A karate egy olyan harcművészet, amely nagy, gyors és lineáris mozdulatokra épül, ami már eleve azt sugallja, hogy nem a gyakorlatiasságon, hanem a formán van a hangsúly. Nem egy modern mindennapi harcra optimalizált harci stílus, és nem véletlenül nevezik művészetnek is.
Miért kell karate-ka törekszik a vonat forgás? Ezért kell a karatésoknak törekedniük a forgás gyakorlására - mert ez az egyik fő összetevője a technikák kivitelezésének. Megjegyzés: Az Erőedzés a karatéhoz című programom részletes video-utasításokat tartalmaz a karatéra vonatkozó specifikus rotációs törzsgyakorlatokról.Bár a karate nem aerob edzés, mégis elég erőteljes ahhoz, hogy támogassa a fogyást. A Kishimoto-di a törzs bevonására helyezi a hangsúlyt, ezért kiváló választás a fogyáshoz, mivel az erőteljesen végrehajtott katák során a zsírégetés mellett izmot is épít. A karate minden fajtája az önvédelem eszköze.
A súlyemeléstől rosszul megy a karate? "A súlyemeléstől rossz lesz a karate." Tévedés. A fizikai edzés elengedhetetlen a karatéhoz. Egy gyenge test nem bírja sokáig a magas szintű karate gyakorlást. A régi mesterek tudták az erőnléti edzés fontosságát. De ezt helyesen kell végezni! Például NEM szabad a szokásos testépítő programot követni.Hozd magad valamennyire tisztességes formába. Harcművészettel is lehet fogyni. Nem kell előtte edzened, hiszen a harcművészet nem az erőnlétről szól. De az állóképesség kulcsfontosságú. Előbb-utóbb megtanulsz 1 az 1 ellen vagy 10 az 1 ellen harcolni, így minél gyorsabban tudsz mozogni hosszú ideig, annál jobban fogsz teljesíteni.
A karate könnyen a legjobb harcművészet az Ön számára, ha teljes testmozgásra törekszik, de nem akar órákat tölteni egy edzőteremben.A karate nem jó a fogyásra, mert a karateedzés nem éget annyi kalóriát, mint gondolnánk.
Hány kalóriát éget a karate? Átlagosan egy egyórás, közepes intenzitású karateóra akár 500 kalóriát is elégethet, de ha speciális edzéseken veszel részt, például sparring órákon vagy pad work órákon, akár 1000 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt. Figyeld meg, hogy a nem kívánt zsír lényegében pillanatok alatt feloldódik.
Mások a társas érintkezés vagy a fizikai erőnlét miatt csinálják. A fogyás egy másik gyakori motiváció. A vegyes harcművészeti edzés segíthet a fogyási célok elérésében. Azonban, mint a legtöbb fogyókúrás program, ez is jár néhány fenntartással. A fogyás kulcsa a kalóriadeficit megteremtése.
A karate sokféleképpen előnyös, legyen az a szív- és érrendszeri egészségre, zsírégetésre, izomfejlesztésre és még sok másra gyakorolt pozitív hatása.Egyetlen karate edzés remek módja annak, hogy egy teljes testet átfogó edzést végezzen, ami segít a fogyásban, és javítja az általános egészségi állapotot és fittséget.
A karate csodálatos módja lehet a testmozgásnak és a fogyásnak, ha megfelelően és megfelelő ideig gyakoroljuk.
Tökéletes fogyókúrás módszer, mivel a nagy intenzitású szív- és érrendszeri edzéseket szórakoztató és kihívást jelentő pózok és módszerek sorozatával ötvözi, így egyszerre üdítő és hatékony módja a súlyfelesleg leadásának.Talán a karate a következő szintre emelheti fogyási törekvéseit.
