Ezek a diéták gyakran csak egy szakaszát képezik egy átfogó fogyókúrának, amely fokozatosan vezeti vissza a szilárd ételeket. Bár a folyékony diétákat gyakran társítják a fogyókúrás programokhoz, más okok miatt is követheti őket.
A gyors fogyás érdekében a folyadékdiéták hívei azt követelik, hogy elsősorban zöldségleveket vagy alacsony cukortartalmú folyadékokat fogyasszon, és kerülje a szilárd ételeket. Ön dönthet úgy, hogy minden étkezéshez házilag préselt vagy vásárolt gyümölcslevet iszik. Más folyékony diétáknál előfordulhat, hogy zöldség, gyümölcs, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása helyett húslevest vagy turmixot kell kortyolgatnia.
Hogyan lehet gyorsan fogyni? Keressen olyan étrendet, amely nem túl alacsony kalóriatartalmú, és sok fehérjét és rostot tartalmaz, hogy jóllakottnak érezze magát, miközben fokozatosan fogy. Azok a folyékony étrendek, amelyek napi egy-két szilárd étkezést tartalmaznak, vagy amelyek egészségesebb étkezési szokásokat tanítanak meg, nagyobb valószínűséggel segítenek hosszú távon megtartani a súlyt. © 2022 WebMD, LLC. A tiszta folyadék diéta tisztító diéta, amely csak tiszta folyadékokat engedélyez, és kizárja a legtöbb élelmiszert, beleértve a tejtermékeket is.Segíthet a vízböjt a fogyásban? Ezek a böjtök hasonló egészségügyi előnyökkel járnak, de sokkal hosszabb ideig követhetők, mivel lehetővé teszik az étkezést, csökkentve a tápanyaghiány kockázatát ( 37, 38 ). A vízböjt segíthet a fogyásban, de a böjt más típusai is kínálhatják a böjt és a fogyás előnyeit, kevesebb kockázattal.
Az sem ritka, hogy a teljes folyadékdiéta mellett gyakori a laza széklet, mivel nem fogyaszt szilárd táplálékot. Ahogy elkezd visszatérni a szilárd táplálékot tartalmazó étrendhez, a bélmozgásának is ehhez kell igazodnia. A fogyás hirtelen és jelentős lehet - még akkor is, ha hosszú ideig nem tart teljes folyadékdiétát.
Mennyit lehet fogyni folyadékdiétával? Ebből vonjon le napi 500 kalóriát, ha heti 1 fontot szeretne leadni, és 1000-et, ha 2 fontot szeretne leadni. Ne próbáljon meg hetente több mint 2 fontot fogyni. Számold össze a követni tervezett folyékony diéta kalóriamennyiségét, és így megjósolhatod, hogy mennyi súlyt tudsz leadni.
Az étkezést helyettesítő folyékony diéta az étkezések fehérjeturmixokkal való helyettesítését jelenti. A kizárólag folyadékkal történő diéták agresszív súlycsökkentő tervek, amelyek akkor alkalmasak, ha sok súlyt kell leadnia, és a hagyományos súlycsökkentő stratégiák nem jártak sikerrel.Ez azért van így, mert segít időt megtakarítani, javítja az anyagcserét, méregteleníti a szervezetet és támogatja az emésztőrendszert, ami fogyást és jobb általános egészségi állapotot eredményez.
A legtöbb embernek nem kell nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követnie, és a fogyáshoz teljes értékű, alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követnie.
Ha hosszan tartó folyadékdiétát tart, fennáll annak a veszélye, hogy nem kap elegendő tápanyagot és kalóriát, ami hatással lehet az egészségére. Ennek az izomvesztéstől az alultápláltságig terjedő következményei lehetnek. Mielőtt folyékony diétával próbálkozna, különösen ilyen hosszú ideig, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel.
Számolja össze a követni tervezett folyékony diéta kalóriamennyiségét, és így meg tudja majd jósolni, hogy mennyi súlyt tud fogyni.Lehet, hogy egy mi történik, ha fogyókúrás tablettákat használhat diéta átverések nagybátyja a haját.
Ha ragaszkodik a napi 800 és 1200 kalóriát tartalmazó, csak folyadékot tartalmazó étrendhez, akkor hetente 2 és 4 kiló között fogyhat. Ne feledje, hogy a csak folyadékot tartalmazó diétás programok orvosi felügyeletet igényelnek. A folyékony étkezési tervek átlagosan napi 800 és 1200 kalóriát biztosítanak, ami elősegíti a gyors fogyást.
Egyszerre csak ennyi folyékony táplálékot leszel képes elfogyasztani, ezért az étkezések mellett nassolj is, különösen, ha nem próbálsz fogyni. A cikk forrásai részben található kalkulátor segítségével meghatározhatja, hogy az Ön magasságával, súlyával, aktivitási szintjével és életkorával rendelkező átlagos személy átlagosan mennyi kalóriát fogyaszthat a testsúlya megtartásához. A fogyókúrás folyékony diétás ételek azonban a követett programtól függően változhatnak. A gyors fogyás a folyékony étkezéspótló programmal lehetséges, a gondosan összeállított folyékony ételeknek köszönhetően.A teljes folyadékdiéta sokkal kevésbé korlátozó, mint a tiszta folyadékdiéta, mivel olyan ételeket fogyaszthat, amelyek 68-77 °F (szobahőmérsékleten) cseppfolyósodnak. Folyékony diéta a fogyáshoz 2 hét alatt Előnyök és hátrányok Mint minden más diétának, a folyékony diétának is megvannak az előnyei és hátrányai.
A folyadékdiéta hasonló bármely más diétához, hiszen ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elhasználsz, akkor fogyni fogsz. Az ilyen egyértelmű folyékony diétás étrendekben az étkezést helyettesítő turmixnak fehérjeforrásként kell szolgálnia.A folyékony tápszer volt az egyetlen kalóriaforrás 6-10 hétig, majd egy 9 hónapos fogyókúrás fenntartási időszak következett. Egy év elteltével a folyékony tápszert használók 25 fontot (11,4 kg) fogytak, ami több volt, mint azoké, akik szilárd táplálékot ettek. Ez azonban valószínűleg azért volt így, mert kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint a szilárd táplálékot fogyasztó csoport.