Az anyagcsere lelassulhat A gyors fogyás általában extrém kalóriamegvonás miatt következik be, például olyan embereknél, akik napi 3000 kalóriáról 1200 kalóriára esnek vissza - mondja Gans. A baj az, hogy a szervezetünk ezt a korlátozott táplálékellátás jeleként ismeri fel, és éhező üzemmódba kapcsol.
A zsírégetési folyamat során a szervezet a zsírt hasznosítható energiává alakítja, ami a zsírsejtek méretének csökkenését okozza.
Ez azt is jelenti, hogy fogyáskor a zsírsejtek jelen maradnak, és ha nem teszünk erőfeszítéseket a fogyás fenntartására, könnyen újra megnőhetnek. Egyes tanulmányok szerint ez lehet az egyik oka annak, hogy a fogyás fenntartása sok ember számára olyan nehéz ( 14, 15, 16 ).
A legtöbb fogyni vágyó ember általában a testzsír csökkentésében érdekelt.
Ismerje meg, hogyan szabadul meg a teste a zsírtól sejtszinten, és hová kerül az, amikor fogy, valamint tippeket a zsírégetés fokozására.
A túlsúly, különösen a test felső felén, növelheti a deréktáji megterhelést, ami a fájdalom fokozott kockázatához vezet.
A legtöbben ismerjük a nyilvánvaló dolgokat, amelyek akkor történnek, ha sokat fogyunk. Kisebb ruhákba fogsz beleférni (és lehet, hogy emiatt vadonatúj ruhatárra lesz szükséged). Nem lesz annyi fájdalmad és fájdalmad. Jobban fogsz aludni, és több energiád lesz. De hogyan történnek ezek a dolgok?
Ez egyértelműen azt mutatja, hogy a gyors fogyás nem vezet gyorsabb visszahízáshoz, sőt, ami még fontosabb, hogy jobb megközelítés lehet, mivel több ember érte el a kitűzött fogyási célt, és kevesebben hagyták abba a kezelést. Hogyan lehet biztosítani, hogy a gyors fogyás mellett is megfelelő táplálékot kapjanak? A rendszeres testmozgás biztosíthatja, hogy az elfogyasztott kalóriákat elégesse, miközben javítja anyagcseréjét és szív- és érrendszeri egészségét. Mind az erőnléti edzés, mind a kardió hatékony mozgásstratégia. Az erőnléti edzés különösen fontos a fehérjeszintézis és az izomnövekedés elősegítése szempontjából.A felborult anyagcsere pedig károsíthatja a szervezet azon képességét, hogy megtartsa a súlyt.
Fenntartható az egészséges testsúly gyors fogyás mellett? A szakemberek többsége úgy véli, hogy az egészséges testsúly hosszú távú megőrzésének legjobb módja, ha hetente 1/2-1 kg-ot csökkentünk. Úgy tűnik, hogy ennél gyorsabb fogyás növeli a visszahízás kockázatát, és sokan sokkal többet híznak, mint amennyit fogytak.Ez azt jelenti, hogy a fogyás egy része, amit ezen a ponton túl lát, zsír.
A fogyás és a fogyás fenntartása nem mindig könnyű, de a fogyás előnyei túlmutatnak az esztétikán.
Egyetértés van abban, hogy a fogyás miatt lelassul az anyagcsere, egyrészt a testméret csökkenése, másrészt a kulcsfontosságú szövetek és üzemanyagtartalékok megőrzése miatt.
Az egyszerű válasz: nem. Tekintettel arra, hogy a testünk működésének fenntartásához szükséges kalóriaégetés alapsebessége teszi ki a szervezet energiafelhasználásának legnagyobb részét, ezen nehéz változtatni. Nincs egyértelmű tudományos konszenzus az anyagcsere fokozásának végleges módjáról.
