De bátorság - meg lehet nyerni a csatát. A szakértők szerint a fogyókúrázók 80-95%-a visszahízik a súlyát, amiért olyan keményen megdolgozott. Miért? (MIÉRT?!??) Dr. Griebeler szerint a bűnös a "súly beállítási pontod": az a súly, amelyre a tested be van programozva. A súly beállítási pontja több tényező kombinációja, többek között a következőképp: Genetika.
Nehezebb fogyni vagy hízni? A hízást milliószor nehezebbnek találom, mint a fogyást. Nagyon könnyen tudok fogyni, de a hízás már más tészta. Egy hatalmas különbség ezek között, amire az emberek nem gondolnak, hogy ha hízol, akkor több pénzt kell költened ételre, és több időt kell eltöltened az evéssel, és állandóan puffadtnak, teltnek és álmosnak fogod érezni magad.
Mit tegyél, ha nem tudsz hízni? Ez azt jelenti, hogy naplózza az ételeit, kövesse nyomon az edzéseit, mérje a súlyát, jegyezze fel a tükörben látott változásokat, és kövesse nyomon, hogyan érzi magát. Lehet, hogy nem szereted számolni a kalóriákat, de lehet, hogy ezért nem tudtál eddig hízni.Nehéz hízni? Akár egy sportolóról van szó, aki növelni szeretné az izomtömeget, akár egy hosszú betegségből lábadozóról, vagy egy magas anyagcserével rendelkező, természetes módon vékony emberről, egyeseknek ugyanolyan nehéz lehet a súlygyarapodás, mint másoknak a fogyás.
Mi okozza az étvágytalanságot? Az étvágycsökkenés akkor következik be, amikor csökken az étkezés iránti vágy. Ezt rossz étvágynak vagy étvágytalanságnak is nevezhetjük. Az orvosi szakkifejezés erre az anorexia. Sokféle állapot okozhatja az étvágycsökkenést.
Válasszon magas fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú ételeket: A magas fehérje-, vitamin- és ásványianyag-tartalmú élelmiszerek segíthetnek gyorsan pótolni a hiányzó tápanyagokat. Időzítse az étkezéseket a családdal vagy a barátokkal: Ha van egy támogató rendszer az étkezések során, az segíthet arra ösztönözni, hogy a szervezetének szükséges tápanyagokat fogyassza. Milyen mellékhatásai lehetnek az étvágytalanságnak?
Az egészséges súlygyarapodás általában magában foglalja az egészséges, magas kalóriatartalmú élelmiszerek megfelelő egyensúlyának kiválasztását és az izomépítést súlyzós edzéssel. Sok ember számára ezeknek az egyszerű változtatásoknak az elvégzése elegendő ahhoz, hogy a testsúly és a BMI növekedését tapasztalja.
Küzd a súlygyarapodással? A divatos diétáktól a fitnesztervekig, a fogyás gyakran tárgyalt téma az egészség és a wellness világában. Azonban rengeteg olyan ember van, aki küzd a hízással. Akár genetikai okok, akár valamilyen alapbetegség miatt, a súlygyarapodás és az egészséges testsúly megtartása egyesek számára nehéz feladat lehet.Szakértők szerint a fogyókúrázók 80-95%-a visszahízik a súlyát, amit oly keményen ledolgozott. Miért? (MIÉRT?!??) Dr. Griebeler szerint a bűnös a "súly beállítási pont": az a súly, amelyre a testünk be van programozva. A súly beállítási pontja több tényező kombinációja, többek között a következőképp: Genetika. Hormonok. Viselkedés. Környezet.
Tényleg könnyebb hízni, mint fogyni? Nem csak képzelődsz - tényleg sokkal könnyebb hízni, mint fogyni. Bár gyakran azt halljuk, hogy a testsúlyszabályozás a bevitt kalóriák és a leadott kalóriák közötti különbségről szól, ez valójában a testünk működésének "hatalmas leegyszerűsítése", ahogyan azt Ali Patterson akkreditált dietetikus és fejlett sportdietetikus a Coachnak elmagyarázza.
A tartós étvágytalanság azonban egy orvosi vagy mentális állapot súlyos tünete is lehet. Az étvágytalanságnak számos fizikai vagy pszichés oka lehet. Az étvágytalanság okának megértése kulcsfontosságú annak meghatározásához, hogyan lehet a legjobban kezelni a problémát. Az étvágytalanság általában nem elsődleges állapot.
Ez az étkezési terv 2500 kalóriára van beállítva, 2000 és 3000 kalóriás módosításokkal. Valószínűleg ismeri a 2000 kalóriát, mint a napi étkezés standard célértékét. Az FDA ezt a kerek számot használja az étrenddel kapcsolatos általános tanácsadáshoz.
Vannak, akik ugyanilyen helyzetekben teljesen elveszítik az étvágyukat. Nehezebben híznak. Azok az emberek, akik könnyen esznek, egyszerűen nem jutnak hozzá a 90 esszenciális vitaminhoz/miniumhoz, így a szervezetük azt mondja nekik, hogy egyenek többet. Én kiegészítem a vitaminjaimat/minimet, így kihívást jelent, ha megpróbálom magam arra kényszeríteni, hogy többet egyek, mint amennyire a szervezetemnek szüksége van.
Amikor fogysz, a tested fiziológiailag ugyanúgy működik, és ugyanúgy reagál az ételre és a testmozgásra, mint korábban, "de kevesebb vagy" - jegyezte meg - "így a kalóriaszükségleted is alacsonyabb". Ha végül többet eszik, miközben valójában kevesebb kalóriára van szüksége, a súly vissza fog jönni.
A tiszta súlygyarapodás nehezebb, mert ugyanazt csinálod, mint a fogyás, csak többet eszel. Köszönöm, valaki, aki megérti a fájdalmamat. Teljesen más kényszeríteni magam arra, hogy egy rakás rizst és grillezett csirkemellet egyek, mint KFC sült csirkeszárnyat Ilyenkor már csak úgymond leírom az embereket.