/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Hogyan mérhető a fogyás. A mérleg a legjobb módja a fogyás nyomon követésének?

A legtöbb ember ismeri a mérleg használatát súlyának mérésére. De csak azért, mert ez a legelterjedtebb módja a fogyás nyomon követésének, még nem jelenti azt, hogy ez a legjobb módszer. Az egészséges fogyás a zsírvesztést helyezi előtérbe, különösen a középső testrész körül, és nem az izomvesztést. A mérleg nem tud különbséget tenni a zsír és az izom között.

Az egészséges fogyás egyik kulcsa, hogy túlnyomórészt zsírtömeget veszítsünk, a sovány tömeg minimális elvesztése mellett.

Hogyan méri meg a testét? Vegye fel a tudós kalapját, és nézze meg a számokat objektíven az idők folyamán. Használja ugyanazokat a pontokat minden alkalommal, amikor a méréseket végzi. Keress egy "tájékozódási pontot" minden egyes méréshez -- nekem például van egy kis szépségjel a combomon, amit a combmérésnél használok. Használjon jó minőségű testmérő szalagot.

A legegyszerűbb és legkönnyebben hozzáférhető megoldás arra, hogy hogyan mérjük a fogyást, a mérleg használata.

Bárki, aki fogyott már, tudja, hogy a mérleg a fürdőszobában néha hazudik.

Amikor egészséges módon fogysz, más változásokat is észrevehetsz, amelyeknek nincs közük a testsúlyhoz, a testösszetételhez vagy az anyagcsere-mérésekhez.

Hogyan kell kiszámítani a fogyás százalékos arányát? Ezért létrehoztam ezt a praktikus fogyókúrás kalkulátort, amellyel ellenőrizheti a fogyás százalékos arányát. A fogyás százalékos arányának kiszámításához használt képlet a következő: az elveszített kilók osztva a kiindulási súllyal. Ezután szorozza meg az eredményt 100-zal. Tehát, ha a kiindulási súlyod 150 font, és 5 fontot fogytál, akkor a testsúlyod 3,33%-át vesztetted el.

A mérleg a legrosszabb választás a fejlődésed nyomon követésére?

Ha azonban még csak most kezded, a mérleg lehet, hogy a legrosszabb választás a fejlődésed nyomon követésére. Valójában a súlyod lehet a legkevésbé fontos dolog, amit nyomon kell követned. Talán ellentmondásosnak tűnik, de a mérleg jobban segít a súlyod megtartásában, mint a fogyásban.

Azt biztosan állíthatom, hogy amikor elkezdtem fogyni, azt reméltem, hogy a hasamon fogyok, de a mellkasomon nem.

A zsírvesztés nyomon követése hatékonyabb, mint a fogyás nyomon követése?

Sok ember számára a zsírvesztés nyomon követése hatékonyabbnak bizonyul, mint a fogyás nyomon követése a fejlődés mérésére. Végül is a zsír az, amit sokan el akarnak veszíteni. Egyes mérlegek mérik a testzsírt, az izomtömeget és egyebeket, de ezek is kínálnak néhány problémát.

Derék-csípő arány Mint fentebb említettük, ez egy nagyon egyszerű és hatékony mérés az érdemi fogyás nyomon követésére.

Hogyan befolyásolják a mérlegek a testzsír mérését?

A hidratáltság, a táplálékbevitel és a bőr hőmérséklete befolyásolhatja a testzsír mérését. A mérlegek nem mindig adnak teljes képet a testéről vagy a fogyás előrehaladásáról. Emiatt a mérleg (ha önmagában használják) nem a legjobb módja annak, hogy nyomon kövesse, mi történik valójában a testében.

Ha nem minden nap, hanem hetente egyszer ellenőrzi a testsúlyát, és ezt az egészséges fogyás más intézkedéseivel kombinálja, az segíthet abban, hogy másra összpontosítson, és enyhítse a gyakori mérlegeléssel járó stresszt.

Mellkas: A mellkasod legteljesebb részén, a mellkas vonalánál mérd meg.

Hogyan tudom nyomon követni a fogyásom előrehaladását?

Íme négy módszer, amellyel nyomon követheti a fogyás előrehaladását. Használhatsz egy módszert - vagy mind a négyet. A lényeg, hogy heti rendszerességgel, ugyanazon a napon és ugyanabban az időben, ugyanolyan körülmények között kövesse nyomon a fogyást. Ha a testsúlyt a testzsírszázalékkal együtt követed, jobban láthatod a testtömeg-összetételedet (a zsírtömeg vs. sovány testtömeg).

Mivel a célod a fogyás, elengedhetetlen, hogy megtanuld, hogyan mérd magad a fogyás érdekében.

Ez hátrányosan befolyásolhatja azt a képességét, hogy a pályán maradjon, mivel az Ön szervezete másképp reagál a diétára és a testmozgásra a jelenlegi testsúlyától, a korábbi fogyástól és más életmódbeli tényezőktől függően.

A legtöbb ember ismeri a mérleg használatát súlyának mérésére.

A fogyás mérésének következő módszerei pontosabbak, mivel képesek különbséget tenni a zsír- és izomvesztés vagy -gyarapodás között.

A testsúly nyomon követése jelzi a fejlődést?

Mint említetted, a testsúly nyomon követése nem feltétlenül jelzi a fejlődést néhány tényező miatt. Először is, az Ön testsúlya nagymértékben ingadozik a nap folyamán - a testalkattól, az étel- és vízbeviteltől, valamint az aktivitási szinttől függően néhány kilótól akár 12 kilóig is változhat.

Az általános kalóriaszükséglet meghatározásához használhat egy egyszerű online kalkulátort vagy a Mifflin-St. A makro-kalkulátorok olyan kalóriakalkulátorok, amelyek a makrotápanyagokra összpontosítanak. Ha pedig fogy, a fogyás típusa fontosabb lehet, mint az abszolút mennyiség. A fogyáshoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit bevitt.
További hasznos fogyókúrás cikkekért, mint például a nulla kalóriás ételek listája, vagy a fogyókúrás gyaloglási tervünk, látogasson el a Fogyás oldalunkra. A 30 napos fogyókúrás tervünk (amelyet már több ezer ember végzett el) célja, hogy egy hónapon keresztül eltávolítsuk a bolyhokat és nyomon kövessük a fogyással kapcsolatos számokat.
Mielőtt az egészséges fogyás méréséről beszélnénk, meg kell értenie, mit jelent az egészséges fogyás.

Használjon fogyókúrás mérleget vagy mérőszalagot?

Bár a mérőszalaggal kapcsolatban is van némi hibalehetőség - például eltérő eredményeket kaphat, ha nem minden alkalommal pontosan ugyanarról a helyről mér -, Romano szerint általában holisztikusabb és elfogulatlanabb képet ad a súlycsökkentés előrehaladásáról, mint a mérleg.

print preview from the file