Nagy intenzitású használat esetén a helyhez kötött kerékpár több kalóriát éget el, mint az elliptikus tréner, így valamivel jobb választás a fogyni vágyók számára. Az ellipszis tréner azonban segít megerősíteni a felső- és az alsótestet is, mivel több izomcsoportot megmozgat.
Míg a helyhez kötött kerékpár elsősorban az alsótest izmait, az ellipszis tréner pedig a kardió edzéshez a felső- és az alsótestet egyaránt megdolgoztatja.
A két gépen elégetett kalóriák száma kizárólag két tényezőtől függ. Általánosságban elmondható, hogy az ellipszis tréner teljes testet edz, míg a kerékpár többnyire csak az alsótestet edzi.Lisa Mitro, PT fizikoterapeuta szerint az ízületek is élvezhetik a szobakerékpározás előnyeit. "A futással ellentétben, amely a testsúlyunk két-háromszorosát terheli az ízületeinket, a helyhez kötött kerékpár a kardiovaszkuláris edzés nem terhelő alternatívája az állóképesség fejlesztésére" - mondja a Byrdie-nek.
Az elliptikus gép egy nem- vagy alacsony terhelésű helyhez kötött edzőgép, amely a gyaloglást, futást vagy lépcsőzést szimulálja, miközben mind a felső-, mind az alsótestet használja.A Harvard Medical School becslése szerint 30 perc alatt 270-400 kalóriát lehet elégetni az elliptikus trénerrel.
Sumner szerint az elliptikus tréner és a helyhez kötött kerékpár legnagyobb előnye, hogy kisebb a terhelésük, mint a futópadnak. Ha teljes testre irányuló edzést keres, az evezőgép vagy az elliptikus gép jobb választás lehet, mint a kerékpár, amely nagyszerű alsótest-edzést biztosít.Könnyű azt feltételezni, hogy az elliptikus gép jobb a fogyáshoz, mint a helyhez kötött kerékpár, mivel az elliptikus tréner álló helyzetben van, szemben a helyhez kötött kerékpár ülő helyzetével, amelyben a felsőtest nem csinál semmit.
Ez a népszerű súlyzós edzésmódszer kínálja a legjobb esélyt az alsó végtagok csonttömegének fejlesztésére és az izomtónus jelentős javítására.
Melyik a legjobb szobakerékpár? A Cyclace egy masszív, stabil szobakerékpár, amely egy széles alapra épített acélvázzal készült, amely a vállalat állítása szerint akár 330 kilogrammos versenyzőt is elbír. A legújabb modell hosszabb nyeregcsővel rendelkezik, mint az előző változat, amely úgy állítható be, hogy 5 láb 1 és 6 láb 5 közötti versenyzőknek is megfeleljen (előre és hátra is állítható, hogy közelebb hozza Önt a kormányhoz).
Az ellipszis tréner segít erősíteni mind a felső-, mind az alsótestet, mivel több izomcsoportot is igénybe vesz, míg a stacionárius kerékpár a test alsó részeire hat.
Sokan azért részesítik előnyben az edzőkerékpárt az elliptikus géppel szemben a fogyás érdekében, mert az edzőkerékpáron viszonylag könnyen és alacsony terheléssel lehet nagy intenzitású edzéseket végezni.Míg mind az ellipszis trénerek, mind az edzőkerékpárok javíthatják a szív- és érrendszeri egészségét és fittségét, az edzésekben is vannak különbségek, valamint előnyök és hátrányok az ellipszis tréner használatával vagy megvásárlásával szemben. Míg mind az edzőkerékpár, mind az ellipszis tréner erősíti a szív- és érrendszeri egészségét, az igazság az, hogy egyik sem készít fel intenzív versenyekre.
Az edzőkerékpár nagyszerű módja annak, hogy elinduljon a jobb egészség felé vezető úton.
Az elliptikus trénerek a feltételezések szerint körülbelül 15%-kal több kalóriát égetnek el, mint a helyhez kötött kerékpárok, mivel egyszerre dolgoztatják a felső és az alsó testet, és a függőleges testhelyzet több energiát emészt fel. Ez a szám természetesen attól függ, hogyan használja a készüléket.
De általános kontextusban az elliptikus kerékpár a győztes az elliptikus kerékpár és az álló kerékpár között számomra és más szakértők számára.
Nos, elméletileg az elliptikus tréner megmozgatja a testet, ami növeli az anyagcserét és több kalóriát éget el, mint a helyhez kötött kerékpár.
Helyhez kötött kerékpárok Az edzőkerékpárok megdolgoztatják az alsótestet, különösen a farizmokat, a csípőt, a térdeket, a vádlikat és a bokákat.
Mind az elliptikus gépek, mind az edzőkerékpárok nagyon hatékonyak a kardió edzésekhez.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a HIIT edzés a leghatékonyabb módja a hasi zsírégetésnek és a fogyás ösztönzésének, mivel az edzés vége után is növeli az anyagcserét, így az ellipszis tréneren vagy edzőbiciklin végzett HIIT edzés jobban segíti a zsírégetést, mint az egyenletes edzés.
A helyhez kötött kerékpár általában nem sok felsőtest-gyakorlatot kínál, hacsak nem egy olyan változatról van szó, amely felsőtest-összetevővel rendelkezik.Az elliptikus gép nagyobb súlyterhelést jelent, mint a helyhez kötött kerékpár, így segíthet a csontsűrűség javításában.