Fogyni ünnepek után? Hogyan fogyhatok hálaadás után?

Ha fogyni szeretne, fontos, hogy stabilan tartsa a vércukorszintjét, hogy ne egyen túl sokat. Ez kulcsfontosságú, amikor a hálaadás után és egész decemberben próbálsz helyreállni. Az éhségérzet kordában tartásához napi három étkezést és két snacket fogyasszon (a 25 legjobb bolti, magas fehérjetartalmú snack mindegyike egészséges választás).

Hogyan fordítsuk vissza az ünnepi súlygyarapodást?

10 módja annak, hogy visszafordítsd az ünnepi súlygyarapodást - gyorsan! Lehet, hogy egy hónapot töltöttél azzal, hogy bután tömted magad, és sütiket, koktélokat és quiche-eket zabáltál, de ha követed szakértőink tanácsait, pillanatok alatt visszakerülhetsz a vékony farmeredbe. Ne hagyd abba az evést. Az elmúlt egy hónap falánkságai után úgy érezheti, hogy legszívesebben teljesen kihagyná az étkezéseket.

Hogyan maradsz egészséges hálaadáskor?

Ne érkezzen éhesen. Egyél a nagy lakoma előtt. Egy kis egészséges, sok rostot tartalmazó étkezés (zabpehely, teljes kiőrlésű szendvics, babsaláta) a vacsoráig jóllakottságérzetet biztosít. Szánjon időt a testmozgásra minden nap, különösen a hálaadás napján.

Túlzásba vitted az ünnepek alatt? Akár túlzásba vitte a nagy étkezést, akár az ünnepek alatt felhagyott a diétával, ne bosszankodjon. Ezek az egészséges tippek és egyszerű lépések megmutatják, hogyan térhet vissza a helyes útra. A hálaadástól karácsonyig és húsvétig az ünnepek nagyon megterhelhetik az embert, különösen azok számára, akik fogyni és diétát tartani próbálnak.

A hálaadás jó alkalom a fogyásra? Persze, a hálaadás az evésről szól, de ez nem jelenti azt, hogy hagynod kell, hogy az étkezés tönkretegye fogyókúrás céljaidat. Kövesse Kathleen Zelman, MPH, RD, a WebMD Weight Loss Clinic táplálkozási igazgatójának tippjeit háromrészes sorozatunk 2. részében.

Hogyan fogyjunk egészséges nassolással?

Nassolj okosan. Ne hagyja ki a nassolást a kalóriák elkerülése érdekében. Az egészséges nassolás elősegíti a fogyást az éhségérzet szabályozásával, a vércukorszint stabilizálásával és a túlevés vagy falás megelőzésével. Válasszon alacsony kalóriatartalmú (100-200 kalóriás), rostot és fehérjét tartalmazó, jóllakottságot biztosító nassolnivalókat.

Mit jelent a "megterhelt" kifejezés?

v. 1. Valamit súly alkalmazásával megtartani vagy lehajlítani: Az ösvénytérképet kövekkel nehezítettem a földre. A szőlőtőkéket a nehéz szőlőszemek nehezítették. 2. Megterhelni vagy elnyomni valakit vagy valamit: A nehéz hátizsákok megnehezítették a túrázókat. Az új munkával járó felelősség nehezedett rám.

Hogyan előzhetem meg a túlevést az ünnepek alatt?

Lépj kapcsolatba az érzelmeiddel. Az érzelmek gyakran a rossz ételválasztás gyökerei, ezért a jövőbeli ünnepi túlevés megelőzésében kulcsfontosságú, hogy felismerje, hogyan hatnak az olyan érzések, mint a stressz, az izgalom és a magány az étkezésre. Bár egy zacskó édesség elrágcsálása pillanatnyilag jó érzés lehet, nem oldja meg a valódi problémát, és kisiklatja a diétát.

