Az alacsony szénhidráttartalmú diéta veszélyes lehet a szoptatós anyák számára, és a jelentések szerint életveszélyes is lehet. Átlagosan napi nyolc-tizenkét szoptatásra számíthat. Ez különösen igaz a korai szakaszban, mielőtt a baba szilárd táplálékból tápanyaghoz jutna.
A szigorú keto diéta helyett a szoptatós anyáknak a mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell választaniuk.De jó ötlet, hogy Ön is, mint mindenki más, egészségesen táplálkozzon.
Miért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás a szoptatás alatt? A teje tartalmazza az összes energiát, tápanyagot és folyadékot, amelyre a babának szüksége van az egészséges növekedéshez és fejlődéshez. Emellett megvédi a babát a fertőzésektől és betegségektől, és hosszú távú egészségügyi előnyökkel jár mind az Ön, mind a baba számára. Ezért fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezz a szoptatás alatt.A La Lech Liga jó munkát végzett a szoptatás alatti szénhidrátcsökkentés kockázatainak feltárásában. Íme néhány aggályuk: A szénhidrátok korlátozása az anya gyors fogyását okozhatja, és a gyors fogyás általában nem ajánlott szoptatás alatt. A végletekig fokozva a tejellátást is zavarhatja.
Bár nincs bizonyíték arra, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolná a tejellátást, a legtöbb gyermekorvos kiegyensúlyozott étrendet javasol, hogy az Ön és a baba számára is előnyös legyen.
Ezért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás a szoptatás alatt. A ketogén diéta alapja az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú bevitel, melynek hatására a szervezeted ketogén állapotba, más néven ketózisba kerül. Amikor a tested ketózisban van, a glükóz helyett a zsírraktárakat használja fel energiaként.
A ketogén étrend arányának növelésével a csecsemő kevesebb időt kap a mellnél.
A szoptatás több kalóriát igényel? A szoptatás több kalóriát igényelhet. Az anyatej előállítása kemény munka a szervezet számára. Becslések szerint a szoptatás körülbelül napi 500 kalóriával növeli az energiaszükségletet (, , ). A legtöbb tápanyagra is nagyobb szükséged van, ezért nagyon fontos, hogy egészségesen és változatosan táplálkozz.Úgy tűnik, nagyon sok szoptatós anyuka fordul a Keto diéta felé, hogy lefogyjon és egészséges legyen. A szoptatós anyukáknak mindig szembe kell nézniük azzal a félelemmel, hogy a keto diéta árthat az anyatejellátásnak. Én sikeresen fogytam több mint 50 kilónyi súlyt, miközben szoptattam a babámat a Keto diétán.
Hogyan befolyásolja az alacsony szénhidráttartalmú étrend a tejellátást? Néhány anyuka úgy találta, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a tejellátást. A diéta elhagyása általában ismét növeli a tejmennyiséget. Dehidratáció. A kalóriák hirtelen csökkenése, amikor az anya diétázni kezd. Ha egy nő egy bizonyos kalóriaszinthez van szokva, a diéta (vagy betegség) miatti hirtelen csökkenés csökkentheti a tejellátást.
Igen, növeli a tej kalóriatartalmát, és növeli a tej zsírtartalmát anélkül, hogy a többi tápanyagot felborítaná.
A ketogén diéta bevezetése kezelésre refrakter epilepsziás csecsemőknél az anyatejes táplálkozás fenntartása mellett.
Az alacsony szénhidráttartalmú diétán lévő szoptatós anyáknak nem szabad követniük a szigorú étrendet, mivel a biztonság kedvéért több rákot kell hozzáadniuk.
Összefoglalva úgy tűnik, hogy a szoptatás alatt naponta legfeljebb 300 mg koffein fogyasztása biztonságosnak tűnik az anyák és a csecsemők számára.
A kutatások szerint az anyáknak nem kell aggódniuk a ketózis hatása miatt a szoptatás alatt, mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend biztonságos, és nem befolyásolja a tej minőségét és mennyiségét.Ehhez a keto diéta szoptatás közben az egyik legjobb lehetőség a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követheti, hogy elveszítse a felesleges kilókat a szoptató anyáknak szánt keto-étkezési tervek elfogadásával.
Koncentráljon az egészséges választásokra, hogy elősegítse a tejtermelést. Válassza a fehérjében gazdag ételeket, például a sovány húst, a tojást, a tejtermékeket, a babot, a lencsét és az alacsony higanytartalmú tenger gyümölcseit. Válasszon sokféle teljes kiőrlésű gabonafélét, valamint gyümölcsöt és zöldséget. A szoptatás közbeni változatos ételek fogyasztása megváltoztatja az anyatej ízét.
Szoptatás alatt nem szabad szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendet követni, ehelyett kövesse a mérsékelt keto diétát, legalább napi 50 g szénhidráttal.A Keto diéta egy magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a fogyás fokozása mellett számos egészségügyi előnnyel jár a szervezet számára.