A Harvard Health Publishing táblázata a különböző tánctípusok és a testsúly közötti kalóriaégetés különbségét mutatja be. Egy 125 kilós személy 30 perc lassú táncban nagyjából 90 kalóriát éget el, diszkó vagy társastáncban 165 kalóriát, gyors vagy balett táncban pedig 180 kalóriát.
Nos, ha tudsz időt szánni arra, hogy elolvassa a keto advanced fogyás 80 mg tablettát, nagyon hálás leszek ezért a cikkért.
Bár a retro stílusa miatt azt gondolhatnád, hogy ez a táncstílus nem fog segíteni a fogyásban, valójában az energikus tempó és a gyors lábmunka miatt a pulzusod végig magas marad.
A szakértők úgy vélik, hogy az előny a szociális interakció és a mentális összpontosítás kombinációjának köszönhető. Egy másik, 2017-es tanulmány szerint a tánc növelheti a fehérállomány mennyiségét az agyban. A fehérállomány jellemzően lebomlik, ahogy az ember öregszik, ami hozzájárulhat a kognitív hanyatláshoz.
Ahhoz, hogy valaki tánccal fogyjon, arra kell törekednie, hogy legalább heti 4-5 napon keresztül 20 percig gyorsított pulzusszámmal mozogjon.
Hogyan lehet fogyni táncolva? Táncolás közben naponta legalább 500 kalóriát égess el, és hetente 1 kilót fogsz fogyni. A legtöbb táncóra a pulzusszám emelésén kívül más előnyöket is kínál. A magas rúgásokat, mély guggolásokat, lábemeléseket, térdfelhúzásokat, fekvőtámaszokat és széles karmozgásokat integráló lépések megdolgoztatják a karok, vállak, hát, mellkas és lábak izmait.
Ha a táncgyakorlással kalóriát égetsz, és ugyanannyi vagy több kalóriát fogyasztasz a táplálkozással, az nem segít a súlyfelesleg leadásában, de más egészségügyi előnyökkel járhat, mint például a jobb rugalmasság, az egyensúly, valamint a jobb szív- és mentális egészség.
Ha tehát a tánc a fő mozgásformád, akkor a táncolással töltött idő mennyisége attól függ, hogy milyen erőteljesen táncolsz. Ha jelentős súlycsökkenésre törekszel (a testsúlyod 5 százalékát vagy annál többet), a szakértők legalább heti 300 perc mérsékelt intenzitású testmozgást javasolnak.
A Journal of Sports and Physical Education című folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány szerint a tánc növeli az erőt, mivel az izmok kénytelenek ellenállni a testsúlynak, ugyanakkor az állóképesség is nő, mivel az izmok alkalmazkodnak a hosszabb ideig tartó kemény munkához (a társastánc és a line tánc kifejezetten jótékony hatással van az állóképességre). 3.
Nem kell mind a 300 percnek a táncot tartalmaznia, de ha ennek egy jó részét a táncra tudod fordítani, akkor ésszerű időn belül elérheted fogyókúrás céljaidat. Nagy energiájú, sok bonyolult lépéssel és nagy mozdulatokkal a táncparketten, így valóban segíthet a fogyás beindításában. Ez a tánc nem csak a fogyás szempontjából nagyszerű, hanem más edzések kombinációját is kínálja az erő és a rugalmasság javítása érdekében.A tánc közben elégetett kalóriamennyiség függ a fittségi szinttől, a tánc típusától és a táncos edzés intenzitásától. Ezenkívül az aktuális súlya is befolyásolja, hogy mennyi kalóriát éget el tánc közben. Ha a hét minden napján napi egy órát táncolsz erőteljesen, hetente hét napon át, akkor hetente 1-2 kilótól is megszabadulhatsz.
A táncnak mentális egészségügyi előnyei is vannak. Az aerob testmozgás javíthatja a hangulatot és csökkentheti a depresszió kockázatát. A táncnak további előnyei vannak, mivel gyakran társas tevékenység. A partnerrel vagy csoportban való tánc a közösség érzését keltheti, és segíthet abban, hogy jobban kötődjön más emberekhez. És ami ugyanilyen fontos, ez egy szórakoztató tevékenység.
Az American Council on Exercise szerint az aerobic tánc ott van a fogyást elősegítő edzésformák között.Menjek táncolni a nyilvánosság elé? Ezért mindig arra bátorítom a tanítványaimat, hogy minél hamarabb menjenek ki a való világba, és táncoljanak a nyilvánosság előtt. Egy bálon 2-3 órán keresztül táncolsz, és ez nem tűnik gyakorlásnak. Olyan érzés, mintha táncolni mennél! Amikor otthon gyakorolsz, 15 vagy 20 perc a legtöbb ember számára hosszú gyakorlásnak tűnik.
A tánc jót tesz az egészségnek? A tánc olyan aerobic tevékenység, amely segíthet különböző fitneszcélok elérésében. A legtöbb táncstílus számos egészségügyi előnnyel jár, a jobb egyensúlyérzéktől kezdve a jobb hangulatig. És mivel annyi lehetőség van, előfordulhat, hogy egynél több tánctípus is bekerül a fitneszrutinjába.
Rengeteg nagy energiájú, kalóriaégető táncstílus létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Ezen információk alapján a hét legtöbb napján legalább 30 percig következetesen végzett hastánc fogyást eredményezhet. Ha olyan táncstílust keresel, amely segít a fogyásban, a legfontosabb dolog, amire gondolnod kell, hogy mennyire intenzív, és milyen magasra emeli a pulzusszámodat. Mennyit kellene mozognia hetente, ha táncol? Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma azt ajánlja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc nagy intenzitású testmozgást végezzenek az egészségre gyakorolt előnyök, többek között a fogyás érdekében. Ha tehát a tánc a fő mozgásformád, akkor a táncolással töltött idő mennyisége attól függ, hogy milyen erőteljesen táncolsz.A tánc javítja a rugalmasságot? Az erőfejlesztés mellett a tánc számos formája nyújtja a test végtagjait, ami javítja a rugalmasságot, mondja Dr. Elizabeth C Gardner, a Yale Medicine ortopédiai sportorvosa és a Yale School of Medicine docense New Havenben, Connecticut államban.