Nincsenek ismeretlen összetevők vagy feldolgozott, magas cukortartalmú összetevők. Ezek a vacsorák friss termékeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, egészséges zsírokat és fehérjéket használnak, hogy jóllakottan és jól érezze magát. Ha úgy érzed, hogy az étrendednek szüksége van egy egészséges újraindításra, csatlakozz a 30 napos teljes értékű ételek kihívásunkhoz.
Kövesse ezeket a recepteket és tippeket, hogy ebben a hónapban kevesebb feldolgozott és több teljes értékű élelmiszert fogyasszon. Ez azt jelenti, hogy csökkentsük a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, és fogyasszunk friss gyümölcsöket, zöldségeket és húsokat, valamint teljes kiőrlésű és egészséges gabonaféléket. Bár minden élelmiszer része lehet az egészséges táplálkozásnak, néha szükség van arra, hogy újrakezdje az életét, és arra összpontosítson, hogy többet egyen azokból az egészséges ételekből, amelyekből esetleg lemondott.Az egészséges, WFPB étrendnek olyan növényi élelmiszerekre kell összpontosítania, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak.
étkezési elvek. A tiszta étkezés a friss, tápláló és minimálisan feldolgozott élelmiszereket hangsúlyozza. Ez az étkezési mód nemcsak az egészségét erősítheti, hanem segíthet értékelni az élelmiszerek természetes ízét is. Emellett támogatja a fenntartható mezőgazdaságot és a környezetbarát élelmiszeripari gyakorlatot.
A tiszta táplálkozás a teljes értékű élelmiszerek elfogadásáról szól (és a feldolgozott élelmiszerek korlátozásáról vagy mellőzéséről).
A tiszta étkezés remek módja annak, hogy növelje a jótékony hatású élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjék, az egészséges zsírok és a sok gyümölcs és zöldség bevitelét, miközben korlátozza azokat a dolgokat, amelyek miatt nagy mennyiségben nem érzi magát olyan jól, mint a finomított szénhidrátok, az alkohol, a hozzáadott cukor és a hidrogénezett zsírok.
Tanulja meg, hogyan ültesse át a 30 napos teljes értékű táplálkozási kihívás alapelveit a mindennapjaiba azáltal, hogy rendel egy teljes értékű ételeket tartalmazó ételt. Legyen szó salátáról, gabonatálról vagy kiadós pörköltről, a legtöbb étteremben találhatsz teljes értékű ételeket, ha szükséged van egy kis szünetre a főzéstől.
Reggeli: 1 csésze acélbevágott vagy ír zab (főzés után kimérve), 2 evőkanál apróra vágott dióval és 1 csésze friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsökkel.
A tiszta táplálkozás a teljes értékű élelmiszerek fogyasztását jelenti, és ezáltal a feldolgozott és egészségtelen élelmiszerek elkerülését. A tiszta táplálkozás azért nagyszerű, mert: A tiszta táplálkozás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, ami viszont csökkenti a betegségek és a megbetegedések kockázatát. Változatos ételeket fogyaszt, amelyek számos alapvető tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaznak.
Mit jelent tisztán táplálkozni? Egyszerűsítsd az életed és az étkezésed a tiszta táplálkozással! Ez azt jelenti, hogy csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, és élvezd a friss gyümölcsöket, zöldségeket és húsokat, valamint a teljes kiőrlésű és egészséges gabonaféléket. Megkönnyítettük a tiszta étkezést két hét egészséges és finom ételekkel.Milyen előnyei vannak a méregtelenítő diétának? A méregtelenítő diéta több szempontból is segítheti az egészségét. Ezek közé tartozik a környezeti mérgek elkerülése, a testmozgás, a tápláló ételek fogyasztása, a vízivás, a stressz korlátozása és a pihenés. Mielőtt bármilyen méregtelenítést végeznénk, fontos figyelembe venni a lehetséges mellékhatásokat.
A teljes értékű táplálkozás nem egy konkrét étkezési terv, és sokféleképpen értelmezhető.Ha meghódította ezt a 14 napos tervet, próbálja ki a 30 Days of Whole Foods Challenge-et, ahol rengeteg finom, tisztán táplálkozó ételt tervezhet, mint amilyeneket ebben az étkezési tervben is talál.
Mi az a 30 nap igazi étel? Táplálja a testét helyesen 30 napig valódi ételekkel. A korlátozás helyett ez a 30 napos visszaállítás a finom, teljes értékű ételekre összpontosít. Tartalmaz 30 nap egészséges, valódi ételeket tartalmazó vacsorát. Ez a mediterrán csirke orzo salátával tele van zöldségekkel, teljes kiőrlésű orzóval és csirkével egy kiegyensúlyozott, tápláló főételhez.
Méregtelenítő diéta nélkül is ki lehet tisztítani a szervezetet? A szervezet képes önmagát megtisztítani, méregtelenítő diéta nélkül is. De a tisztítókúrák más aspektusai is előnyösek lehetnek, beleértve a tápláló, teljes értékű élelmiszerek fogyasztását. A méregtelenítő (detox) diéták népszerűbbek, mint valaha. Ezek a diéták azt állítják, hogy megtisztítják a vért és eltávolítják a káros méreganyagokat a szervezetből.
Ez a könnyen követhető, tiszta étkezésű étkezési terv 14 nap egészséges ételeket és snackeket tartalmaz, és remek módja annak, hogy több ilyen jótékony hatású ételt fogyasszon.