Egy több mint 1000, 50 és 80 év közötti posztmenopauzában lévő nő bevonásával végzett új tanulmány szerint azoknál, akik jelenleg hormonokat szednek, jelentősen alacsonyabb volt a hasi zsírszint, mint azoknál a nőknél, akik soha nem használtak hormonokat.
Szerencsére számos tipp és kezelési lehetőség áll rendelkezésre, amelyek segítenek abban, hogy hormonjait kordában tartsa, és hormonális testzsírt veszítsen, hogy elérje ideális testsúlyát.
Ha tippeket keresel a hormonális zsírvesztéshez, a testmozgás tökéletes lehetőség a hasi zsír és a kalóriák elégetésére.
A hormonális hasi zsír sok embernél gyakori, és nehéz lehet elégetni a felesleges hasi zsírt.
Az alsó hasi zsír sok embert érint, és az okok felismerése és megértése segíthet a zsírégetésben. Néha a hormonok lehetnek a bűnösök a felesleges hasi zsírért. Ahogy öregszünk vagy életmódbeli változásokat tapasztalunk, a hormonszintünk több tényező, például a menopauza vagy a magas stresszszint miatt ingadozhat, ami hormonális hasat eredményezhet.
De a súlygyarapodás nem feltétlenül az Ön sorsa: A The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2018. márciusi számában ma online közzétett új kutatás szerint a menopauzális hormonterápia segíthet megelőzni a zsigeri (hasi) zsír, a BMI és általában a testzsír növekedését.
A hormonpótló kezelés csökkentheti a hasi zsírt? Amikor egy személy belép a menopauzába, az ösztrogénszint csökken. Egy 2014-es áttekintő cikk szerint a csökkent ösztrogénszint a menopauzában lévő nőknél növelheti a hasi zsírszövetet. Egy 2018-as elemzés szerint a hormonpótló terápia segíthet a hasi zsír csökkentésében. Az illető emellett rendszeresen mozoghat és egészséges étrendet tarthat.
A rendszeres erőnléti edzés segíthet a testzsír csökkentésében, az izmok erősítésében és a kalóriák hatékonyabb elégetésében.
A menopauza utáni nőknek alacsonyabb a hasi zsírszövete? Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a hormonpótló terápiát szedő posztmenopauzális nőknek alacsonyabb a hasi zsírszintjük, mint azoknak, akik nem szednek. Mielőtt rohannál az orvosodhoz, hogy receptet kapj a hormonális hasadra, vannak természetes módszerek a szintek újbóli beállítására.A bioidentikus hormonpótló terápia nemcsak a hasi zsírtól segít megszabadulni, hanem csökkentheti a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát is.
A hormonpótló terápia helyreállíthatja hormonjai egyensúlyát, és segíthet a szervezetének újra normálisan működni.Tudjon meg többet arról, hogyan segíthet a hormonterápia a hasi zsír csökkentésében a menopauza alatt.
Milyen módjai vannak a hasi zsírvesztésnek? A hasi zsír csökkentéséhez vegyen részt olyan élvezetes tevékenységekben, amelyek enyhítik a stresszt. A jóga vagy a meditáció gyakorlása hatékony módszer lehet. A stressz elősegítheti a derék körüli zsírnövekedést. A stressz minimalizálása legyen az egyik prioritása, ha fogyni szeretne.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták arányosan magasabb zsír- és fehérjetartalmúak lesznek, és ezek a tápanyagok minden bizonnyal segítenek a jóllakottság érzésében.
De mielőtt megvered magad, mert nem csinálsz elég felülést az edzőteremben, fontold meg a következőt: Ahogy öregszünk, a hormonszintünkben bekövetkező enyhe zavar is okozhatja a makacs hasi zsír megtapadását. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a hormonpótló terápián lévő posztmenopauzális nőknél alacsonyabb a hasi zsírszint, mint azoknál, akik nem kapnak hormonpótló terápiát.
Segíthet-e a hormonterápia a menopauzában bekövetkező súlygyarapodás megelőzésében? Egyes kutatások szerint a HT valóban segíthet a nőknek megelőzni a menopauza alatti súlygyarapodást. A Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism című folyóiratban 2018 márciusában megjelent tanulmány szerint a menopauzális hormonterápia segíthet megelőzni a zsigeri (hasi) zsír, a testtömegindex (BMI) és általában a testzsír növekedését.
Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a hormonpótló terápiát szedő posztmenopauzális nőknél alacsonyabb a hasi zsírszint, mint azoknál, akik nem szednek.
Most egy újabb fegyver kerülhet az arzenálba: a klimaxos hormonterápia. A hasi zsír, a hőhullámok, az éjszakai izzadás, az álmatlanság és az ingerlékenység mellett a női menstruációs ciklus végének számos hátránya közül az egyik. Ezek a tünetek évekig is eltarthatnak, mivel a termékenység leáll; sok nőnek rendkívül nehéz megbirkózni ezzel.
Az ajánlások figyelembe vették az életkort és a menopauza kezdetétől eltelt időt. Azt mondták, hogy bár a nőknek nem szabad hormonpótlást alkalmazniuk bármilyen krónikus betegség kockázatának csökkentése érdekében, a fiatalabb, 50 és 60 év közötti nők számára teljesen elfogadható, hogy kipróbálják azt a menopauzába való átmenet megkönnyítésére.
A Newsweek fitneszszakértőkkel beszélgetett, akik három egyszerű módszert osztottak meg a hasi zsír csökkentésére.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasi zsírtól? Íme néhány gyakorlat, amit kipróbálhat: Gyaloglás. A lehető legegyszerűbb, ha a hét legtöbb napján 20-30 perces, élénk sétát teszel, az olyan kardióedzés, amely oldja a stresszt, gyengéden megdolgoztatja az izmaidat és megemeli az aerob teljesítményedet, segítve ezzel a kalória- és hasi zsírégetést. Sétálhatsz beltérben futópadon, de próbálj meg kimenni a szabadba.A menopauza során bekövetkező hormonális változások gyakran hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Számos tanulmány megerősítette, hogy a menopauzában és a posztmenopauzában lévő nők valószínűleg híznak és nagyobb a középtestük, mint azoknak a nőknek, akik nem estek át a menopauzán. 1 De az ok, amiért ez a súlygyarapodás bekövetkezik, nem egyértelmű.
A hormonális egyensúlyhiány lehet a gyökere annak, hogy nehezedre esik megszabadulni a hasi zsírtól. Sok különböző tényező okozhat hormonális egyensúlyhiányt, beleértve az étrendedet, a testmozgási rutint, sőt még az életkorodat és a genetikádat is. Vessünk egy pillantást a hormonegyensúlyhiány néhány leggyakoribb okára.
"A tanulmány új következtetése az, hogy a klimaxos hormonterápia megakadályozza a zsírtípus növekedését a posztmenopauzában lévő nőknél." A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című szakfolyóiratban kedden közzétett tanulmány egy nagy, folyamatban lévő svájci szívbetegség-vizsgálat, az OsteoLaus Cohort adatait elemezte.
Mivel az ösztrogén befolyásolja, hogy a szervezet hogyan osztja el a zsírt, az alacsony ösztrogénszint hozzájárulhat a hasi zsír felszaporodásához. Az ösztrogénpótló terápia azonban segíthet a szervezetnek abban, hogy ezt a zsírt ne a hasi területre, hanem a test különböző területeire ossza át.