Mit tegyünk a maradékkal? Főzzön néhány kiadós ételt: A megmaradt zöldségeket, tésztákat és sülteket, például pulykát, átalakíthatja olyan kényelmi ételekké, mint a pulykatetrazzini, a tésztasütés vagy a sajtos tészta. Fogjon jobb feltéteket: Ahelyett, hogy a szokásos zsemlemorzsát használná feltétnek, miért ne próbálná ki a maradék tölteléket rakott ételekhez?

Hogyan fogyhatok az ünnepek alatt?

A bőséges étkezést kövesse egy kényelmes séta. Legyen reális - ne próbáljon meg fogyni az ünnepek alatt, csak arra törekedjen, hogy megtartsa jelenlegi súlyát. Ha pedig azt tervezi, hogy túl sokat fog enni, a hét elején tegyen félre néhány kalóriát, és a hálaadás napja előtt és után pedig végezzen több testmozgást, hogy kárpótolja magát.

Tényleg nyomasztanak az ünnepek? A hálaadástól karácsonyig és húsvétig az ünnepek nagyon megterhelhetik az embert, különösen azok számára, akik fogyni és diétázni próbálnak. Valószínűleg jó harcot vívtál, de beadtad a derekad, és nem egy, hanem több adagot ettél abból a krémes raguból, a kosárnyi kekszből, egy vödörnyi édességből vagy tucatnyi cukros süteményből. Hogyan lehet gyorsan fogyni az ünnepek után? Már a koktélok fogyasztásának visszaszorítása is nagyban hozzájárul az extra ünnepi hízáshoz. Mindezek mellett a gyorsabb fogyás érdekében növelje a napi testmozgást. Az ünnepek után folytassa a szokásos edzőtermi rutinját, ha van tagsága, vagy csatlakozzon egy közeli edzőteremhez. Hízunk az ünnepek alatt? Évente átlagosan hajlamosak vagyunk egy kis súlygyarapodásra (évente körülbelül egy kiló). Egyes kutatások szerint ennek a súlynak a legnagyobb részét az ünnepi időszakban szedjük fel. Ez azt jelenti, hogy arra vagyunk ítélve, hogy nagyobb számot fogunk látni, amikor januárban a mérlegre lépünk? Vagy távol tudjuk tartani az év végi súlygyarapodást?

Mit tegyünk az ünnepek maradékával?

NE tartsa meg az ünnepi maradékokat. Az ünnepek után szabaduljon meg az összes ünnepi ételtől. "Ha fogyni akarsz, meg kell szabadulnod a kísértéstől" - mondja Sepe. Cserélje le a sütiket és a gyümölcstortát gyümölcsökre és egészséges rágcsálnivalókra.

Mit tegyünk a maradék töltelékkel?

Ezek a maradék töltelékreceptek segítenek egy vadonatúj étel elkészítésében. Rákpogácsák, találkozzunk a hálaadással! Ez a maradék töltelék recept megragadja a pulykanap legjobb ízeit - ne feledkezz meg egy csepp szaftról sem! Ha nincs minden kéznél, az áfonyát és a zúzott kukoricapelyhet is elhagyhatja anélkül, hogy bármilyen ízben veszítene.

Mit tegyünk a megmaradt pitetésztával?

Ez a pulykás pástétom kreatívan használja a tölteléket mint kéreg, és kreatív lehetsz a töltelékekkel - használj bármilyen ünnepi ételt, ami helyet foglal a hűtődben! Tegye ünnepi hangulatúvá az empanadát - és használja fel a megmaradt pitetésztát.

Mit tegyünk a maradék sonkával?

A fritata néven ismert, olasz stílusú omlett remek módja a maradék húsok és zöldségek felhasználásának. Ez az ízletes sonkás frittata recept pontosan ezt teszi, és tökéletes reggelire, villásreggelire vagy könnyű ebédre. Milyen szuper módja a maradék sonka felhasználásának !