Ha nehezen találsz olyan konyhát, amely megfelel fogyókúrás céljaidnak, nézd meg 14 egészséges japán receptet tartalmazó listánkat, amelyek magas fehérjetartalmúak, alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak ízekkel. Credit: pickledplum.com A hagymából, vízből, dashiból és miso pasztából álló egyszerű leves nem csak könnyen elkészíthető, de egészséges is.
Kezdetben nem szerettem a zöldségeket, ezért olyan egészséges japán fogyókúrás recepteket készítettem belőlük, mint a miso leves, saláta, goma-ae japán zöldségek, shabu shabu stb.A japán fogyókúrás étrendben ritkán szereplő ételek közé tartozik a koriander, a kék sajt, a tejberizs, a cukros ételek és italok, a fűszeres ételek, a sült ételek, a tojás, a sült ételek (kenyér, croissant és muffin).
Íme néhány japán fogyókúrás termék, amelyek segítenek a fogyásban és sok más előnyben is részesülnek. Az egyik dolog, amit megtanultam, amikor kipróbáltam a japán fogyási technikákat, hogy tartsuk melegen a testhőmérsékletünket, ez segít a fogyásban.Mi a japán fogyókúra? A japán fogyókúra egy minimalista étrend, amely hasonlít az Okinawa-szigeten élő emberekéhez. Kevésbé feldolgozott élelmiszerekből, állati fehérjékből, alacsony zsírtartalmú ételekből, gyümölcsökből, zöldségekből, hozzáadott cukor nélkül, valamint friss és természetes ízű élelmiszerekből áll.
A japán diéta tagadhatatlan előnyei miatt a legtöbb ember elfogadta, hogy segítsen a fogyásban. Most, hogy tudod, mit kell enni a japán diéta, nézzük meg néhány diéta hack, hogy lesz képes lesz sikerrel a fogyás utazás.Japán étrendje különbözik az amerikaitól? A Minnesotai Egyetem és a japán Masahiko Gemma Waseda Egyetem kutatóinak közös tanulmánya szerint a japán felnőttek háromszor kisebb valószínűséggel túlsúlyosak, mint amerikai társaik. A japánok étkezési szokásai is egyedülállóak.
A japán diéta az egyik leggyorsabb fogyókúrás étrend, amely fokozza az anyagcserét.
Ez a titkos japán fogyókúra három funkciót képes ellátni, amelyek mindegyike gyorsabbá és hatékonyabbá teszi a fogyási folyamatot.
A kalóriacsökkentésből adódó fogyás, a rendszeres testmozgásból adódó stresszcsökkentés és a kiegyensúlyozott táplálkozás (tápanyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag) előnyei az egyik legegészségesebb fogyókúrává teszik. A japán fogyókúra egy minimalista étrend, amely hasonlít az Okinawa-szigeten élő emberekéhez. Ezeknek az élelmiszereknek a korlátozása vagy kivágása az étrendből fogyást okoz azáltal, hogy csökkenti a szervezetben tárolt kalóriák számát, ami súlygyarapodást eredményez.Ez a cikk betekintést nyújt a japán fogyókúrába, annak végtelen előnyeibe és minden másba.
Három japán nőt meghívtak egy tévéműsorba kísérletképpen, és mindannyian óriási súlycsökkenést tapasztaltak egy ilyen diéta után.És a kalóriák csökkentésének nem kell fájdalmasnak lennie. A titok abban rejlik, hogy az energiasűrű ételeket (amelyek grammonként több kalóriát tartalmaznak), mint például a csokoládé, a chips és a sütik, olyanokkal helyettesítjük, amelyek kevésbé energiasűrűek, mint például a gyümölcsök, a zöldségek és a húslevesek (amelyek nem véletlenül a japán étrend mindennapos részét képezik).
Fogyás: Csökkenti az étvágyat, növeli az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést.
