A kutatások azonban vegyesek: más tanulmányok szerint a mesterségesen édesített, alacsony kalóriatartalmú italok segíthetnek a fogyásban. A kalóriamentes italok és a fogyás vizsgálatát megnehezítő egyik tényező az úgynevezett "fordított ok-okozati összefüggés". Az elhízás szempontjából veszélyeztetett emberek hajlamosak ezeket az italokat választani, így úgy tűnik, hogy ezek az italok a hibásak.
Mint ilyen, addig használható, amíg a fogyás és/vagy a testsúly fenntartása szempontjából előnyös marad, és nem okoz elviselhetetlen mellékhatásokat.
Sőt, felfedezték, hogy a sima vízfogyasztás napi egy-három csészével való növelése 68-205 kalóriával csökkentheti a kalóriabevitelt naponta. Segít az ecet a fogyásban? Három hónap elteltével azok, akik ecetet fogyasztottak, szerény súlycsökkenést (2-4 kilót) és alacsonyabb trigliceridszintet mutattak, mint azok, akik nem ittak ecetet. Egy másik kis tanulmány megállapította, hogy az ecet fogyasztása elősegítette az étkezés utáni teltségérzetet, de ezt úgy érte el, hogy hányingert okozott.Az egészségesebb italválasztás jelentős különbséget jelenthet az általános egészségi állapotában, függetlenül a fogyási céloktól.
Az alacsony kalóriatartalmú szénsavas ital még mindig jó választás? Egy alacsony kalóriatartalmú szénsavas ital még mindig ésszerű választás lehet, ha szem előtt tartja étrendje többi részét és súlyát. Valószínű, hogy a szénsavas italoknak alábecsült negatív hatásai lehetnek az étvágyra és a testsúlyra.
Mi az az alacsony kalóriatartalmú ital? A fehérbor szintén alacsony kalóriatartalmú választás. Ha fogyni szeretne, az alkoholból származó kalóriák számának csökkentése nagyon hatékony lehet. Valójában sok alkoholos ital tele van kalóriával és hozzáadott cukorral, amelyek mindkettő hosszú távon hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz ( 1, 2 ).
Nem rendben van, hogy egy teljes étkezést megeszünk, majd megiszunk egy táplálékkiegészítőt, kivéve, ha a cél a hízás vagy a fogyás megállítása.
A tányér egyik oldalára képzelj el egy pohár vizet, mivel ez a legjobb ital a fogyáshoz és az általános egészséghez (Egyes étkezéseknél helyettesítheted kávéval vagy teával, kevés cukorral vagy cukor nélkül).
A legtöbb fogyókúrás megoldással ellentétben ez a titkos ásványi anyag elősegíti a következetesebb fogyást.Azoknál az átlagos felnőtteknél, akiknek nincsenek egészségügyi vagy pszichológiai problémáik, a feldolgozott élelmiszerekben és szénhidrátokban szegény, tápláló, növényi alapú étrend, a bevitel és a fejlődés következetes önellenőrzése, a várható hibák megbocsátása, valamint a rendszeres testmozgás egy életre szóló fogyást eredményezhet.
Az utóbbi években a skandináv diéta súlycsökkentő és egészségmegőrző étrendként is megjelent.
Ha a fogyás a célod, akkor növelni akarod a barna zsírsejtek számát, és csökkenteni a fehér zsírsejtekét" - mondja Dr. Ha a munkád megköveteli, hogy ügyfelekkel vagy kollégákkal vacsorázz, akkor az időszakos böjtöt nehéz lesz betartani.
1. Itt van a lista néhány 8 italról, amelyek segítenek a fogyásban.Nem vagy egyedül. Mesterséges édesítőszerek és más cukorhelyettesítők számos "cukormentes" vagy "diétás" néven forgalmazott élelmiszerben és italban megtalálhatóak, beleértve az üdítőitalokat és a pékárukat is. Mik is ezek az édesítőszerek?
Ha fogyni szeretne, vagy meg akarja előzni a súlygyarapodást, a mesterséges édesítőszerekkel édesített termékek vonzó megoldást jelenthetnek, bár a hosszú távú fogyás szempontjából nem egyértelmű a hatékonyságuk. Cukorbetegség. A mesterséges édesítőszerek nem szénhidrátok. Így a cukorral ellentétben a mesterséges édesítőszerek általában nem emelik meg a vércukorszintet.
Az eredmény egy 24 hetes vizsgálatból származik, amelyben 126 túlsúlyos, nem inzulinérzékeny felnőtt naponta vagy négy csésze hagyományos kávét, vagy négy csésze kávéjellegű placebo italt fogyasztott. A fedezet nélküli betegek választhatnak, hogy zsebből fizetnek egy alacsonyabb költségű általános elhízás elleni gyógyszerért; olyan gyógyszert szednek, amelyet elsősorban más betegségek, például cukorbetegség vagy rohamok kezelésére szánnak, és amely szintén segíthet a fogyásban; vagy, ha a BMI-jük és egészségi állapotuk elég súlyos ahhoz, hogy megfeleljen a biztosítási követelményeknek, választhatják a bariátriai műtétet, amely egy sokkal szélesebb körben fedezett biztosítási ellátás.A legtöbb nagyobb fogyást súlygyarapodás követi, mivel az emberek visszatérnek régi szokásaikhoz.
Mivel mind a fogyás, mind az általános egészség bizonyos alapvető étkezési szokásokhoz kötődik, az étkezések tervezéséhez és az általános kiegyensúlyozott étrendhez modellként kidolgoztuk a Harvard Healthy Eating Plate-et.A Journal of Human Nutrition and Dietetics című folyóirat több mint 18 000 felnőtt táplálkozási szokásait vizsgálta, és megállapította, hogy azok, akik naponta több tiszta vizet fogyasztottak, csökkentették a teljes napi kalóriabevitelüket, valamint a telített zsír, a cukor, a nátrium és a koleszterin fogyasztását.
Számos embereken végzett vizsgálat (például ez és ez) pedig valóban súlygyarapodásra való hajlamot állapított meg a mesterségesen édesített italokat fogyasztó emberek körében. A kutatások azonban vegyesek: más tanulmányok szerint a mesterségesen édesített, alacsony kalóriatartalmú italok segíthetnek a fogyásban.
A mesterséges édesítőszerek károsak az Ön számára? A mesterséges édesítőszerek nem járulnak hozzá a fogszuvasodáshoz és a fogszuvasodáshoz. A mesterséges édesítőszerek segíthetnek a következőkben is: Testsúlykontroll. A mesterséges édesítőszerek gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát. Ezzel szemben egy teáskanál cukor körülbelül 16 kalóriát tartalmaz - így egy doboz édesített kóla 10 teáskanál hozzáadott cukorral körülbelül 160 kalóriát tartalmaz.A LaCroix nélkül nem lenne egészséges szénsavas italok bemutatása. A LaCroix ikonikus csomagolásával és széleskörű ízválasztékával (csak a fő termékcsaládban 14) a LaCroix az édesítőszer- és kalóriamentes italok választása. Kóstoltunk 11 márka szikvízét, és íme, mit találtunk. Vásároljon itt.