Itt van a legjobb tisztítókúra a fogyáshoz, amely magában foglalja a 3 napos egészséges ételekből álló diétát és a rendszeres testmozgást. Ez nem egy gyors megoldás, célja, hogy elindítsa az egészségesebb életmódra való átállást. A közhiedelemmel ellentétben a tisztítókúrához nem kell extrém módon, csak vízen és citromon élni.
A zsigeri zsír a hasi zsír, amely a hasban, a szervek közötti térben halmozódik fel.A három napos tisztítókúra, hogy elveszítse a hasi zsír, győződjön meg róla, hogy vágja ki a hozzáadott cukrot, amit csak tud. Ez magában foglalja az üdítőket, süteményeket, péksüteményeket, kereskedelmi gyümölcsleveket, energiaitalokat stb. Azok az emberek, akik több cukrot esznek, több hasi zsírral rendelkeznek [4], és a cukros ételek általában elég kalóriadúsak, de nem túl táplálóak.
Fizikai aktivitás: A testmozgás segít elégetni a kalóriákat és ledolgozni a hasi zsírt.Mindkét diéta esetén a zsírral együtt körülbelül 2-3 kiló jó zsírszövetet veszítettek, ami azt jelenti, hogy a zsírvesztés százalékos aránya sokkal magasabb volt az alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén.
A megfelelő mennyiségű víz segíthet az emésztőrendszer tisztításában is; ez bónusz a fogyás során, ha a hasadat szeretnéd ellapítani, valamint a hasi zsírtól való megszabadulást.Az egyszerű főzet segít megtisztítani a szervezetet és csökkenteni a hasi zsírt.
A legjobb háromnapos tisztítókúrák friss gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket tartalmaznak. További jó lehetőségek a bab, a lencse, a teljes vagy törött gabonafélék, a hal, a sótlan diófélék és magvak, az olívaolaj, a friss fűszernövények és fűszerek, valamint a sok víz és a koffeinmentes gyógyteák.
Hogyan fogyhatok a 3 napos méregtelenítés után? Nőknél ezek a xenoösztrogének az ösztrogénszint nagymértékű ingadozását okozhatják, és akár mellrákhoz is vezethetnek. A fogyás érdekében a 3 napos méregtelenítés alatt az időszakos böjtöt javasolnám. Ez nem csak abban segít, hogy azonnal csökkentse a kalóriákat, de a szervezetének is ad egy kis szünetet a méregtelenítéshez. Mi a legjobb fogyás Detox egy költségvetés? A fogyókúrás méregtelenítéshez a költségvetésben ismét Dr. Oz 3 napos tervét kell ajánlanunk. Honlapja azt állítja, hogy ezt a diétát napi 16 dollárból is végig lehet csinálni, ami kevesebb, mint amennyit a legtöbb ember általában naponta élelmiszerre költ. A probléma az, hogy az étrendje meglehetősen kalóriaszegény, és nem biztosít teljes tápanyagkészletet.A fogyás, különösen a hasi zsír, szintén javítja az erek működését, és javítja az alvás minőségét is.
Ezek az italok gyorsan megemelhetik a vércukor- és inzulinszintet, ami a szervezetet több zsír elraktározására készteti. Néhány alternatíva a szóda, a cukrozott kávéitalok és más cukros italok helyett: Kókuszvíz. Forró víz citrommal vagy más gyümölcsökkel. Szikvíz, amelyet egy csepp 100%-os gyümölcslével édesíthetsz.
A bőr alatti zsír az a hasi zsír, amelyet akkor érezhet, ha a felesleges bőrt és szövetet a közepe körül összecsippenti.
A görcsök és más hasizomgyakorlatok állóképességet és erőt fejlesztenek a hasizmokban, de az őket körülvevő zsírréteg csökkentéséhez kevéssé járulnak hozzá. A hasi zsírvesztéshez teljes testet átfogó kardióedzésre van szükséged, amely kalóriát éget, így felhasználod a raktározott zsírt. A felülések nem csökkentik a hasi zsírt, de erősítik az alatta lévő izmokat.
A nagyon magas cukortartalmú gyümölcsöktől való tartózkodás segíthet felgyorsítani a hasi zsírcsökkentési folyamatot.
3 napos tisztítókúra a hasi zsírvesztéshez - Vigyázz, hogy havonta egynél többször ne csinálj méregtelenítő diétát. Az egyik legfontosabb dolog, amit a méregtelenítés során szem előtt kell tartanod, hogy minden nap ugyanabban az időben egyél, és ne hagyj ki étkezéseket.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hasi zsírtól? A hát, a comb, a farizom, a farizom, a mellkas, a karok és a vállak edzése mellett a hasi zsírért a gyűrődéseket és más hasizom-erősítő mozdulatokat, például a biciklis gyűrődéseket, a stabilitási labdás térdhajlításokat és a plankokat is be kell iktatni. Törekedjen hetente legalább két teljes testet átfogó erőnléti edzésre.
A tanulmány azt mutatja, hogy nem kell minden étrendi zsírt kiiktatni a hasi zsír zsugorodásához.
A három napos tisztítókúra, hogy elveszítse a hasi zsír, győződjön meg róla, hogy vágja ki a hozzáadott cukrot, amit csak tud.
Mit egyek a hasi zsírbontó kúrán? Szinte minden étkezésednek tartalmaznia kell valamilyen sovány fehérjét a hasi zsírbontás mindhárom napján. Bár kerülnie kell a feldolgozott és vörös húsokat, mivel ezek növelik a koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát [5], az olyan ételek, mint a csirkemell, tojás, tonhal, lazac, hüvelyesek és fekete bab nagyszerű helyettesítői.
Josh Axe A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező ételek és italok a hasi zsírégetés és a fogyás leghatékonyabb módjai közé tartoznak.