A hüvelyesek, amelyek közé tartozik mindenféle bab, lencse, cukorborsó és borsó, általában az egészséges étrend részét képezik. Nem így van ez a keto diéta esetében. Bár a hüvelyesek jót tesznek, magas a szénhidráttartalmuk is. Ide tartozik a földimogyoró is, ami hüvelyesnek számít.
Keverje össze a mozzarella sajtot, a mandulalisztet, a fokhagymaport és a sót egy mikrohullámú sütőre alkalmas tálban.
Mandulalisztből készülnek, ami nagyon keto-barát, nagyon alacsony szénhidráttartalmú.
Egy adag keksz körülbelül öt keksz (vagy 16 gramm).
Ezt az egészséget arra alapozzák, hogy a gabonapehely rengeteg fehérjét tartalmaz - 12 grammot 3/4 csészényi adagonként - 110 kalória és mindössze 3 gramm nettó szénhidrát mellett. Hasonlítsuk ezt össze a Cheerios-szal, amely tekintélyes 3 gramm rostot, de 20 gramm szénhidrátot tartalmaz, ennyit egy tipikus ketoevő egy nap alatt megehet.
Ma már azonban számos olyan márka létezik, amely recepteket fejlesztett ki, és ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát kekszeket kínál, amelyek csodálatos kiegészítői lehetnek egy alacsony szénhidráttartalmú és keto-diétázó étkezésének.
Ezek a ropogós keto kekszek a tökéletes mag alapú recept az összes jövőbeli keto charcuterie tábládhoz.A csemegepulyka keto? Ez a fajta pulyka még mindig lehet keto pulyka. Egy szelet delikát pulyka 0,6 teljes szénhidrátot és nettó szénhidrátot tartalmaz [ * ]. Mint mindig a pulykával kapcsolatban, nézd meg az összetevők listáját és a makrókat, hogy tudd, mit kapsz. Keto pulyka receptek Pin It for later!
Bár a 10 gramm nettó szénhidrát öt kekszenként nem szörnyű, a liszt, amiből a keksz készül, nem jó az Ön számára, és nem is keto-barát.És bár a keto-barát kekszek megtalálása kisebb kihívást jelent, mint korábban, a saját keto kekszek készítése az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítsa, hogy a makrotápanyag-céljain belül maradjon.
A Keto keksz egy alacsony szénhidráttartalmú és gabonamentes módja a ropogós és ropogós kekszek élvezetének!
Vágjon egy nagy, sütőlemez méretű pergamenpapírt, és fújja be avokádó- vagy olívaolajjal.
Ehetsz pulykaburgert keto diéta mellett? A receptet a Delish oldalról szerezze be. Keto hack: Cserélje ki az 1 teáskanál cukrot keto-barát édesítőszerre, és élvezze ezeket a húsgombócokat egész télen. A receptet a Delish oldalról szerezze be. Egyszerűen cseréld ki a hagyományos zsemlét egy Keto burger zsemlére, és bármikor élvezheted a pulykaburgert! Szerezd meg a receptet a Delish oldaláról.Az új kedvenc alacsony szénhidráttartalmú kekszünk a Quest sajtos keksz.
A Graham-keksz a keksz és a süti közötti határon mozog, ami rossz hír a keto diétázók számára.Tengeri só ízű összetevők: mandulaliszt, tojásfehérje, vaj, kókuszliszt, krémsajt, lenmag, alumíniummentes sütőpor, víz, xantán gumi, tengeri só, fekete bors, fokhagyma, rozmaring, hagyma.
A hagyományos kekszek túl magas szénhidráttartalmúak a keto-diétához, de vannak alacsony szénhidráttartalmú kekszek, amelyeket kipróbálhatsz a fenti listából.
Ezek a keto kekszek 4 kekszenként körülbelül 18 gramm zsírt, 2 gramm nettó szénhidrátot és 8 gramm fehérjét tartalmaznak.
A mindössze három összetevőből készült ropogós kekszek csak repceolajat, tengeri sót és teljes kiőrlésű búzát tartalmaznak. A kekszeket vegánnak, keto-barátnak és gabonamentesnek hirdetik, továbbá nem tartalmaznak napraforgóolajat, valamint növényi olajokat, lecitint vagy gumit.Bár sok alacsony szénhidráttartalmú gabonapehely drága lehet, ez a Kashitól származó jóval olcsóbb - ráadásul nagyon finom. Neve ellenére a Kashi GO Keto túl sok nettó szénhidrátot tartalmaz a legtöbb keto diétához. Más, mérsékeltebb alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz azonban kiváló választás.
Hogyan készítsünk alacsony szénhidráttartalmú pulykaburgert? Ezeket az alacsony szénhidráttartalmú pulykaburgereket szuper könnyű elkészíteni! Melegítsd fel a sütőt 375°-ra. Kockázz fel egy kis hagymát és darálj fel néhány gerezd fokhagymát. Egy közepes tálban adjuk hozzá a darált pulykahúst, a hagymát, a fokhagymát, egy tojást, a Low Carb BBQ szószt, a tengeri sót, az őrölt fekete borsot és a mandulalisztet. Béleljünk ki egy tepsit tapadásmentes sütőszőnyeggel vagy sütőpapírral.Kekszük gabonamentes, GMO-mentes, rizsmentes és szójamentes, kizárólag bio alapanyagokból készül.
Míg a hagyományos chipsek és kekszek nem számítanak keto-barátnak vagy alacsony szénhidráttartalmúnak, ezek az új keto-barát kekszreceptek minden bizonnyal azok.
Ha elemzi a tápérték-információs táblázatot, láthatja, hogy mindkét ízű keksz alacsony szénhidráttartalmú, mindössze 5 gramm és 3 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz egy adag 6 kekszre vagy 14 grammra.A Liberated Cheddar Crackers ízletes, ropogós, gabonamentes, füvesített sajtos mandulás kekszek, amelyek nagyszerűek az egészség és a wellness útját járó sajtimádók számára.
Alacsony szénhidráttartalmú házi kekszek Photo: Lowcarbology Természetesen a nagyágyúkkal kezdünk.
Bár az íze megfelelő (amit egy mandulalisztes keksztől elvárhat), tudnia kell, hogy a mandulalisztes kekszek íze nem olyan, mint a hagyományos, teljes szénhidráttartalmú kekszeké.Ha mértékkel fogyasztja, a mogyoróvaj egy keto-barát és egészséges snack, amelyet hozzáadhat a keto-diétához.
Végül is, az élelmiszerboltban kapható dolgok, mint a fagyasztott gofri, a bagel és a gabonapehely általában elég szénhidráttartalmúak, ami nem igazán illik a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú célodhoz. De még mindig rengeteg lehetőséged van, és a keto-zabpehely az egyik ilyen.
A bogyós gyümölcsök, az uborka és az avokádó a legjobb gyümölcsök a keto diétázók számára. Ezeknek alacsonyabb a szénhidráttartalmuk, így többet is fogyaszthatsz belőlük, és mégis ketózisban maradhatsz. A lényeg: Teljesen élvezheted a cseresznyét kis adagokban, miközben betartod a keto-diétát és alacsonyan tartod a napi szénhidráttartalmadat.
Szívdöglesztő magvas kenyér (keto, vegán, gluténmentes, gabonamentes, diómentes, szójamentes.Útmutató arról, hogy mit érdemes enni a Cracker Barrelben a ketogén diéta mellett, beleértve a népszerű ételek zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmára vonatkozó információkat.