A Smoothie Diet egy 21 napos fogyókúrás program, amely finom és egészséges turmixok segítségével segít a hasi zsírégetésben és a tartós fogyásban. A smoothie diéta program olyan emberek számára készült fogyókúra, akik nem akarják megkockáztatni a táplálékkiegészítők szedését vagy a műtétet. A Smoothie diéta program egy legális diéta, amelyet Drew edző készített.
A diétás étrend célja a vércukorszintre, az inzulintermelésre és az inzulinérzékenységre gyakorolt pozitív hatás, valamint a tartós fogyás elérése.
A 21 napos smoothie-kihívás egy új diéta, amely napi két étkezést helyettesít egy smoothie-val.
Mi az a 21 napos Smoothie-diéta? A 21 napos smoothie-diétát Drew Sgoutas önjelölt táplálkozási szakértő hozta létre azzal a céllal, hogy segítsen az embereknek egészségesen lefogyni és megtartani a súlyukat. Célja, hogy megtanítsa a szervezetet arra, hogy a cukor helyett egészséges ételeket kívánjon, és több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon turmixok formájában, valamint csökkentse a feldolgozott élelmiszerek mennyiségét.Íme egy minta étkezési terv a 21 napos smoothie-diétához: 1. nap: Reggeli: Eper és banán turmix mandulatejjel és chia magokkal.
Ehetsz napi 2 turmixot? Vannak például különböző élelmiszerek, amelyek nem fogyaszthatók turmixokban: Ha naponta 2 turmixot fogyasztasz, akkor a 21 napos terv során 42 turmixot fogsz fogyasztani. Nagyon valószínű, hogy megunod, hogy minden nap ugyanazokat az ételeket eszed, és végül átváltasz valami másra.
Sgoutas azt javasolja, hogy a 21 napos ciklust bármikor ismételjük meg, amikor fogyni szeretnénk, de korlátozott számú kutatás utal arra, hogy a smoothie-diéta hatékony módszer a fogyásra.
A 21 Day Fix akkor is segíthet a fogyásban és az edzésben, ha nem követi az étkezési tervet. Ennek oka az, hogy aktív leszel és edzel. A legjobb eredmények elérése érdekében azonban javasoljuk a 21 Day Fix étrend és edzésnaptár követését. Milyen táplálékkiegészítők ajánlottak a 21 Day Fixhez?
Bár a turmixok egészséges ételek lehetnek, a napi többszöri étkezés helyettesítésére való felhasználásuk problémákat vethet fel. Bár sok egészséges gyümölcsöt és zöldséget, sőt más összetevőket, például zabot és tejtermékeket is fogyaszthat, a végén mégis tápanyaghiányt okozhat, mivel az elfogyasztott ételek nagy részét turmixok teszik ki.
A 21 napos Smoothie-diéta azt tanácsolja, hogy hetente egy napon étkezzünk normálisan (de mégis "egészségesen"), és tartalmaz egy ajánlott élelmiszerlistát az adott napra.Célja, hogy segítsen az egyéneknek fogyni 21 nap alatt. Ez a fogyókúrás program lehetővé teszi számukra a fogyást, mivel turmixai természetes összetevőkből készülnek. Ennek a diétás programnak az előfeltevése egyszerű; ha abbahagyod a szénhidrátok és a sok kalóriát tartalmazó ételek fogyasztását, akkor fogyni fogsz.
A program egy 21 napos naptár 36 receptet tartalmazó e-book rendszerben, melynek neve The Smoothie Diet.Milyen egészségügyi előnyei vannak a zöld turmixoknak? A zöld turmixok védő hatást gyakorolnak szervezetünkre, míg a gyümölcsturmixok energiát és teltségérzetet biztosítanak. A WHO öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolja. Ennek oka, hogy egészségügyi előnyeik a rák kockázatának csökkentésétől a szürkehályog elleni védelemig terjedhetnek.
