Get Your Groove a zsírégetéshez. A mozgás segít növelni a napi kalóriaégetést, így végül kalóriadeficit keletkezik, és a szervezetnek a zsírraktárakból kell merítenie az energia biztosításához. A tánc egy szórakoztató módja a kalóriaégetésnek. Ha 155 kiló vagy, és 30 percig gyorsan táncolsz, számolj azzal, hogy 30 perc alatt 223 kalóriát égetsz el, ami megegyezik egy terepfutással.
A tánc kalóriát éget? A tánc elsősorban azért segít a fogyásban, mert kalóriát éget. Nyilvánvaló, hogy az elégetett kalóriák száma a táncolás intenzitásától függ. Az, hogy lassan keringőzöl-e, vagy energikusan mozogsz egy Zumba-edzésen, meghatározza a tánc közben elégetett kalóriák számát. Hány kalóriát égethetsz el táncolva?
Mivel ez egy alacsony hatású táncforma, kevésbé terheli a láb csontjait, mint más gyakorlatok, és így javítja a csontsűrűséget. Egy óra hastánc akár 300 kalóriát is elégethet. Bár nem aerob edzés, i részét képezheti egy edzésprogramnak.
Dardanyang éppen olyan volt, hogy a tánc segíthet-e elveszíteni a hasi zsírt, mint amilyenre számítottunk.Javított mentális jólét. A hip-hop táncot kipróbálhatja a fogyás érdekében, de lehet, hogy működik, de lehet, hogy nem. Mint korábban tárgyaltuk, az energiamérleg egyenletének két oldala van: a bevitt és a leadott kalóriák. A tánc növeli az elégetett kalóriák számát, de nem fogja ellensúlyozni a rossz étkezés hatásait.
Míg Ön választhatja a hastáncot szabadidős céllal, vannak olyan professzionális osztályok, amelyek a hastáncot fitneszcélokra használják.A hastánc a csípő és a has komoly manipulációjával jár, ami állóképességet, izmokat és erőt fejleszt. De közvetlenül nem égetheted el a zsírt semmilyen területről, beleértve a hasadat is. Ez a mozgásforma javíthatja a hasizmaid definícióját, amit meg is fogsz látni, amint leadod a felesleges párnákat, de nem fog valami foltcsökkentő varázslatot művelni.
Azok az emberek, akik hajlandóak csökkenteni a kövér hasukat és a nem kívánt zsírokat, most könnyen csökkenthetik őket a hastáncolással.Azonban az egyik szabványos és szórakoztató módja a hasi zsír elvesztésének a hastánc.
Szerencsére lehetséges, hogy szinte azonnal ellapítsa a hasát és karcsúbbnak tűnjön. "A hasad az egyetlen olyan testrészed, amely gyorsan reagál az étrendi változásokra - jóra és rosszra egyaránt.
Általában egy átlagos embernek legalább 30 perces testmozgásra van szüksége. A hastánc óránként jelentős mennyiségű kalóriát is eléget, ami segíthet a hasi zsír csökkentésében.Számos különböző táncstílus létezik, amelyek segíthetnek a derék karcsúsításában, beleértve a Bollywoodot, a szambát, a zumbát és a társastáncot. Sok salsa mozdulat során a csípődet balról jobbra lendíted, ami arra kényszerít, hogy a tánc során végig feszes hasizmokat tarts. Ennek eredményeként egy óra hastánc akár 300 kalóriát is elégethet.
A hastánc többről szól, mint a testzsír csökkentéséről.
A fogyást elősegítő hatékony táncprogramok elsősorban a társastánc, mint a tangó, a dzsessz, a cha-cha és a pasa doble, vagy az utcai táncok, mint a salsa és a hip-hop. Ezek a nagy energiájú táncgyakorlatok az edzőteremben végzett intenzív edzéshez hasonlíthatók, és gyakran ugyanolyan eredményeket hoznak.
Ráadásul a hastánc a hasizmokat célozza meg, azt a területet, amelyet sokan közülünk erősíteni és zsugorítani szeretnének, mivel itt halmozódnak fel a felesleges testzsírraktáraink.
Egyetlen edzés sem teszi lehetővé, hogy olyan gyorsan csökkentse a zsírokat a hasi területről, mint a hastánc. Amellett, hogy segít megszabadulni a hasi zsírtól, a hastáncnak van néhány más előnye is.Nem számít, hogy twerkelsz, salsa táncolsz, zumbázol vagy társastáncolsz.
Egy 180 kilós személy mindössze 15 perc alatt 126 kalóriát égethet el a nagy intenzitású tánccal, például a break tánccal [2]. Tehát, ha fogyni szeretnél, a tánc egy szórakoztató módja lehet a túlzott kalóriabevitelnek. A fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehozni. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit eléget.
A tánc segíthet gyorsabban elveszíteni a hasi zsírt, mint a napi rendszerességgel végzett hasprések.Azok számára, akik szeretnék eltüntetni a hasi zsírt, a hastáncnak ez a tulajdonsága kiváló módja lehet annak, hogy partnert találjanak, például férjet, gyermeket vagy szülőt, így több akciót kapnak, hogy kitartsanak mellette.
Mint minden edzéstípusnál, a hastánccal elégetett kalóriák mennyisége attól függ, hogy mennyit és milyen intenzíven táncolsz.
A zsír az emberi test alapvető része, amely számos anyagcsere- és hormonális tevékenységben vesz részt, amelyek lehetővé teszik az ember működését. Az egyén a hastánc segítségével a test bármely pontjáról levonhatja a zsírokat, és arra a területre összpontosíthat, amelyet csökkenteni szeretne.Próbálj ki néhány hastánc-gyakorlatot a törzsed erősítésére és a zsírégetéshez: Csípőgörbék: Állj lábakkal csípőtávolságra egymástól, és hagyd, hogy a kezeid kissé lebegjenek a tested oldalán. Csípődet csavard jobbra, előre, balra és hátra. A mozdulat legyen sima és gördülékeny, majd ismételje meg az ellenkező irányba.
Ennek eredményeképpen egy óra hastánc akár 300 kalóriát is elégethet. A hastánc emellett javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a rugalmasságot, valamint növelheti az önbizalmat. Játsszon valami közel-keleti zenét, és kezdje csípőforgással, hasi hullámzással, csípőmozgással és utazó lépésekkel.
A testmozgás, például a hastánc beillesztése a rutinodba növeli a kalóriaégetést, és segít a zsírvesztésben az egész testedről, beleértve a hasadat is.
A hasad ringatása, csóválása és hullámzása szilárd törzsi edzést biztosít, és segíthet a zsírvesztésben, különösen, ha egészséges táplálkozással kombinálod.
Válasz (1 a 2-ből): Az American College of sport medichine legalább 300 perc testmozgást javasol hetente, hogy javítsa a testfelépítést. A freestyle tánc jó a fogyáshoz? A freestyle táncban szabadjára engedheted kreativitásodat, és új oldaladat fedezheted fel. Ha fogyni szeretnél, válassz gyors ritmusokat, amelyek felpörgetik az energiaszintedet, és felpörgetnek a non-stop táncra. Ha fogyni szeretnél, gyakorold a freestyle táncot napi 30 percig.