A sparring és a gyakorlás során a boksz nem hagyja, hogy elég kalóriát égessen. Ha azonban teljes erőbedobással és teljes erővel bokszolsz, akkor több kalóriát égethetsz el, mint a harcművészeteknél. Érdekes, nem igaz?
A harcművészetek egyik legfontosabb előnye, hogy lehetővé teszik a nagyszerű fizikai erőnlét elérését és a fogyáson keresztül a képességek javítását. Egy tipikus harcművészeti edzés óránként 300 és 900 kalóriát éget el, testsúlytól függően.A harcművészetek két kulcsfontosságú módon támogathatják fogyókúrás erőfeszítéseinket.
A karate, amelyet szinte fitnesz- és fogyókúrának tartanak, teljes testet átfogó edzést biztosít, amely a szív- és érrendszeri képességek, az izomtónus és az állóképesség javítását célozza. Tagadhatatlan, hogy a karate az egyik legjobb teljes testet átfogó edzés. Egyesíti a kardiót, az állóképességi edzést és az izomtónust, miközben égeti a felesleges zsírt.
Melyek a legjobb harcművészetek a fogyáshoz? Ma, Evolve Daily részvények, nem különösebb sorrendben, Az 5 legjobb harcművészetek a fogyás. A Muay Thai a nyolc végtag művészeteként ismert, és Thaiföld nemzeti küzdősportja. Más néven thai boksz, a Muay Thai az egész testet igénybe veszi szigorú mozdulatokkal, és fejleszti a sebességet és az erőt mind a karokban, mind a lábakban.
Ezért a testtartásnak és a technikának mindig meg kell előznie a nagyobb súlyokat. Egy olyan kihívást jelentő harcművészetben, mint a karate, az erősödés érzése életmentő lehet. Fizikailag és mentálisan egyaránt... Ezért van szükséged egy jó erőnléti edzéstervre! Mas Oyama (a Kyokushin Karate alapítója) erős bikákkal birkózott.
Ebben a cikkben megnézzük a 7 legjobb fitnesz- és fogyókúrás harcművészetet, hogy mi az egyes harcművészetek középpontja, mit tartalmazhat egy edzés, miért olyan nagyszerű a fitnesz és a fogyás szempontjából, és mennyi kalóriát éget el egy 1 órás edzés alatt.
Milyen előnyei vannak a harcművészeteknek? A harcművészetek a legteljesebb és leghatékonyabb edzés, amit csak végezhetsz. Ráadásul az előnyei is bőségesek, a koncentráció javításától kezdve a nyugalom és összeszedettség megőrzéséig. A harcművészetek egyik legértékesebb előnye, hogy lehetővé teszi a kiváló fizikai erőnlét elérését, és képessé tesz a gyors fogyás elérésére.
Azoknak, akik gyorsan és biztonságosan szeretnének lefogyni és formába lendülni, csak az MMA edzésre van szükségük, és tanúi lehetnek a varázslatnak. A harcművészetek remek módja annak, hogy fittek maradjunk és elérjük álmaink testét. Nemcsak formába korbácsolja Önt, hanem a mentális és lelki segítségére is lesz.
A brazil jiu-jitsu az egyik leghatékonyabb harcművészeti edzés a fogyáshoz és a zsírégetéshez.A birkózás jó módja a gyors fogyásnak? A birkózás komoly sport és remek módja a gyors fogyásnak. A vegyes harcművészetek (MMA) a különböző harcművészetek különböző technikáit veszi át, és egyetlen, egységes harcművészeti stílusban egyesíti őket. Magába foglalja a boksz, a Muay Thai, a brazil Jiu-Jitsu, a birkózás és sok más technikát.
Egyes harcművészetek, mint például a Muay Thai, akár 1000 kalóriát is elégethetnek egy óra alatt, és a legjobb az egészben, hogy maga az edzés egy élvezetes élmény. A Capoeira mint harcművészet nem a legjobb az önvédelem vagy a harcosként való fejlődés szempontjából, de a fittséget és a fogyást szolgáló harcművészetek között mindenképpen szerepelnie kell. Jó a karate kezdőknek? A karateórák, különösen a fehér öves vagy kezdő tanfolyamok, a legtöbb korosztály és fittségi szint számára megfelelőek. A karate fizikai és szellemi állóképességre és fegyelemre tanít. Mivel a fizikai kontaktus és a csere alapvető fontosságú, a karatét lehetőleg személyesen érdemes gyakorolni. Ne feledje, hogy a harcművészetek edzésével elégethető kalóriák pontos száma a testsúlyától és számos más tényezőtől függ.A harcművészetek az aerob edzés egyik formája, ami azt jelenti, hogy az órák kiválóan alkalmasak a fogyásra.
A vegyes harcművészetek (MMA) a különböző harcművészetek különböző technikáit egyesíti egyetlen, egységes harcművészeti stílussá.
Összességében ezek a legjobb harcművészetek a fittség és a fogyás szempontjából, mert hasznosak (önvédelem), szórakoztatóak, intenzívek, és állóképességet, rugalmasságot és erőt fejlesztenek; miközben minden egyes harcművészetnek megvan a maga hangsúlya és előnyei.
Korábbi kutatások azt sugallják, hogy a vegyes harcművészetekben (MMA) alkalmazott fogyási gyakorlatok szélsőségesebbek lehetnek, mint más küzdősportokban.
Az MMA edzés kétségtelenül megmentheti az életedet, de kalóriát és zsírt is égethet. Ez egy okos és ideális választás a testösszetétel, a fittség és az egészség javítására. Ha keményebben edzel, akkor a következő szintű önvédelmi képességekkel is megjutalmaznak. Hogyan segítik elő a harcművészetek a zsírégetést?
A harcművészetek sok szív- és érrendszeri tevékenységgel járnak, ami jót tesz a szívnek, és segít a kalóriaégetésben is.
Ez elég egyértelmű, ha a válaszról van szó. Ha meg akarod tanulni, hogyan kell utcai harcot vívni vagy visszavágni, ha megtámadnak, akkor az MMA, a Jiu-Jitsu, a Muay Thai, a Krav Maga, a Jeet Kune Do, a boksz vagy a dzsúdó a megfelelő választás. Ha hagyományosabb edzésre vágysz, akkor a karate, a TaeKwonDo, a Kung Fu és az Aikido ajánlott.
Mit tehet érted a harcművészet? Integritás. A harcművészetek segíthetnek az integritás kialakításában. Manapság már alig halljuk ezt a szót olyan gyakran, és alkalmazásban szinte soha nem találjuk. Nos, egy elkötelezett harcművészeti gyakorlat segíthet először is az integritás felismerésében, másodszor pedig abban, hogy az ember kifejlessze és megmutassa ezt a szinte elveszett művészetet.
Mint korábban elemeztük, a boksz nem egy okos választás a fogyáshoz a többi harcművészethez képest. A sparring és az edzések során a boksz nem engedi elég kalóriát elégetni. Ha azonban teljes erőbedobással és teljes erővel bokszolsz, akkor több kalóriát égethetsz el, mint a harcművészetekben.
Egy olyan kihívást jelentő harcművészetben, mint a karate, az erősödés érzése életmentő lehet. Fizikailag és mentálisan egyaránt... Ezért van szükséged egy jó erőnléti edzéstervre! Mas Oyama (a Kyokushin Karate alapítója) erős bikákkal birkózott. Fontos azonban, hogy ez ne zavarja a karatét.