Ehelyett a könnyebben hozzáférhető tejdiéta napi 2-3 pohár tej fogyasztásából áll, egy nagyon könnyű és gondosan ellenőrzött étrend mellett. A tejnek nagyon magas a kalciumtartalma, a napi ásványianyag-szükséglet nagyjából 30%-a megtalálható minden csésze tejben.
Nagyon csábító volt számomra az ötlet, hogy kizárólag nyers tejet fogyasszak, de lehetetlennek tartottam, mivel nem tartottam praktikusnak, hogy nap mint nap csak nyers tejet fogyasszak.
Ez a diéta azt állítja, hogy sok tápanyagot tartalmaz, mivel a tej gazdag különböző létfontosságú tápanyagokban. Sokan azonban azt állítják, hogy a csak tej fogyasztása tápanyaghiányt okozhat. Ha csak tejet iszol, sok alapvető tápanyagot fogsz hiányolni. Ez az étrend emésztési problémákat is okozhat. A tejdiéta arra késztet, hogy sovány tejet igyon a fogyás érdekében.
Bár a tej számos forrásból származhat, beleértve a nem-tejtermékek egyre növekvő választékát, a tehéntej még mindig az elsődleges forma az étrendünkben.
Mi az a 2 napos edzésfelosztás? A 2 napos edzésfelosztás egy olyan erőnléti edzésprogram, amelyet hetente kétszer végez. A 2 napos osztott edzést megvalósíthatod úgy, hogy teljes testes edzéseket követsz, vagy felső/alsó osztást végzel. A teljes testes edzések olyanok, amelyekben a felső- és az alsótestet is edzi ugyanabban az edzésben.
Mennyi tejre van szükséged naponta? győződjön meg róla, hogy megkapja a kalciumot és a D-vitamint, ha Észak-Amerikában él, 2-4 csésze tejnek többnek kell lennie, mint elég, egyen mérsékelten nagy mennyiségben, maradjon aktív, nyújtson, menjen a plafonig, mindig próbáljon meg elérni valamit, amit korábban nem tudott elérni. Szintén kérdés, hogy mennyi tejet kell inni ahhoz, hogy magasabb legyél? Mi az a 2 napos terv? Az Ön 2 napos terve Törekedjen arra, hogy a hét 2 napján alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, kerülve az olyan szénhidráttartalmú ételeket, mint a tészta, pizza, kenyér, nassolnivalók és édességek. Ön választja ki, mely napokon, és nem kell, hogy egymás után következzenek. Az alacsony szénhidráttartalmú napokon törekedjen arra, hogy legfeljebb 50 g szénhidrátot fogyasszon. Ha valaki tejdiétán van, akkor csak kalciumot és tejfehérjét kap.Ideális esetben félig fölözött tejet kellene inni, amely 1,5-1,8% zsírt tartalmaz, ami elég ahhoz, hogy alacsony zsírtartalmúnak minősüljön (10). 100 ml félzsíros tej körülbelül 50 kcal-t tartalmaz. Ami a makrókat illeti, ez a fajta tej körülbelül 5 g szénhidrátot, 2 g zsírt és 3,5 g fehérjét tartalmaz.
Segíthet a 2 napos diéta a fogyásban? A 2 napos diéta egy alternatív étkezési terv, amely leveszi a mindennapos diétázással járó stresszt és kellemetlenségeket, és segíthet a fogyásban és a jó közérzetben - ha jól csinálod. Mi az a 2 napos diéta? Egy olyan világban, amely tele van bonyolult diétákkal és ultraspecifikus korlátozásokkal, a 2 napos diéta meglepően könnyen érthető és követhető. Nagyon sok információ van a tejdiétáról, ezért ma csak egy bevezetővel szeretném elmagyarázni, hogy mi is valójában a nyers tejdiéta kúrakísérlet, mert ez egy kicsit több annál, mint hogy egész nap csak tejet kortyolgatunk.A szójatej jó diéta a fogyáshoz? A szójatejes fogyókúra is lehetséges, figyelembe véve az ital különböző előnyeit. Egy tanulmány kimutatta a szójatej pozitív hatását a túlsúlyos emberek derékbőségének csökkentésére. Ez arra utal, hogy az ital elősegítheti a fogyást (3).
A tej hozzáadása az ételekhez növelheti a kalcium-, D-vitamin-, fehérje- és egyéb tápanyagok bevitelét.
Igyon 4 csésze zsírmentes tejet a nap folyamán, kiegészítve zöldségekkel, lazaccal, tonhallal és bizonyos teljes kiőrlésű reggeli ételekkel. A fogyókúrás tejdiéta extrém változata abból áll, hogy egy bizonyos ideig csak tejtermékeket és semmi mást nem fogyasztunk.Azok, akik a legteljesebb mértékben szeretnék kihasználni a diéta előnyeit, inkább a radikális formáját választják, amelyben naponta körülbelül 2 liter tejet kell inni. A radikális tejdiéta a fogyás érdekében azonban sokat árthat a szervezetednek, ha különleges egészségügyi problémáid vannak, vagy megfelelő felkészülés nélkül kezded el a diétát (4, 8).
A tej egészséges, de mindig mértékkel kell fogyasztani. Ha túl sokat fogyasztunk belőle egyszerre vagy egy nap alatt, az látható mellékhatásokhoz vezethet. A túl sok ivás néhány nyilvánvaló jele: Fáradtság: Egy tanulmány szerint a túl sok tej fogyasztása szivárgó bélrendszerhez is vezethet, ami letargikussá tehet.
Lehet, hogy például reggel kardiót, majd később a nap folyamán erőnléti edzést végez. Az utolsó néhány kiló leadása - Bár a kétnapos edzés nem biztos, hogy olyasmi, amit állandóan csinálni akarsz, néhány hétig nagyszerű lehet, hogy segítsen leadni az utolsó néhány makacs kilót.
Mennyi tejet tudsz meginni egy nap alatt? Mennyi tejet kell meginnom naponta? Ez az Ön korától és nemétől függ. De általánosságban elmondható, hogy a jobb egészség érdekében legalább 2 adag tejet kell meginnod.
Az Ön 2 napos terve Törekedjen arra, hogy a hét 2 napján alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, kerülve az olyan szénhidráttartalmú ételeket, mint a tészta, pizza, kenyér, nassolnivalók és édességek.
A szövetségi kormány amerikaiaknak szóló étrendi irányelvei a felnőtteknek és a gyermekeknek napi három csésze zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej vagy csökkentett zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását javasolják, és a tej ugyanolyan pozitív hangsúlyt kap, mint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Ha minden nap megiszol egy csésze mandulatejet, akkor 5 kiló zsírt tudsz elégetni (1). A szójatejes fogyókúra is lehetséges, figyelembe véve az ital különböző előnyeit. Egy tanulmány kimutatta a szójatej pozitív hatását a túlsúlyos emberek derékbőségének csökkentésére.
Elméletileg a tejkalcium képes felpörgetni az anyagcserét, és több zsírt égetni a szervezetben, de csak azzal a feltétellel, ha naponta legfeljebb két liter tejet iszol, és egyidejűleg minden más táplálékforrást kizársz az étrendedből.