Ez nagyon egyszerű. Miután letöltötte a sablont, és testre szabta a sablont a saját igényei szerint, menjen a 'Fájl' menübe. Onnan továbbléphet a 'Nyomtatás' menüpontra kattintva, és beállíthatja a nyomtatási részleteket a kívánt módon. A fogyás nyomon követése könnyebb lenne, ha néhány segítséget használna: egy jegyzetet és egy grafikont.
Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyát, a célsúlyát, hogy mennyit veszít minden egyes alkalommal, mennyit veszített összesen, és mennyit kell még fogynia.
Egy fogyókúrás táblázat vagy egy testsúlykövető táblázat segítségével nyomon követheti a fogyás előrehaladását.
A fogyáskövetők és diagramok sablonjainak használatával nyomon követheti a fogyást, és beállíthatja az időintervallumot, hogy ebben az adott időben minden veszélyben 1 vagy 2 kilót kell veszítenie.Mi az a súlykövetési táblázat nyomtatható? Ezek a súlykövetési táblázat nyomtatható Word, PDF vagy Excel formátumban állnak rendelkezésre, és szerkesztheti az oszlopokat és a szöveget. Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyát, a célsúlyát, azt, hogy mennyit veszít minden alkalommal, mennyit veszített összesen, és mennyit kell még fogynia.
Mi az a nyomtatható fogyókúrás nyomkövető? Ezért hoztuk létre ezt a nyomtatható fogyókúrás nyomkövetőt! Ez a nyomkövető segít nyomon követni a fejlődésedet, valamint a testméreteidet. Egy súlykövetőt is mellékeltünk, hogy segítsen a pályán maradni. Ezeket a nyomtatható nyomtatványokat ingyenesen letöltheted az alábbiakban! A nyomtatható fogyáskövetőnkkel nyomon követheted a fejlődésedet.
A nyilvántartás a fogyás egy adott időintervallumban lehet rögzíteni a fogyás nyomon követők és táblázatok sablonok, ahol van a teljes átfogó részleteket a fogyás stratégia.
Hozzon létre egy átalakulási nyomkövetőt, hogy nyomon követhesse a fogyás előtt és után vagy egy év alatt elért fejlődését. Ez a súlykövető bullet journal stílusban segít nyomon követni a fogyást. Mivel a szöveg szerkeszthető, vagy hozzáadhatod a méréseket előtte és utána, vagy néhány havonta rögzítheted őket.
De a fogyáskövető sablon segít nyomon követni a fogyást, és könnyen összehasonlíthatja a fogyást az Ön által kiválasztott fogyási időszak alatt, és elérheti a fizikai egészség célját.Ez a fogyáskövető bármilyen időpontban vagy gyakorisággal használható. A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a mérések, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban. Ezt a nyomtathatót egyetlen hónapra tervezték.
Mi a legjobb fogyókúrás sablon? A legjobb formátumról beszélni elég szubjektív. A források szerint a legjobb grafikonformátumnak az oszlopdiagram tekinthető, de ha Ön inkább vonalas grafikont szeretne használni, az is rendben van. Nem szabad kördiagramot használnia, mivel az nem tudja megmutatni, hogyan halad a fogyás útján.A CareClinic App egy egyszerű, de hatékony eszköz, amely segíthet a fogyásban és a fogyás megtartásában. Az alkalmazásba beépített méréskövetők segítségével rögzítheti kalória-, súly- és vízfogyasztását. Míg a jelentések rész motivációt nyújt és segít a szokások kialakításában azáltal, hogy kinyomtatható és megosztható diagramokon mutatja be a fejlődését.
A fogyási táblázat sablon példája általában lehetővé teszi, hogy egy hónap vagy 2 hónap alatt minden héten feljegyezzük a súlyt.A SMART jelentése: A célnak nagyon jól meghatározottnak kell lennie. Ne csak azt mondd, hogy fogyni fogsz; mondd azt, hogy 15 kilót fogsz fogyni. És ezt a célt mindenképpen írd fel a takarékos (nem ingyenes) nyomtatható fogyáskövető sablonodra, mert az Inc. szerint 42%-kal nagyobb valószínűséggel éred el a céljaidat, ha leírod őket!
Gondolj azokra az egészségtelen ételekre, amelyeknek ellenállsz: biztos nagyon büszke vagy magadra. Ha súlyzós edzésprogramod van, fontold meg, hogy közelebbről megnézed a súlyodat. Ellenőriznie kell a bevitelét, és rendszeresen ellenőriznie kell a súlyát. Ennek ellenére egy kinyomtatható fogyókúrás grafikon nagy segítség lesz a súlyod ellenőrzésében is.
A fogyáskövető egy egyszerű, de hatékony eszköz, amely segíthet a fogyásban és a fogyás megtartásában.
Ha nem bánja, hogy maga végezze el a számításokat, akkor bármilyen formátumot használhat (például Word, kép vagy PDF). Van még több nyomtatható anyagod a fogyáshoz? Ajánlunk egy ingyenes nyomtatható fogyókúrás bullet naplót is, amelyet használhatsz a motivációdhoz és a fejlődésed nyomon követéséhez. Lásd 89 fogyókúrás motivációs tippet.
Mindössze annyit kell tennie, hogy az alján feljegyzi a dátumot, az oldalán feljegyzi a súlyt, és a mérlegeléskor kitölti a táblázatot. A fogyókúrás grafikon jó minőségű változatát az alábbiakban találod.
Ez az ingyenes fogyókúrás sablon segít abban, hogy reális kihívást állítson maga elé a súlycsökkentés mérföldköveinek meghatározásával, és segítsen a fogyás érdekében dolgozni.A fenti Excel fogyáskövető nyomon követi a teljes fogyásodat és azt, hogy mennyi súlyt kell még leadnod ahhoz, hogy elérd a célsúlyodat. Nyugodtan megváltoztathatja a fogyás sablont, ha változtatni szeretne. Hozzáadhat további oszlopokat a mérésekkel, vagy törölhet néhány oszlopot. Testre szabhatja úgy, hogy Önnek megfeleljen.
Miért van szükséged fogyókúrás sablonra? A fogyókúrás sablonban található feljegyzések segítenek a minták azonosításában, így folyamatosan módosíthatja étrendjét. Frusztráló, ha nem lát fizikai fejlődést. Előfordul, hogy a tested zsírt éget, de ez nem látszik a mérlegen, ami demotiválhat. A fogyókúrás sablon pontos feljegyzéseket ad.
Letölthet egy fogyási céltáblázatot, és elkezdheti használni a fogyási célok meghatározásához, és mindig tudhatja, hogy hol áll.Hogyan tudom nyomon követni a fogyásomat? Minden hónapban kövesse nyomon a mellkasa, dereka, felkarja, combja, csípője és súlya méreteit. Ez megmutatja a fejlődését mind a mérlegen, mind a zsírvesztés (azaz az elveszített centik) tekintetében. Ez egy 12 hetes fogyáskövető sablon. Ossza el a leadni kívánt súlyt 12-vel. Jelöljön be 1/12-t minden egyes mérleg mellett.