A fehérjeturmixok egyszerűek, megfizethetőek és különösen praktikusak mindazok számára, akik útközben szeretnék növelni a bevitelüket. A fehérjeturmixok elsősorban az izomnövekedés elősegítésére és a teljesítmény javítására szolgálnak az edzések során, illetve utána a regenerálódás érdekében. Megakadályozzák az izomvesztést is, és még a fogyásban is segíthetnek, különösen a has körül.
1. Exante Az Exante megalkotta a legtöbb ember számára a legjobb étkezést helyettesítő turmixot, mert magas a fehérjetartalma, tele van multivitaminokkal, finom az íze, és órákig jóllakottá tesz. Az egyszerű és kényelmes fogyókúra érdekében az Exante teljesen természetes slendestát tartalmaz a 3+ órás éhségblokkolásért, valamint 26 vitamint és ásványi anyagot.
Az extra kalóriák lenyelésének és a súlygyarapodásnak az egyik módja lehet, ha nem étkezések közötti snackként, hanem közvetlenül étkezés előtt vagy étkezéshez iszunk fehérjeturmixot.Az Exante megalkotta a legtöbb ember számára a legjobb étkezést helyettesítő turmixot, mert magas a fehérjetartalma, tele van multivitaminokkal, finom az íze, és órákig jóllakottnak érzi magát. Az egyszerű és kényelmes fogyás érdekében az Exante teljesen természetes slendestát tartalmaz a 3+ órás éhségblokkolásért, valamint 26 vitamint és ásványi anyagot.
Bár a fehérjeturmixoknak vannak pozitív hatásai, különösen, ha rendszeresen edzel, nem helyettesítik a következetes testmozgást és az egészséges táplálkozást. Van némi bizonyíték arra, hogy a fehérjekiegészítők, például a tejsavófehérje-turmixok segíthetnek a szervezetnek a sovány izomtömeg megszerzésében vagy megtartásában.
Ráadásul, ha sok fehérjeturmixot fogyaszt, túlzásba viheti a fehérjefogyasztást, így kevesebb hely marad más tápanyagoknak, amikor kalóriaszegény diétán van.
A fogyás nem mindig a legoptimálisabb cél, ha az egészségről van szó, de ha fogyni szeretne, a fehérjeturmixok hasznosak lehetnek.
Bár a fogyókúrás fehérjeturmixoknak vannak előnyei, van néhány dolog, amit figyelembe kell venned, mielőtt kipróbálnád magad. A fehérjeturmix-diéta az étvágy megfékezésével és az egy nap alatt elfogyasztott kalóriamennyiség csökkentésével elősegíti a fogyást.Íme a fehérjeturmixok számos lehetséges előnye. A fehérje nagyon laktató, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig segít jóllakottnak maradni, és csökkenti az étvágyat. A fehérjét nem tartalmazó ételekhez képest a fehérjeturmix segíthet abban, hogy tovább maradjon jóllakott. A jóllakottság érzése bizonyítottan hozzájárul a kalóriabevitel csökkentéséhez.
A fehérjefogyasztás minden étkezéskor és a fehérjebevitel napközbeni elosztása jobb eredményekhez vezethet, beleértve a fehérjebeviteli célok elérését is. Ha fehérjeporról van szó, ugyanolyan fontos tudni, hogy mikor és mit kell inni.A legjobb összességében: Az Owyn sötét csokoládé növényi alapú fehérjeturmix a legjobb választásunk, mivel teljes értékű fehérjeforrás, amely vegán, allergénbarát, és omega-3-at, vasat, káliumot és kalciumot tartalmaz. Legjobb bio: A Kate Farms Organic Vanilla Protein Shake egy magasabb szénhidráttartalmú opció, amely támogatja a keményebb edzéseket, és emellett vegán, tejmentes, gluténmentes és szójamentes.
Melyek a legjobb étkezést helyettesítő shake-ek a fogyáshoz? Az Exante Az Exante a legtöbb ember számára a legjobb étkezést helyettesítő turmixot alkotta meg, mert magas a fehérjetartalma, tele van multivitaminokkal, finom az íze, és órákig jóllakottá tesz. Az egyszerű és kényelmes fogyókúra érdekében az Exante teljesen természetes slendestát tartalmaz a 3+ órás éhségblokkolásért, valamint 26 vitamint és ásványi anyagot. Szent Grál, és ott vannak a naysayers, akik azt mondják, hogy a fehérjeturmixok káros kiegészítők, és nem működhetnek fogyókúrás termékként.Egy átlagos tejsavófehérje-turmix vízzel keverve 110 és 200 kalória között lehet.
