/
Comments and constructive criticisms are welcome .
? May 03
Submitted revised version of Gila to
3 Feb 03
Product Delta
   
Product Echo
   
Product Foxtrot
   
Validate the and of this page.

Introduction

Kell-e feladnom a bort, hogy lefogyjak? Mennyit lehet hízni a bortól?

A mértékletes borfogyasztás nem okoz drasztikus súlygyarapodást. A trükk egyszerű, ha az elfogyasztott kalória megegyezik az elégetett kalóriával, akkor a testsúly állandó marad. Ez azt jelenti, hogy a többi dolog, amit a fogyás érdekében teszel, nem fog eredményt mutatni .

Ne feledje: Heti 1 kiló fogyáshoz naponta 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztani, mint amennyit a szervezet eléget.

Két hét elteltével valószínűleg fogyni is kezd az alkohol üres kalóriáiról való lemondás következtében.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás növelése idővel a hosszú távú súlygyarapodás kockázatának teheti ki Önt, bár ezzel kapcsolatban még több kutatásra van szükség.

A bortól nagy lesz a pocakod?

Nem, nem kell aggódnia a hasi zsír miatt, amíg mértékkel fogyaszt vörösbort. Sőt, akár még fogyhat is, ha kis mennyiségű vörösbort is beiktat az étrendjébe. A túl sok belőle való fogyasztás azonban komplikációkat okozhat. Mérsékelt alkoholfogyasztás. Ha mértékkel iszol vörösbort, az elősegíti az inzulinérzékenységet anélkül, hogy megváltoztatná a testzsírszintedet.

A bor az egyik legnépszerűbb alkoholtartalmú ital a világon, és egyes kultúrákban alapvető ital.

Általánosságban elmondható, hogy minél kevésbé édes az ital, annál jobb a fogyás szempontjából.

Okozhat a borivás borhasat? Ha igen, akkor nem vagy egyedül, de a borivás a rettegett borhashoz is kapcsolódik. A bor az egyik legnépszerűbb ital a világon. De talán nem tudod, hogy a hasi zsírhoz is jelentősen hozzájárulhat. A bor hizlalhat, hasi zsírt okozhat, és puffadást okozhat a gyomorban.

A fogyókúrás cégek tudják ezt, ezért a marketingjük folyamatosan azzal nyugtatja a nőket, hogy fogyhatunk alkoholt fogyasztva is.

Lehet bort inni és mégis fogyni? Lehet bort inni és mégis fogyni, ha mértékkel iszol bort. Ugyanez igaz a legtöbb alkoholfogyasztásra. Minél többet iszik, annál több kalóriát fogyaszt. A jó hír az, hogy egy pohár bor összességében jobb az Ön számára, mint a legtöbb alkoholtartalmú ital.

Egy gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz (összehasonlításképpen: egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, míg a fehérjék és a szénhidrátok grammonként 4 kalóriát).

Az, hogy mennyi időbe telik az alkoholos fogyás, attól függ, hogy Ön jellemzően mennyit iszik.

Most, hogy már tudja, mi az aggodalom az alkohollal kapcsolatban, hogyan hat a bor a szervezetére, és melyek a legjobb borválasztási lehetőségek a fogyáshoz, itt az ideje, hogy egészséges szokásokat alakítson ki, amelyekkel elérheti fogyókúrás céljait 2018-ban.

Kétféle felesleget kell elkerülnie, ha sikeres fogyókúrát szeretne folytatni az alkoholról való lemondás nélkül: az ételekből származó kalóriákat és az alkoholból származó kalóriákat.

Kövérít a bor?

Az, hogy mennyi bort iszik, és milyen gyakran iszik, szerepet játszhat a felhalmozódó hasi zsír mennyiségében. A "Journal of Nutrition" 2003. augusztusi számában megjelent kutatás 2343 férfi és nő esetében figyelte meg az ivási szokások hatását a hasi zsír felhalmozódására.

A bor hasi zsírt okoz?

A bor önmagában nem okoz hasi zsírt, ha mértékkel fogyasztják. Ha idővel túl sok bort iszunk, az bizonyosan hatással lehet a derékbőségre, de ugyanez igaz bármilyen alkoholfajtára. Minél többet iszik, annál több súlyt szedhet fel, pusztán a felesleges kalóriáknak köszönhetően.

Mi történik, ha túl sok bort iszol?

Azonban több pohár ital fogyasztása összeadódhat. Ha túl sok bort iszol, több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Ráadásul az alkoholból származó kalóriák általában üres kalóriáknak számítanak, mivel a legtöbb alkoholos ital nem tartalmaz jelentős mennyiségű vitamint, ásványi anyagot vagy más tápanyagot.

