A lenmagolaj szedése segíthet a fogyásban vagy a súlygyarapodásban. A benne lévő zsírsavak miatt a lenmagolaj valóban kevesebb apátiát válthat ki a szervezetében, így kevesebb kalóriát fogyaszt a nap folyamán, és ezáltal fogyni fog. Ha azonban a nap folyamán kiadósan étkezel, majd hozzáadod a lenmagolajat, a könnyen fogyasztható extra kalóriák segíthetnek felszedni a kilókat - jó értelemben.
A lenmagolajat lenmagolajnak is nevezik, és omega-3 zsírsavakban gazdag.
A Nature's Potent lenmagolajról köztudott, hogy kiváló táplálékkiegészítő, amely elősegítheti az általános jólétet.A lenmagolaj tulajdonságai javíthatják a bőr megjelenését, és egyeseknél javíthatják az emésztési problémákat.
A diétás őrölt lenmag és lenmagolaj javítja az N-3 zsírsavak állapotát, és nem befolyásolja a glikémiás kontrollt jól kontrollált 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egyéneknél.
A lenmagolaj csökkenti a gyulladást a szervezetben. Ennek eredményeképpen a szervezet különböző rendszereire gyakorolt jótékony hatások kaszkádja. A lenmagolaj javíthatja a szív egészségét, enyhítheti az irritábilis bél szindrómát (IBS), segítheti a fogyást és enyhítheti a menopauza tüneteit.
A lenmagolaj és az ezetimib együttes szedése megakadályozhatja a szervezetben a lenmagolajból származó alfa-linolénsav felszívódását. Rájöttem, hogy egy halom evőkanál lenmag minden étkezéshez, és még 2 kapszula görögszéna a legnagyobb étkezésemhez, eléggé lecsökkenti az összkoleszterinszintemet.Az őrölt lenmagból készült lenmagolajnak széles körben tulajdonítják, hogy segíti a gyulladást, a bélrendszer egészségét és a szív egészségét. A tudomány némileg alátámasztja ezeket az állításokat, de a lenmagolaj nem csodaszer semmilyen betegségre. A szív egészsége szempontjából létfontosságú, hogy a teljes étrend tartalmazzon rostokat és a zöldségekből és gyümölcsökből származó tápanyagokat.
Egy 75, fekélyes vastagbélgyulladásban, a gyulladásos bélbetegség (IBD) egyik típusában szenvedő emberen végzett vizsgálat megállapította, hogy a lenmag és a lenmagolaj segített csökkenteni a gyulladásos markereket, a betegség súlyosságát, a vérnyomást és a derékkörfogatot.Számos tanulmány kimutatta, hogy a lenmag napi szedése csökkentheti az összkoleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL, vagy "rossz") koleszterinszintet.
Jó forrása az alfa-linolénsav (ALA) nevű esszenciális omega-3 zsírsavnak. Jobb koleszterinszint: Több omega-3 zsírsav szedése csökkentheti az LDL (rossz koleszterin) szintjét és növelheti a HDL (jó koleszterin) szintjét, ami viszont potenciálisan javíthatja a szervezet teljes koleszterinszintjét.A lenmag egészséges kiegészítője lehet az étrendnek, és segíthet a fogyásban. Azonban nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Tudjon meg többet itt.
A lenmagolajnak rengeteg potenciális egészségügyi előnye van, de ez nem jelenti azt, hogy a lenmagolaj-kiegészítők vagy a magas lenmagolaj-adagolás mindenki számára jó ötlet.
Szedhet lenmagolaj kapszulát, amely gyakran 1000-1400 milligramm lenmagolajat (és 500-700 milligramm ALA-t) tartalmaz kapszulánként. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az étrendjéből, érdemes naponta körülbelül 1 evőkanál lenmagolajat vagy egy-három lenmagolaj kapszulát fogyasztani több más omega-3-ban gazdag élelmiszerrel együtt. Lehet naponta egyszer szedni lenmagolajat? Ezt naponta egyszer ihatod, amíg fogyni próbálsz. Az orális lenmag-kiegészítők, amelyek sajtolt lenmagolajat tartalmaznak, kevesebb rosttartalommal rendelkeznek, mint a nyers lenmag, de kényelmesebbek lehetnek. Ezeket a kiegészítőket naponta egyszer veheti be, hogy kiegészítse fogyókúrás tervét.Van a lenmagolajban omega-3? Valójában a lenmagolaj rendelkezik a legmagasabb omega-3-tartalommal az összes többi étolajhoz képest: Az USDA szerint egy evőkanál több mint 7 grammot tartalmaz. Az összehasonlítás kedvéért: egy 3 unciás adag főtt lazac körülbelül 2 gramm omega-3-at tartalmaz.
A szuperételek valóban segítenek a fogyásban? A szuperélelmiszerek támogathatják a fogyást, az egészséget és az energiaszintet, de nem feltétlenül szükségesek ezekhez a célokhoz. Akárhogy is, egy kiegyensúlyozott, egyszerű gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrend ugyanolyan előnyökkel jár, és segít a természetes fogyásban. Vannak szuperélelmiszer porok és egyéb szuperélelmiszerek, amelyek drágák.
Ez a másik ok, amiért megnyugodtam a lenmagolaj tablettáktól. Mivel a lenmagolaj csökkentheti a véralvadást, két héttel a választott műtét előtt hagyja abba a lenmagolaj használatát.Ezért elmentem és vettem 1000 mg lenmagolaj tablettát, és naponta egyet bevettem.