A fekete bab tökéletesen alkalmas a bélrendszer egészségének elősegítésére. Ez a bélbaktérium táplálkozik e babok oldható rostjaival, majd átalakítja azokat butiráttá, ami egy zsírégető hormon. Ez a fehérjeforrás vasat, foszfort, magnéziumot, mangánt, rezet és cinket is tartalmaz, amely építi és fenntartja a csontok szerkezetét és erejét.
A legjobb fogyókúrás élelmiszerek közé tartoznak a fehérjében gazdag ételek, az olajos halak, a zöld leveles zöldségek, az egészséges zsírok és a zöld tea.
Gyakorlat: Az erőteljes testmozgás az összes zsírt, beleértve a zsigeri zsírt is, levágja.Ha komolyan gondolja a hasi zsírvesztést, akkor érdemes beiktatni a kávét a napi étrendjébe, mivel a hatóanyag segít felpörgetni az anyagcserét és fokozza a zsírégetést a szervezetben.
Az alma jó választás lehet a hasi zsírtól való megszabadulásra, mivel urzolsav vegyületet tartalmaz, amely növeli a jó zsírokat, mint a barna zsír és az izomtömeg, fokozza az anyagcserét, és segít csökkenteni a diéta okozta elhízást.
Ehetsz olyan ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt, és mégis 20 perc alatt vagy annál rövidebb idő alatt asztalra teheted a vacsorát.
Az AVO jó a zsírégetéshez? Az Urbana-Champaign-i Illinois Egyetem tanulmánya, amelyet a The Journal of Nutrition című folyóiratban tettek közzé, megállapította, hogy napi egy avo 12 héten keresztül a nőknél csökkent a zsigeri zsír szintje, az a fajta zsír, amely a belső szerveket burkolja, és amely a gyulladás, a szívbetegségek, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatához kapcsolódik.Bár az avokádó technikailag gyümölcs, táplálkozási szempontból zsírforrásnak számít. Más gyümölcsökkel ellentétben az avokádónak nagyon magas a zsírtartalma. Valójában a kalóriák mintegy 77%-a zsírból származik ( 1 ). Az avokádó főként egyszeresen telítetlen zsírokat, valamint kis mennyiségű telített és többszörösen telítetlen zsírt tartalmaz.
Egy korábbi, 2007-ben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az egyszeresen telítetlen zsír valóban megakadályozhatja a testzsír eloszlását a has körül azáltal, hogy bizonyos zsírgének expresszióját szabályozza.
8 módja a hasi zsírvesztésnek és az egészségesebb életnek 1 Próbáld meg a zsírok helyett a szénhidrátokat visszafogni. 2 Gondolkodj étkezési tervben, ne diétában. 3 Mozogj folyamatosan. 4 Emelj súlyokat. 5 Legyél címkeolvasó. 6 Távolodjon el a feldolgozott élelmiszerektől. 7 Koncentrálj inkább a ruháid illeszkedésére, mint a mérleg leolvasására. 8 Lógjon együtt egészségközpontú barátokkal.
Ahogyan vannak olyan edzések, amelyek segítenek elveszíteni a hasi zsír, van néhány fantasztikus ételek enni, hogy elveszíti a hasi zsír.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól? Van néhány változtatás, amelyet a mindennapi szokásaidban elvégezhetsz, hogy segíts a derékbőség csökkentésében és a hasi zsír eltüntetésében: Csökkentsd a hozzáadott cukrot. Kerülje az alkoholt. Egyen több zöldséget és rostban gazdag ételeket. Válasszon egészséges, kiegyensúlyozott ételeket. Kezelje hatékonyan a stresszt. Mozogjon. Koncentráljon a törzs erősségére. Aludjon többet. Mérje a fejlődését. Hogy segítsen a fogyókúrában, az alábbi közös ételek fogyasztása, rendszeres edzéssel párosulva, segíthet a fogyásban és a hasi zsír leadásában:.Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, jellemzően csökken a hasi (hasi) zsír. Az Illinois-i Egyetem által nemrégiben végzett tanulmány szerint azok a nők, akik naponta fogyasztottak avokádót, mély zsigeri hasi zsírt veszítettek.
Az avokádóolaj segíthet a fogyásban? A kutatók szerint az egyszeresen telítetlen és olajsavakban gazdag avokádóolajra cserélve a főző- és befejező olajokat, csökkenthetjük a hasi zsírt, ami csökkentheti a metabolikus szindróma kockázatát - ez a neve a súlygyarapodással összefüggő negatív egészségügyi markerek kombinációjának.
Vannak olyan konkrét ételek, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben? A szilva egy másik olyan élelmiszer, amely éget hasi zsír gyors, mivel elősegíti a hasi zsír felhasználását. Flavonoidok néven ismert fenolos vegyületet tartalmaznak. Ez adja a gyümölcs mélyvörös színét és a zsír elleni küzdelemre való képességét. A szilva nagyszerű pektinforrás, amely csökkentheti a sejtek által felszívódó zsír mennyiségét.
A diófélék nagyszerű fogyókúrás ételek, amelyek magas fehérje- és rosttartalmuk miatt segítenek megszabadulni a hasi zsírtól. Mint korábban említettük, a rostok hosszabb ideig tartanak jóllakottan, ahogyan a fehérje is. A fehérje még egy lépéssel tovább megy, segít felpörgetni az anyagcserédet, segít megszabadulni az extra kalóriáktól, és "elolvasztani" a középső részeden lévő zsírt.
Ha olyan diétát keresel, amellyel hasi zsírt veszíthetsz, ügyelj arra, hogy sok zöld leveles zöldséget tartalmazzon.A 32 hasi zsírt gyorsan égető ételek listáján azonban a kapszaicin nevű vegyület szerepel, amelyről megállapították, hogy növeli a zsírégetést és elnyomja az étvágyat, ami elősegítheti a fogyást (3).
Ha arról beszélünk, hogy milyen ételek segítenek a hasi zsírégetésben, a túró az egyik, amelyik fogyókúrás tulajdonságokkal rendelkezik.