A játék könnyen és szórakoztatóan játszható, és nincs szükséged pályára a játékhoz. Ez a sport, amelyet a leggyorsabb sportok között tartanak számon, számos előnnyel jár, többek között lehetőséget nyújt a nem kívánt kilók leadására. A tollaslabdázás segíthet a fogyásban; egy órányi tollaslabdázással potenciálisan körülbelül 200-500 kalóriát égethetsz el.
Ha tehát szereted ezt a sportot, és szeretnéd csökkenteni a súlyodat, és több mint fele annyi kalóriát égetsz el, mint amennyi a tényleges fogyáshoz szükséges, akkor jó szórakozást a tollaslabdázáshoz.
Egy személy 81,65 kg (180 font) súlyú, és 1 órán keresztül (összesen 60 percig) versenyszerűen tollaslabdázik (7-es MET-értékkel rendelkező feladat). Hogyan égethetek el több kalóriát tollaslabdázva?
Mekkora egy tollaslabda pálya? Egyesben egy tollaslabdapálya 13,41 m (44 láb) hosszú és 5,18 m (17 láb) széles. Párosban a szélesség 6,1 m (20 láb). A háló a végeken 1,55 m (5 láb 1 hüvelyk) magas, és 1,52 m (5 láb) magas, ahol középen lejt. Az adogatásnak át kell haladnia a rövid szervavonalon, amely 1,98 m (6,5 láb) távolságra van a hálótól.
Ha a tollaslabda sok rajongója közé tartozol, örömmel hallhatod, hogy a játék segíthet kalóriát égetni, hogy kezeld a súlyodat, vagy akár le is adj néhány kilót.
A kisebb intenzitással játszó szabadidős játékosok esetében egy 125 kilós személy óránként körülbelül 310 kalória elégetésére számíthat. Aki 150 fontot nyom, az csak valamivel többet, 312 kalóriát éget el óránként. Aki 175-200 kilót nyom, az körülbelül 315-317 kalóriát éget el.
Milyen hosszú egy tollaslabda pálya? Ha a játszmák állása 1-1, harmadik döntő játszmát kell játszani. Ismerkedjetek meg a tollaslabdapályával. A tollaslabdapálya 44 láb (13,4 m) hosszú és 20 láb (6,1 m) széles. Ha egyesben játszol, akkor azon a részen játszol, amely 44 láb (13,4 m) hosszú, de csak 17 láb (5,2 m) széles.
Versenyszerű játékkal óránként 500-675 kalóriát égetnek el. Az elégetett kalóriák száma a testsúlytól és a játék intenzitásától függ. Egy 200 kilós (90,8 kg) személy 668 kalóriát éget el egy óra versenyszerű tollaslabdázás során. Egy 150 font (68 kg) súlyú személy 394 kalóriát éget el óránként egy társasági tollaslabda-játék során.
Tollaslabdázással egy óra alatt nagyjából 300 kalóriát lehet elégetni egy társasági szintű játék során.
Az elégetett kalóriák számának kiszámításához csak adja meg a súlyát és azt az időt, amelyet tollaslabdázással töltött vagy tervez eltölteni.A Harvard Egyetem által közzétett kutatás szerint a napi 30 perces tollaslabdázás 114 kalória elégetésében segíthet egy körülbelül 125 kilós embernek.
Ha csak 30-45 percig tollaslabdázol, jelentős mennyiségű kalóriát égethetsz el.Öt hónapig tart, ha a kertben vagy az udvaron akarsz játszani. Egy évbe telik, ha profi, kezdő szinten akarsz tollaslabdázni. 2-3 évbe telik, ha középhaladó szinten akarsz tollaslabdázni tanulni. Körülbelül hat év kell ahhoz, hogy profi szinten, haladó szinten tudj tollaslabdázni.
Az intenzitás a tevékenység végzéséhez szükséges energia vagy kalória mennyiségével korrelál. A legtöbb ember ismeri, hogy mennyi energiára van szükség egy lépcsőfeljáró lefutásához, szemben a lépcsőn való felsétálással, pusztán az érzés alapján. Ez az érzés nagyjából az elégetett energiának felel meg. Milyen keményen dolgozik, amikor tollaslabdázik?