És nem kell japán módra főznöd ahhoz, hogy élvezhesd a diéta egészséges alapjait - csak egyél több halat, zöldséget és gyümölcsöt; tálalj kisebb adagokat; egyél tudatosan és lassan; és adj hozzá néhány egészséges opciót, például tofut és rizst, mondja. Íme, hogyan kezdjünk hozzá. Először is, az előnyök.
A fogyókúrás japán étkezési terv és a tipikus japán étrendi irányelvek sok feldolgozatlan fehérjét és zöldséget tartalmaznak. Egy tipikus japán étkezés tartalmazhat párolt rizst, tengeri algát, fehérjét és erjesztett levest és/vagy zöldségeket. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a japán nők várható átlagos élettartama 87 év.
Segíthet a japán diéta a fogyásban? A japán diéta az egyik módja annak, hogy ne csak fogyjunk, hanem egyúttal javítsuk is a várható élettartamot. Ez a diéta segíthet abban, hogy tovább élj, ha beépíted a napi rutinodba. Azonban a rövid távú diéta is előnyös lehet, és segíthet a fogyásban. Mit kell enni ezen a diétán?
Mit együnk Japánban? A japán ételek gyakran tartalmaznak egynél több szójaalapú ételt, például miso levest (a miso erjesztett szójabab) és tofut. Finom desszertek. Moriyama szerint a tipikus japán desszert egy válogatott szezonális gyümölcs, meghámozva, felszeletelve és egy szép tányéron elrendezve. A japán vízterápia segít enyhíteni a stresszt, elősegíti a fogyást és erős emésztőrendszert biztosít.Hogyan kell japán ételeket enni? Nem kell az étlapot teljesen japánra alakítania. Ennek az étrendnek a fő koncepciói a következők: több halat, friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni; kisebb adagokban és lassabban kell enni; rizst vagy tésztát, szójatermékeket (tofu, miso, edamame, szójaszósz), erjesztett ételeket és teát kell az étrendbe illeszteni (1).
A japán diéta titka, a fekete szójabab tea vagy kuromame tea mindent tartalmaz, ami ahhoz szükséges, hogy segítsen elveszíteni a petyhüdt karokat és a hasi súlyt.
Az Okinawa Flat Belly Tonic egy olyan fogyókúrás kiegészítő, amely számos japán összetevőt használ, hogy segítsen a felhasználóknak elérni a kívánt testsúlyt.Az étkezések között a vízen kívül semmi mást nem szabad fogyasztani. A japán étrendben tilos a só, a cukor, az alkohol és a kenyér fogyasztása. Ez az étrend nagyrészt friss és feldolgozatlan élelmiszerekből áll. A japán étrend nagy részét a hal, az erjesztett ételek, a zöldségek, a gyümölcsök, a szója és a zöld tea teszi ki.
Ajánlott japán diéta a fogyáshoz, valamint a legjobb japán italok a fogyáshoz: Hal és tenger gyümölcsei, amelyek lehetnek párolva, sütve, grillezve vagy nyersen.
Miért követnek a japánok alacsony cukortartalmú étrendet? A japánok alacsony cukortartalmú étrendet követnek, hogy megőrizzék karcsú alakjukat. A japánok alacsony cukortartalmú diétát követnek, hogy megőrizzék karcsú alakjukat. Ennek oka, hogy a felesleges cukor kalóriát ad a szervezetnek, így a zsír lerakódik a hasban, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezért a cukorfogyasztásuk csökkentése segít kevesebb kalóriát fogyasztani, ezáltal fogyni.
Ha Ön a japán ételek szerelmese, akkor tudja, hogy a fehérje, a zöldségek és a keményítő között lenyűgöző egyensúly van, így ez az egyik legegészségesebb konyha, amelyet rendszeresen fogyaszt. De nem csak szusiról, sashimiről és csirke teriyakiról beszélünk.
A japán fogyókúra elősegíti az egészséges testsúlyt, megfelelő tápanyagokkal látja el Önt, és hosszabb életet élhet.