kezeddel.Egy súlyzós hulahoppkarika edzés például hat kör hulahoppkarikázást tartalmazhat.
A súly simán gördül át a karikán, kényelmes a használt anyaghoz képest, és minden alkalommal megizzadok, amikor használom.
Ebben a videóban 30 napig próbálom ki az edzőkészüléket, hogy lássam, tudok-e fogyni és feszesíteni a hasizmaimat. Segít a hulahoppkarika használata a fogyásban? A súlyzós hulahoppozás nagyszerű gyakorlat, amely segít a szerelmi karok zsugorodásában, a hasizmok tónusának növelésében és a fogyásban. Kutatások szerint egy 30 perces hulahoppozással akár 210 kalóriát is elégethetsz. Ezenkívül a hulahoppozás segíthet a testtartásban, az egyensúlyban és a szív- és érrendszeri egészségben.Miután hat hétig újra és újra a súlyozott hulahoppkarikámhoz fordultam, itt vannak a szűretlen gondolataim.
Valami, amit gyakran gyerekjátéknak tartanak - és amit sokan valószínűleg gyerekkoruk óta nem használtak -, a hulahoppkarika valójában remek módja a testedzésnek.
Carla hozzáteszi, hogy a súlyozott hulahoppkarika különösen hasznos az izmok erősítésére, ami javíthatja a testösszetételt és hozzájárulhat a zsírvesztéshez.
Sokféle iskola létezik a karikázás megkezdésével kapcsolatban, például a karikával a testeddel szemben kell kezdeni, vagy egyszerre kell hulázni és pörgetni a karikát.A hulahoppozás remek módja az edzésnek, a fogyásnak és az általános fittség növelésének" - mondja.
Maga a karika műanyagból készült, bár lényegesen vastagabb, mint egy gyermek hulahoppkarika.Sajnos ez a súlyozott hulahoppkarika nem állítható, ezért fontos, hogy tudatában legyen a választott súlynak; az egyéni méretezés hiánya zúzódásokat okozhat a használat után.