Előnyös lehet például a fehérjeturmixok használata, amelyek segítségével elérheti a kívánt napi fehérjemennyiséget.
Mivel a fehérje laktató, fogyasztása a teljes kalóriabevitel csökkenését eredményezheti.
Bizonyított tény, hogy a reggeli fehérje beiktatása segíthet abban, hogy elérje a fehérjével kapcsolatos céljait, és a nap folyamán hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát.
A fehérjeturmixok és az étkezést helyettesítő turmixok ugyanazok? Egyesek azt feltételezik, hogy a fehérjeturmixok és az étkezést helyettesítő turmixok ugyanazok, valószínűleg azért, mert mindkettő magas fehérjetartalmú. A magas fehérjetartalom a fehérjeturmixok egyetlen előnye, de a vybey-hez hasonló étkezéspótlók esetében ez csak az egyik előny a sok közül. Az étkezéshelyettesítők és a fehérjeturmixok két teljesen különböző termék, teljesen különböző összetevőkkel, és teljesen különböző célokra használják őket.
A fehérjeturmixok használata a fogyás érdekében gyakori stratégia, de nem mindig ez a legjobb választás mindenki számára. Olyan fehérjeturmixot kerestünk, amely jó minőségű tej-, tejsavó-, borsó- vagy szójafehérjét tartalmaz.Az étkezést helyettesítő turmixok egyesek számára hasznosak lehetnek a fogyókúrás terv részeként. Egészséges helyettesítést jelentenek, amikor gyorsan kell valami, ami helyettesítheti a kevésbé tápláló választékot, például a gyorséttermi ételeket.
A fehérjeturmixok vagy shake-ek fogyasztása segíthet javítani a napi fehérjefogyasztást azáltal, hogy számos, a fogyást elősegítő útvonalat aktivál.Keresse a természetes cukrokat, például a nádcukrot, a barna rizsszirupot vagy a kókuszpálmacukrot, és ellenőrizze az összetevők között a jó minőségű, növényi eredetű, diófélékből, magvakból vagy növényi olajokból származó zsírokat - javasolja Nicole. Egy dolgot érdemes megjegyezni: a legtöbb étkezést helyettesítő turmix 150 és 250 kalória között mozog.
Fogyhatsz, ha csak fehérjeturmixokat iszol, de a hatás rövid ideig tarthat.
Ha fogyni szeretnél, akkor is igyál fehérjeturmixot az edzés után. "A fehérjeturmix előnye, hogy hosszabb ideig tart az emésztése, így inkább teltségérzetet biztosít" - mondja Patton.
A lefekvés előtti fehérjeturmix fogyasztása elősegítheti a fogyást, mivel a fehérje fokozza az anyagcserét és serkenti az izomnövekedést.
FogyásA kizárólag fehérjeturmixokból álló étrend elősegíti a fogyást mindaddig, amíg betartja a szigorú étrendi irányelveket. A fehérje segíthet az izomépítésben és a jóllakottság fenntartásában; kutatások szerint a fehérje segíthet a fogyásban és a fogyás megtartásában.A legjobb fehérjeturmixok a fogyáshoz azok, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és magas fehérjetartalmúak. A legjobb fogyókúrás shake-ek közé tartoznak a következők: A tejsavófehérje egy olyan fehérjetípus, amely a tejből származik. Ez a tejben uralkodó fehérje, és gyakran használják kiegészítőkben és turmixokban.
Vannak előre összekevert fehérjeturmixok, amelyek folyékony formában vannak csomagolva, és vannak olyan fehérjeporok, amelyeket folyadékba kell keverni, ha turmixot készítünk.Tényleg lehet fogyni fehérjeturmixokkal? Fogyhatsz, ha napi két étkezést fehérjeturmixokkal helyettesítesz, de ez nem biztos, hogy hosszú távon segít megtartani a súlyodat. A fehérjeturmixokat megvásárolhatja az edzőterem vagy a biobolt hűtőszekrényében.
A tejsavófehérje segíthet a zsírégetés növelésében, miközben megőrzi a sovány izomtömeget.