Sokan kezdték el gyakorolni a karatét fogyás céljából vagy az önvédelem alternatív formájaként. Ha fogyni és formába kerülni akarsz, akkor sokkal több nagy intenzitású edzést fogsz végezni.Lehet fogyni karatéval? Még akkor is, ha ezt a modellt szeretnéd használni, ami nem rossz lehetőség, karatéval is lehet fogyni. Ez egy elég intenzív mozgásforma, és biztosan segít elégetni azokat a plusz kalóriákat, amelyeket egyébként kocogással vagy hasonlóan unalmas tevékenységgel tudnál elégetni.
Az erőn és erőn alapuló harcművészetek egyik formájaként a karate nemcsak a fogyásban segíthet, hanem rendkívül hatékony az erő és a hatalom építésében is. Mi a különbség a súlyzós edzés és a harcművészetek között? A harcművészetekkel nyújtod és robbanékony mozdulatokkal használod az izmaidat, azonban a súlyzós edzés bizonyos fajtáinál megrövidíted ezeket az izmokat, és a testépítés jó példa erre. Tehát több figyelmet kell fordítani az izmok pihentetésére, majd bemelegítésre és megfelelő nyújtásra a harcművészeti típusú edzéseknél.A karate gyakorlása önmagában nem hoz változást, de a fogyasztottnál kevesebb kalóriát tartalmazó étkezéssel kombinálva segíthet a fogyásban.
A gyártók átfogó megközelítést alkalmaztak, hogy a súlygyarapodás fő okozóit megcélozva segítsenek a fogyásban.
Ebben a bejegyzésben megvizsgáljuk, hogy miért nem érdemes karatéra (vagy taekwondóra, kickboxra, MMA-ra, edzőtermekbe vagy sportágakra) jelentkezni, mint a fogyás fő eszközére, és mit tehetsz helyette, hogy hatékonyan fogyj és megtartsd a súlyodat.A legtöbben ismerik a karatét, mint a harcművészetek egyik legjobb formáját az önvédelem és a testfegyelem tekintetében, de kevesen értik igazán, hogy a karate és a fogyás milyen mértékben jár kéz a kézben.
Gyakran nehezen tudom meggyőzni a karate-kat arról, hogy súlyokat kellene emelniük. Általában ez az ellenállás a korábbi erőnléti edzésekkel kapcsolatos rossz tapasztalatokból ered (pl. nehéznek érzik magukat, lassú gyarapodás, sérülések stb.). Nem hibáztatom ezeket az embereket, mert gyakran "test-hasításos gyakorlatot" végeztek, ami nem tesz jót a Karaténak.
Íme 6 módja annak, hogy a harcművészetek tanulása segíthet a fogyásban.
A funkcionális erő javíthatja a karate teljesítményét? Szóval... Felejtsd el Arnold Schwarzeneggert. Gondolj Bruce Lee-re! Funkcionális erőre van szükséged, amely javítja a karate teljesítményedet. Ezért meghívtam Vilhjálmur Halldórsson barátomat, aki Izland legrangosabb testnevelési programján végzett, hogy ossza meg veled a szakértelmét. A boksz jó választás a fogyáshoz? Ahogy korábban elemeztük, a boksz nem egy okos választás a fogyáshoz a többi harcművészethez képest. A sparring és az edzések során a boksz nem engedi elég kalóriát elégetni. Ha azonban teljes erőbedobással és teljes erővel bokszolsz, akkor több kalóriát égethetsz el, mint a harcművészetekben. A karate az emberek egy kis kisebbségének biztosan segíthet a fogyásban, de a túlsúlyos karatésok számából ítélve, akiket minden dojoban látni, úgy tűnik, hogy a karate nem valószínű, hogy a legtöbb embernek segít, és ez összhangban van azzal, amit a fogyás tudománya mond. Ha azon gondolkodsz, hogy karatézol, hogy leadj egy kis felesleges zsírt, akkor csalódni fogsz, mert elég kicsi az esélye annak, hogy segít a fogyásban.Sok gyakorló tanúsíthatja a karate hihetetlen egészségügyi tulajdonságait, és elmondja, hogy a karate edzésével soha életükben nem érezték magukat ilyen jól. A karate mindenképpen segít a fitneszcélok elérésében és abban, hogy egészséges, rugalmas, mozgékony és robusztus testet kapjon.