Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a TG-k csökkenését és a HDL-C növekedését, míg az alacsony zsírtartalmú étrend a TG-k és az LDL-C csökkenését és a HDL-C növekedését eredményezte. Az eredmények konzisztensek voltak a malabszorpciós és a restriktív műtétek során. Következtetések: A felnőttek testsúlycsökkenése statisztikailag szignifikáns változásokkal jár a szérumlipidekben.
Összefoglalás Az egyes vagy az összes étkezés folyékony étkezéspótlóval való helyettesítése elősegítheti a fogyást. Ez azonban a csökkentett kalóriabevitelnek köszönhető. Mind az ételalapú, mind a folyékony alapú diéták egyformán hatékonyak, ha ugyanannyi kalóriát tartalmaznak.
Egyes folyékony diéták étkezést helyettesítő turmixokat tartalmaznak, amelyeket szilárd ételek helyett fogyasztanak. Számos cég árulja ezeket a shake-eket fogyás céljából. Az étkezéspótló turmixok gyakran alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a tipikus ételek. Naponta egy vagy több étkezést is helyettesíthetnek (1).
Ha fogyókúrázni szeretne, először beszéljen orvosával arról, hogy a folyadékdiéta megfelelő-e az Ön számára.
Egyesek folyadékdiétát is alkalmazhatnak a fogyás érdekében, mivel a teljes folyadékdiéta megnehezíti a nagy mennyiségű kalória bevitelét.
Az 5 napos folyékony diéta előnyei fogyás Elősegíti a méregtelenítést.
Ha nem változtat az étkezési szokásain, a folyadékdiéta elhagyása után valószínűleg visszanyeri a leadott súlyt.
A fogyási szorongás a diétás kultúrába burkolózik, amely "megszállott vitákat folytat a kalóriakeretekről, az elfogyasztott ételek típusairól, a testmozgással kapcsolatos elvárásokról és a fogyás érdekében alkalmazott egyéb módszerekről" - jegyzi meg a Choosing Therapy.
Az orvosok általában magas fehérjetartalmú étrendet ajánlanak, ha folyadékdiétát írtak fel Önnek fogyás céljából. Ezek a diéták csökkenthetik a bevitt kalóriákat, és segíthetnek a fogyásban, de nem szabad túl sokáig tartani őket. Tavaly novemberben Lucy Bergin fitneszedző elkezdte rögzíteni fogyókúráját, és naponta készített magáról egy képet ugyanabban a ruhában, hogy inspirálja magát. Az acetil-L-karnitin nagyszerű lehetőség azok számára, akik természetes nootropikumot keresnek a fogyás elősegítésére.Milyen előnyei vannak a folyékony diétának? A folyadékdiéta néhány népszerűbb oka a fogyás és a "méregtelenítés". A folyékony ételhelyettesítők kényelmi tényezőt biztosítanak - fogd a shake-et és menj. Ráadásul a kalóriák és az adagok mérete ellenőrzött, így könnyebb a kalóriacélokon belül maradni, ha fogyni próbál.
Bár sokféle folyékony diéta létezik, a legtöbbet a következő kategóriák egyikébe lehet besorolni. Egyes folyékony diéták étkezést helyettesítő turmixokat tartalmaznak, amelyeket szilárd ételek helyett fogyasztanak. Számos cég árulja ezeket a shake-eket fogyás céljából. Az étkezést helyettesítő turmixok gyakran alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a tipikus ételek.
Kövesse a folyékony diétás étrend utasításait, és törekedjen arra, hogy 12 hét alatt fokozatosan fogyjon. Ahogy a neve is sugallja, a fogyókúrás folyadékdiéta olyan terv, amely csak italokból áll.Van egy új fogyókúrás trend, amely a közösséget viharban tartja, és ez a TikTok-tól származik. Az új "snap szérumok" állítólag felpörgetik az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Az érdekes csettintések mögött álló cég neve Velovita, és személyes véleményem szerint megkérdőjelezhető marketingkampányuk van (ezt egyébként ki kell mondanom).
Az emberek más típusú folyékony diétákat választanak a fogyás érdekében. Nézze, tudom, hogy a fogyás nagyon nehéz lehet, és néha lehetetlennek tűnik. Nincs elég tudományos bizonyíték annak megerősítésére, hogy a folyékony klorofill jó-e a fogyáshoz, vagy hogy bármilyen jelentős egészségügyi előnnyel jár-e.Keressen olyan étrendet, amely nem túl alacsony kalóriatartalmú, és sok fehérjét és rostot tartalmaz, hogy jóllakottnak érezze magát, miközben fokozatosan fogy.
Azonban a leghíresebb snap szérumokat a fogyásért az úgynevezett: Zlēm és brān. Vessünk tehát egy pillantást ezekre a fogyókúrás "snap szérumokra" és az általuk hirdetett fogyás előnyeire. Mi az a Velovita Brān Snap és működik-e a fogyásért?
Mi történik a koleszterinszinteddel, ha fogysz? Amikor fogyunk, mozgósítjuk a tárolt zsírt, így az általában a zsírszövetben tárolt koleszterin a véráramba kerül, ami a vér koleszterinszintjének átmeneti emelkedését okozza. Ez a hatás nem tartós, és a koleszterinszint általában csökken, amint a testsúlya stabilizálódik.
Vessünk tehát egy pillantást ezekre a fogyókúrás "snap szérumokra" és az általuk hirdetett fogyás előnyeire.
A lipidszintet befolyásoló étrendi tényezők közé tartozik a táplálkozás összetevőinek módosítása, bizonyos élelmiszerek fogyasztása, az élelmiszer-adalékanyagok és étrend-kiegészítők használata, valamint a főbb étrendi megközelítések.
Mi történik a HDL-C-szinttel a fogyás után? A túlsúlyos egyének aktív fogyása során a jó koleszterin (HDL-C) szintje csökken. Ez különösen igaz a diétás vagy gyógyszeres terápiával történő fogyás esetén. A súlycsökkenés stabilizálódása után azonban a HDL-C-szintek visszatérhetnek az alapszintre (eredeti szintre), sőt gyakran az alapszint fölé emelkednek.
De ha egy jó fogyókúrás tervvel kombináljuk, akkor segíthet olyan dolgokat elérni, amelyek meghaladják az elvárásait.
A fogyás befolyásolja a lipidszinteket? A legtöbb betegnél a lipidszintek változása a testsúlycsökkenés hatására nem túl erős, és arányos a testsúlyváltozással. A fogyókúrás étrend étrendi összetevői kis mértékben, de jelentősen befolyásolják a lipidszintek változását. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta nagyobb mértékben csökkenti a trigliceridszintet, mint a magas szénhidráttartalmú diéta.
Bár ezen összetevők némelyike segíthet a kognitív funkciókban, nincs bizonyíték a fogyás vagy az anyagcsere fokozására.