Nos, az alkoholról való leszokás utáni fogyás sok tényezőtől függ, például a kalóriabeviteltől, a diétától és a testmozgástól.

Van-e a vörösbornak bármilyen hatása a fogyásra? Ihatsz vörösbort, és mégis fogyhatsz, ha korlátozod az ivás mennyiségét, és nyomon követed a kalóriák mennyiségét. A vörösbor gazdag antioxidánsokban, de tele van az alkoholból és a szénhidrátokból származó kalóriákkal is. Ez teszi vegyes zsákká, amikor a fogyásról van szó. A túl sok vörösbor, vagy bármilyen alkoholos ital akadályozhatja a fogyást, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Az alkohol önmagában valószínűleg nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz vagy a súlyszabályozási nehézségekhez, inkább az ételekkel és italokkal kapcsolatos viselkedésedre van hatással, ami olyan eredményekhez vezethet, amelyekkel nem vagy elégedett.

Ha a fogyás a cél, akkor a legjobb bor, amelyet élvezhet, egy alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú bor, amely minimális hatással van a napi táplálkozására.

Kezdjük azzal, hogy megértjük, miért mondják a fogyási szakértők, hogy kerülni kell az alkoholfogyasztást, amikor fogyni próbálsz.

A Mayo Clinic szerint napi 500-1000 kalória csökkentése (kevesebb kalória fogyasztásával és/vagy testmozgással) segíthet a biztonságos és fenntartható heti 1-2 kilós fogyásban.

A vörösbor jó a hasi zsírra? Az igazat megvallva, amennyire tudjuk, a bornak nincs nagyobb hatása a derékbőségre, mint bármely más alkoholos italnak. Sőt, a vörösbor talán még ajánlott is a hasi zsír visszaszorítására. Dr. Oz eme haverja szerint a napi egy pohár vörösbor akár a hasi zsír termelődését is ellensúlyozhatja.

A száraz január nem mindig vezet fogyáshoz, részben a szervezet alkohol-anyagcseréjének módja miatt.

Ihatsz vörösbort, és mégis fogyhatsz, ha korlátozod az ivás mennyiségét, és nyomon követed a kalóriák mennyiségét.

A sör és a bor súlygyarapodást okoz? Igen, a sör és a bor is tartalmaz kalóriát, és mint korábban említettük, a kalóriatöbblet fogyasztása súlygyarapodáshoz vezet. Ergo, a túlzott mennyiségű sör vagy bor fogyasztása általános súlygyarapodáshoz vezet a szervezetben, és nem korlátozódik kifejezetten a hasi régióra ( 5 ).

Az, hogy mennyit fogyhatsz, ha leszoksz az ivásról, olyan tényezőktől függ, mint a jelenlegi súlyod, az aktivitási szinted, az étrended és a genetikai adottságaid, bár általában heti 1-2 kilogrammos biztonságos fogyási ütemre törekedhetsz.

Bár a bor nem tartalmaz zsírt, ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, nem fogsz fogyni. Attól függően, hogy mennyi kalóriát csökkentett az alkohol elhagyásával az étrendjéből, előfordulhat, hogy a hiányt úgy kell kiegészítenie, hogy összességében kevesebb kalóriát eszik, vagy gyakrabban sportol (erről később).

Keverje össze a gyömbért és az ecetet egy pohárban, majd töltse fel szódavízzel és jéggel.

Az alacsonyabb kalóriatartalmú italok közé tartozik a rum, whisky, vodka és tequila (100 kalória adagonként); bor (125 kalória adagonként); pezsgő (95 kalória 4 unciás pohárban); és könnyű sör (60 és 100 kalória adagonként).

Bár ez technikailag pontos, a fogyás alkohol nélkül sokkal könnyebb.

És bár igen, ha napi 2500 kalóriánál többet eszel, több mint valószínű, hogy hízni fogsz (hacsak nem vagy Michael Phelps), nem minden kalória egyforma. Némi kutatás után rájöttem, hogy az alkoholról való lemondás nem mindig jár együtt a fogyással, és ha fogyni akarsz, akkor nem az a csodafegyver, ha lemondasz egy pohár borról a vacsora mellé. Mi az a sörhas? A legtöbb ember ismeri a "sörhas" kifejezést, amely a makacs zsírréteg neve, amely hajlamos kialakulni a középső részed körül, ha gyakori ivó vagy. Mindenféle alkohol - sör, bor, whisky, amit csak akarsz - viszonylag kalóriadús, grammonként körülbelül 7 kalóriát tartalmaz. Tehát lényegében egy 5 unciás pohár bor körülbelül 120 kalóriát tartalmaz, míg egy átlagos 12 unciás sör körülbelül 150 kalóriát.

print preview from the file