Egyes tudósok úgy vélik, hogy a szervezetednek van egy meghatározott súlypontja, és az anyagcseréd, a hormonjaid és az agyad alkalmazkodik ahhoz, hogy fenntartsa ezt a súlyt.Azokat, akik a múltban többször fogytak és híztak, idősebbek vagy napfénykárosodást szenvedtek, különösen érinti az újabb fogyás az arcon.
Egy 2015-ös tanulmány a fogyás alvásra és hangulatra gyakorolt hatásáról megállapította, hogy a résztvevők hangulata nemcsak rövid távon javult jelentősen a fogyás után, hanem a pozitív változások két év után is megmaradtak, amikor a vizsgálat véget ért.
A megmagyarázhatatlan fogyás a pajzsmirigy túlműködés jele lehet. A pajzsmirigy túlzott mennyiségű pajzsmirigyhormont termel, amely a szervezet számos funkcióját, többek között az anyagcserét is szabályozza. Ha a pajzsmirigy túlműködik, akkor gyorsan elégeti a kalóriákat még akkor is, ha jó az étvágya. Az eredmény akaratlan fogyás lehet.
Kezdetben a glikogén kimerülésével járó folyadékvesztés miatt valószínűleg gyors fogyást fog tapasztalni.A tanulmány rávilágít néhány olyan hormonális változásra, amelyek miatt nehezebb fenntartani a csökkentett testsúlyt, mint elkerülni a kezdeti súlygyarapodást, és hangsúlyozza, hogy hatékonyabb beavatkozásokat kell kidolgozni a fogyás fenntartására.
Érdekes módon a gyors fogyókúrázók csoportja nagyobb valószínűséggel érte el a kitűzött fogyási célt, és nagyobb valószínűséggel tartotta magát a programhoz.Nem szabad elfelejteni, hogy sok elhízott embernél a súlygyarapodás évek óta tart, és a visszafordításnak viszonylag lassúnak kell lennie, hogy a szervezet agyi és bélrendszerének homeosztatikus rendszerei, amelyek szabályozzák az étvágyat, legyen ideje visszaállni - a jelen tanulmány szerint a túl gyors súlyváltozás hosszú távon sokaknál a fogyás kudarcához vezet.
Ehelyett a fogyás általában a testzsír fokozatos csökkenését okozza az egész testben.
Az anyagcsere kulcsszerepet játszik a testsúly szabályozásában: a "lassú" anyagcsere kevesebb kalóriát éget el, ami azt eredményezi, hogy több zsír raktározódik el a szervezetben, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ezzel szemben a "gyors" anyagcsere gyorsabb ütemben égeti el a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb zsírt raktároz el, ami fogyáshoz vezethet.
A kalóriák korlátozása arra kényszeríti a szervezetet, hogy a meglévő zsírraktárakból táplálja a testi funkciókat, a mindennapi tevékenységeket és az edzéseket.
Amikor a zsír eltűnik, előfordulhat, hogy a bőrének nincs elég rugalmassága ahhoz, hogy visszazsugorodjon a jelenlegi testformájára, Dr. Az anyagcseréje folyamatosan energiát biztosít a szervezet számára az olyan alapvető testfunkciókhoz, mint a légzés és az emésztés. A sok súlyvesztés változásokat okozhat az elmédben és a testedben.Mi határozza meg valakinek az anyagcseréjét? Az anyagcserét befolyásoló tényezők közé tartozik a testtömeg, az életkor, a magasság és a nem, valamint a genetika. A nők esetében az ösztrogén aktív formája, az ösztradiol kulcsszerepet játszik az anyagcsere és a testsúly szabályozásában.
Tehát ha a testsúlyodnak akár csak öt százalékát is leadod, az már nagy segítség az egészségednek" - mondja Gorin.
A zsíranyagcsere melléktermékei elhagyják a szervezetet: Víz formájában, a bőrön keresztül (izzadáskor) és a vesén keresztül (vizeléskor).