A 21 napos smoothie-diéta egy 7 napos menüt tartalmaz, amelyet mindenki használhat a 3 hetes fogyókúra során. Az e-book program 36 étkezést helyettesítő smoothie receptet, bevásárlólistákat tartalmaz a receptek előkészítéséhez, egy 3 napos smoothie detoxot, előkészítő útmutatót és egy egyéni 3 hetes fogyási ütemtervet a maximális eredmények elérése érdekében. A "The Smoothie Diet" című e-könyve 36 smoothie-receptet, bevásárlólistát és egy háromhetes ütemtervet tartalmaz, amely részletezi, hogy melyik smoothie-t kell elkészíteni minden nap.Működik a Smoothie diéta? Ha elgondolkodtál ezen, Drew Sgoutas The Smoothie Diet című könyve talán segíthet. Ez az ebook a legegészségesebb turmixok összeállítása, amelyeket fogyókúra céljából fogyaszthatsz. Szóval, ez is csak egy újabb receptkönyv? Nem, ez sokkal több annál. Ez egy testreszabott 21 napos fogyókúrás program turmixokkal. De vajon működik?
Ezek a kalóriák 8 zöld (zöldségek), 5 lila (gyümölcsök), 7 piros (fehérjék), 5 sárga (szénhidrátok), 1 kék (egészséges zsírok), 1 narancssárga (magvak és öntetek) és 8 teáskanál olajban oszlanak meg. A tárolókat és a 21 Day Fix étkezési listát használod majd az étkezési tervedhez.
Hány étkezést ehetek 21 nap alatt? Helyettesítse a napi két étkezést a mellékelt ízletes turmixreceptekkel. Emellett napi 1 teljes értékű étkezést és akár 2 snacket is fogyaszthat. Miután 21 napig követte a tervet, lehetősége van arra, hogy folytassa a további fogyást, vagy használhatja az átmeneti útmutatót, hogy örökre megtartsa a súlyát. Kérdése van?Ezért, bár az étkezések egy részének turmixokra cserélése rövid távon fogyáshoz vezethet, hosszú távon valószínűleg nem lesz hatékony. A 21 napos turmixdiéta alacsony kalóriatartalmú, emellett magas rosttartalmú, ami rövid távú fogyáshoz vezethet. A tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a turmixok kevésbé laktatóak lehetnek, mint a szilárd ételek.
Ezt a fogyókúrás tervként hirdették meg, és megköveteli, hogy a hét 6 napján két étkezést egészséges zöld turmixokra cseréljen, legfeljebb két egészséges nassolnivalóval.
A Smoothie Diet egy 21 napos fogyókúrás program, amely finom és egészséges turmixok segítségével segít a hasi zsírégetésben és a tartós fogyásban.
A 21 napos turmixdiéta alacsony kalóriatartalmú, emellett magas rosttartalmú, ami rövid távú fogyáshoz vezethet. A tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a turmixok kevésbé laktatóak lehetnek, mint a szilárd ételek. Emellett a tervet nehéz lehet követni, és növelheti a visszahízás kockázatát.
Milyen ételek tiltottak a 21 napos fix diéta során? A diéta kizárólag a 21-Day-Fix által jóváhagyott élelmiszerek fogyasztására ösztönöz, beleértve a sovány fehérjéket, zöldségeket és egészséges zsírokat. Bár a 21 Day Fix csomag nem mondja meg a diétázóknak, hogy bizonyos ételek tiltottak, azt tanácsolja, hogy csak jóváhagyott ételeket fogyasszanak. Mi a Smoothie diéta Sgoutas számára? A szigorú "méregtelenítési" terv három napon keresztül mindhárom napi étkezést turmixokkal helyettesíti. A 21 napos tervben két étkezést helyettesítő turmixot (reggeli és ebéd), egy szilárd ételeket tartalmazó étkezést és néhány snacket fogyasztasz. Bár nem része Sgoutas "hivatalos" smoothie-diétájának, néhányan terveznek egy "rugalmas napot", hogy fenntarthatóbbá tegyék a diétát. A 21 napos Smoothy-diéta egy házi készítésű turmixokból álló diétás program, amelynek napi 2 étkezést kell helyettesítenie.