Ó, és még egy dolog: a 3 napos méregtelenítés alatt a kávéról is le kell mondania. A kávé valóban jót tesz neked! Egész cikket írtunk az egészségügyi előnyeiről itt. De a méregtelenítés lényege, hogy korlátozzuk a szervezetünkbe juttatott anyagokat, hogy a szervezetünknek esélyt adjunk a tisztulásra. Ez tehát sajnos 3 napos kávészünetet fog jelenteni.
Mit egyek a gyümölcslé tisztítókúra alatt? Ha megéhezel, nyers zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket vagy egy kis salátát is fogyaszthatsz. Élvezze a gyógynövény- és zöld teákat vagy egy kis kávét is. Mivel a tisztítókúra csökkenti a kalóriát, ajánlott a könnyű testmozgás. A tisztítókúra körvonalazza, hogy a nap bizonyos időszakaiban milyen gyümölcsleveket kell fogyasztani, így minden nap nyolc különböző gyümölcslevet iszol.
Hogyan készítsem fel a szervezetemet a 3 napos méregtelenítésre? Bolt: Végezze el a bevásárlást ( lista itt ). Készítse fel a szervezetét a 3 napos méregtelenítési tervre egy kis, könnyű étkezéssel este 6 óra körül. Vegyen be néhány teljes kiőrlésű gabonafélét, például barna rizst, valamint nyers vagy enyhén főtt zöldségeket, például citromlével és olívaolajjal öntött salátát vagy párolt brokkolit. Desszertként adjon hozzá friss gyümölcsöt és zsírszegény joghurtot.Ez a 3 napos méregtelenítési terv újraindítja a tested, hogy úgy érezd, mintha vadonatúj lenne. A 3 nap leteltével az a célod, hogy továbbra is egészségesen étkezz. A méregtelenítés 3 napja alatt minden nap változatos, egészséges ételeket kell ennie, a zöldségeket kiemelten kezelve. A zöldségeknek az étkezéseid 80%-át kell kitenniük.
Mi az a 3 napos bélműködés visszaállítása? A 3 napos bél-újraindítás egy rövid diéta, amelynek célja az emésztőrendszer egészségének javítása azáltal, hogy növeli a jótékony baktériumok mennyiségét a vastagbélben. A vastagbélben lévő baktériumok és más mikroorganizmusok segítik az ételek lebontását. Ez pedig segíti a szervezetet a tápanyagok felszívódásában és a hulladékok eltávolításában.Ezenkívül a "turmixok, keverősütemények, rántott húsok, saláták és levesek" ajánlásai és receptjei egy egészséges étkezési terv alapját képezhetik a jövőben, még a háromfázisú reset program nélkül is.
A Body Reset diétában fontos, hogy magasabb rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket válasszon, különösen uzsonnára. Az is fontos, hogy a gyümölcsök, például az alma és a körte héját is fogyasszuk, ahelyett, hogy meghámoznánk őket. Uzsonnára a diéta arra ösztönöz, hogy almát, körtét vagy őszibarackot fogyasszunk a rostban szegényebb dinnye vagy banán helyett.
Mi történik a koffeinmentesítés első napján? A koffeinmentesítés első napja általában a legnehezebb. Órákon belül valószínűleg ingerlékeny leszel, agyi ködöt és fejfájást tapasztalsz, ami a Johns Hopkins Medicine tanulmánya szerint az emberek 50 százalékával előfordul.Másrészt, ha koffeinfogyasztó vagy (napi egy-két csésze koffein), az elvonási tünetek felüthetik a fejüket, mivel a tisztítókúra alatt ki kell hagynod a kávét, teát, üdítőt és csokoládét. A koffein a központi idegrendszerre ható stimuláns, és rendszeres fogyasztása bizonyos fokú függőséget okoz.
Számos élelmiszerről kimutatták, hogy segít a szervezet méregtelenítésében és fokozza a beépített méregtelenítő rendszer működését az egészség megőrzése érdekében. A szemét elhagyása, a teljes értékű élelmiszerek fogyasztásának növelése és az egészséges életmód követése segíthet a szervezet hatékonyabb méregtelenítésében.
A fehérbab- és zöldségsalátát a 2. nap estéjén készítsd el, hogy a 3. napon ebédre készen álljon. Kezdje a 3 napos visszaállítást egy ízletes bummal! A mai ételek tele vannak ízekkel, hogy a dolgok izgalmasak maradjanak. Pirítsd meg a kenyeret, és tedd a tetejére a fehérbabot, az avokádót és egy csepp olívaolajat. Ízesítsd sóval és borssal, és szórd meg korianderrel.
Mit együnk a 3 napos tisztítókúra alatt? Csak egy megjegyzés: a Beachbody hivatalos weboldalán található néhány 3 napos frissítő recept a tisztítókúrához. Néhány lehetőség a karfiolos rizs Tabbouleh, marokkói répasaláta, paradicsomos-uborkás saláta és uborkás-hummuszos szendvicsek. Már csak azt kell megfontolnod, hogy ezek közül az egyszerű 3 napos frissítő ételek közül melyiket élvezd a gyors/tisztító kúra alatt. Hány étkezést fogok enni a méregtelenítés alatt? A méregtelenítés mindhárom napján ugyanazt a 3 étkezést fogja fogyasztani. Persze, ez ismétlődőnek tűnik, és első ránézésre talán meginogsz, és azt gondolod, hogy ez nem elég étel ahhoz, hogy jóllakottnak érezd magad. A szervezet valójában sokkal kevesebből is megél, mint gondolnád. Ez NEM valami éhségdiéta. Melyek a legjobb méregtelenítő ételek? Ez a tisztító tésztaétel tökéletes módja annak, hogy elkezdje megszabadítani a szervezetét azoktól a méreganyagoktól, amelyekre nincs szüksége, és biztosan bekerül a heti étkezési rotációjába. 11. Gránátalmás saláta balzsamos mézes öntettel Ez az ünnepi méregtelenítő saláta ropogós gránátalmával, kecskesajttal és más textúrájú zöldségekkel van tele.Ez a 3 napos méregtelenítő tisztítókúra szuper egyszerű - mindössze annyit kell tennie, hogy a következő három napra kiiktat minden feldolgozott élelmiszert, hozzáadott cukrot, szódát, finomított gabonát és glutént az étrendjéből. Ki kell hagynod a piát és a kávét is. Ez utóbbi kettő nehéz lehet!
Mit ehetek a méregtelenítés során? A resveratrol olyan élelmiszerekben található meg, mint a földimogyoró, a szőlő és néhány bogyós gyümölcs. A vörösborban is megtalálható, de az alkohol általában tilos a méregtelenítés során. A halolaj leginkább a zsíros halakban, különösen a lazacban és a makrélában található. Ha a tisztítókúra során halat is fogyaszt, győződjön meg róla, hogy vadon fogott és nem tenyésztett.