Mi a tollaslabda és hogyan kell játszani? A tollaslabda egy olyan sportütő, amelyet shuttlecockkal vagy birdie-vel, mint lövedékkel játszanak, és ahol a játékosokat egy háló választja el egymástól, amely a pályát két egyenlő részre osztja. A pontok megszerzése úgy történik, hogy az ütő az ellenfél térfelén landol. A tollaslabdát a világ számos részén szabadtéri sportágként játsszák.A tollaslabdapályán nem versenyszerűen játszva óránként 475-525 kalóriát égethetsz el, ami tökéletes az egészséges fogyás és a testmozgás egészségügyi előnyeinek kihasználásához.
Mik a tollaslabda szabályai? A tollaslabdát két vagy négy játékos játszhatja. A játék célja, hogy pontokat szerezzünk azáltal, hogy sikeresen átütjük a shuttlecockot a háló felett. Bár a játéknak van némi hasonlósága a tenisszel, a tollaslabda szabályai különböznek, és fontos ismerni őket, mielőtt belevágnál az első meccsbe.
Amint azt a tollaslabda vs. tenisz bejegyzésünkben kifejtettük, egy óra alatt körülbelül 500 kalóriát égethetsz el tollaslabdázással.
A tollaslabdával leadható súlymennyiség a jelenlegi súlyától, az edzések intenzitásától és az étrendjétől függ.A HealthStatus szerint egy 160 kilós személy 90 perc tollaslabdázás alatt körülbelül 489 kalóriát éget el.
A tollaslabda a pulzusszám és az anyagcsere fokozásával, valamint az aerob és anaerob anyagcsererendszer megdolgoztatásával segít a fogyásban.A kisebb intenzitással játszó szabadidős játékosok esetében egy 125 kilós személy óránként körülbelül 310 kalória elégetésére számíthat.
A tollaslabda elsősorban anaerob sport, ami azt jelenti, hogy a szervezet a tárolt energiát égeti el üzemanyagként. A tollaslabda nagy energiájú sport, ezért egy órán keresztül játszva jó módja a kalóriaégetésnek.
A tollaslabda közben elégetett kalóriák száma részben a játék intenzitásától függ. Társas tollaslabdázás esetén egy 150 kilós játékos egy óra alatt körülbelül 272 kalóriát éget el. Versenys tollaslabdában ugyanez a személy körülbelül 500 kalóriát éget el egy óra alatt.
Általánosságban elmondható, hogy ha rendszeresen tollaslabdázol és egészséges étrendet követsz, akkor hetente körülbelül 1-2 kiló fogyásra számíthatsz.
Melyik energiarendszerre kell leginkább koncentrálni a tollaslabdában? Ami a tollaslabdát illeti, a tanulmányok (a fentiek szerint) kimutatták, hogy a magas szintű játékosoknál az aerob energiarendszer az energiaellátás több mint felét adja. Ezért statisztikailag ennek a rendszernek kell lennie annak, amelyre a leginkább összpontosítani az edzés során.
150 kilóval 600 kalóriát égetsz el, 175-200 kilóval pedig 603-605 kalóriát. A tollaslabdázással elégetett kalóriák száma függ az életkortól, a nemtől, az izomtömegtől és a testzsírszázaléktól, de általában minél nagyobb az ember testsúlya és minél intenzívebben játszik, annál több kalóriát éget el tollaslabdázással. Hány játék van egy tollaslabda szettben? Egy teljes tollaslabda-forduló egy szett alatt zajlik, és minden ilyen szett három játékot tartalmaz. Más sportágakhoz és játékokhoz hasonlóan, amelyek három fordulót tartalmaznak, az a játékos, aki a legtöbb játékot nyeri, megnyeri az egész szettet. A tényleges játék mellett minden tollaslabda-szettnek két pihenőidőt is tartalmaznia kell.A gyorsabb tempójú játék és a játék intenzitásának növelése növeli a kalóriaégetést.
Fogytam, pontosabban 2 kilót Ahogy korábban említettem, a fogyásom szünetelt, és aggódtam.A pontokat az ellenfél térfelén történő landolással lehet szerezni. A tollaslabdát a világ számos részén szabadtéri sportként játsszák. Ahhoz azonban, hogy a benne rejlő lehetőségeket teljes mértékben ki lehessen használni, a tollaslabdát beltérben kell játszani, ahol a szél nem veszélyezteti a sikló repülését. Szeretné fejleszteni a tollaslabda játékát?