Amikor jelentős mennyiségű jeget eszel, a tested energiát éget el, hogy megolvadjon. Ennek a diétának a logikája szerint a jégevésnek valamilyen szintű jóllakottságot is biztosítania kellene, ha csak annyiban is, hogy fizikailag kitölti a gyomorban és a szájban lévő helyet.
A jégevés fogyást okoz? A jégevés önmagában nem okoz fogyást, egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással kell kombinálni: Bár a jégevés segíthet az általános kalóriabevitel csökkentésében, nem szabad rá támaszkodni, mint a fogyás egyetlen módszerére.
Fontos szem előtt tartani, hogy nincs elég tudományos bizonyíték arra, hogy a jégevés vagy a jeges víz fogyasztása elősegítheti a fogyást.Egy új tanulmány szerint a jégfürdőzés segíthet a testzsír csökkentésében és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében is.
A jégdiéta kiegyensúlyozott étkezéssel való kombinálása segítheti a fogyást.Amikor azzal a kérdéssel foglalkozunk, hogy segíthet-e a jégevés a fogyásban, érdemes mérlegelni a jég étrendbe való beillesztésének néhány előnyét és hátrányát.
Weiner számításai szerint egy liter jég elfogyasztása körülbelül 160 kalóriát éget el, ami egy mérföldes futás energiaegyenértékének felel meg. Tehát eszünk és kalóriát égetünk. A felfelé irányuló mobilitás halála óta ez az amerikai álom. Ráadásul valószínűleg biztonságos is.
1. A jégevés súlyos fog- és ínykárosodást okoz: Azzal, hogy folyamatosan jeget rágsz, nyomást gyakorolsz a fogaidra, és kockáztatod a zománc, a vékony külső bevonat elhasználódását, amely védi a finom belső szöveteket. Ez a fogak megrepedéséhez vagy letöréséhez vezethet, és szuvasodást eredményezhet.
Bár a jég elrágcsálása kényelmes módja a kalóriaégetésnek, valószínűleg nem túl okos ötlet, mondja Elisa Zied, M.S., R.D., a Younger Next Week szerzője. Bár lehetséges, hogy veszíthetsz némi súlyt, de valószínűleg vissza fogod hízni, amint abbahagyod a jéggel kapcsolatos szokásodat, mondja Zied.
Miért fontos a jóllakottság? A jóllakottság hasonlít a jóllakottság szóhoz. Azt írja le, hogy jóllakottnak vagy "jóllakottnak" érzi magát, így kényelmesebben abba tudja hagyni az evést, és kevésbé valószínű, hogy az étkezések között nassolni kell. Mivel a jóllakottság az evés fékezésével függ össze, az egészséges testsúlyszabályozás egyik alapvető szempontja. Mi a magasabb telítettségű étkezés?
Ennek a diétának a logikája szerint a jégevésnek is biztosítania kellene valamilyen szintű jóllakottságot, ha csak annyiban is, hogy fizikailag kitölti a gyomorban és a szájban lévő helyet. Weiner számításai szerint egy liter jég elfogyasztása körülbelül 160 kalóriát éget el, ami egy mérföldes futás energiaegyenértékének felel meg. Tehát eszünk és kalóriát égetünk.
Pagofágia a neve annak a betegségnek, amely kényszeres jégevést jelent. A jég utáni sóvárgás lehet táplálkozási hiányosság vagy étkezési zavar jele. Akár az életminőséget is károsíthatja. A jég rágása fogászati problémákhoz, például zománcvesztéshez és fogszuvasodáshoz is vezethet.
A fogyókúrás "ice hack" elmélete szerint a sok jeges víz fogyasztása és a jég rágcsálása teltségérzetet és nagyobb elégedettséget okoz, és csökkenti a túlevés vagy az egészségtelen ételek fogyasztása iránti késztetést.
A jégdiéta azon az elven működik, hogy a jégkockák fogyasztása segíthet javítani és felgyorsítani az anyagcserét, mivel a jég megolvasztása sok energiát igényel.
A jégevés valójában kalóriát éget, mivel a szervezetnek energiára van szüksége a kocka megolvasztásához.
Vannak, akik jeget akarnak enni. Bár számunkra furcsán hangzik, ez egy pagofágia néven ismert rendellenesség. Bár ritkán nem jelent problémát a jégkocka harapdálásának érzése, jobb, ha orvoshoz fordulunk, ha a sóvárgás mindennapossá válik.
Andrew Jones fizika szakíró szkeptikusabb számításokat kínál a jégdiéta kalóriabevitelével kapcsolatban, és megállapítja, hogy egy kilogramm jég elfogyasztása 117 kalóriát éget el. "Ahhoz, hogy elérjük az egy kiló fogyáshoz szükséges 3500 kalóriát, körülbelül 30 kilogramm [66 font] jeget kellene elfogyasztani" - írja Jones.
Nem baj, ha néha eszünk KFC-t? Mértékkel a legtöbb dolog rendben van. A KFC-ben nincs méreg vagy ilyesmi. Nagyon magas a zsír- és nátriumtartalma, így állandó étrendnek egyáltalán nem jó. Elképesztő, hogy mit lehet megúszni, ha csak egyszer-egyszer eszel belőle. Ez az elv MINDEN gyorsétteremre vonatkozik, de a KFC-re különösen.Nincs biztonságos vagy egészséges mennyiségű jég, amelyet fogyás céljából fogyasztani kellene, mivel ez tudományosan nem támogatott módszer.
Lehet jeget enni? Mindaddig, amíg a jég fogyasztása során biztonságos módon jár el, a jégevés remek alternatív módja lehet annak, hogy további folyadékot juttasson az étrendjébe. A jégevés segíthet a hidratáltság fenntartásában. Azonban más egészségügyi komplikációkat is okozhat, vagy egy mögöttes rendellenesség tüneteként jelentkezhet. A vízivás számos egészségügyi előnnyel járhat a szervezet számára. Figyelembe véve tehát, hogy a kalória definíciója a víz hőmérsékletének emelésén alapul, nyugodtan kijelenthetjük, hogy a szervezet kalóriát éget, amikor a jeges víz hőmérsékletét az Ön testhőmérsékletére kell emelnie.Amikor nagy mennyiségű jeget fogyasztasz, a szervezetednek energiát kell felhasználnia a jég megolvasztásához.
Miért esznek az emberek jeget? A pica-tól eltérő étkezési zavarban szenvedők is gyakran rágcsálhatnak jeget, hogy jóllakottnak érezzék magukat anélkül, hogy kalóriát vinnének be. Szájszárazság. Ha xerosztómiában, azaz szájszárazságban szenved, kialakulhat a jég rágásának szokása, hogy nedvességet tartson a szájában. Fejlődési és mentális egészségügyi problémák.Ha megeszünk egy jégkockát, a szervezetünknek energiát kell fordítania ahhoz, hogy 0 Celsius-fokról 37 Celsius-fokos testhőmérsékletre melegítse azt.
Az ízesített szirupos jeget fogyasztó embereknél megnőhet a súlygyarapodás és a magas cukorfogyasztással összefüggő egészségügyi problémák kockázata.
Ez magában foglalhatja jeges víz ivását, jégkockák fogyasztását, vagy akár jégfürdőt vagy hideg zuhanyt.A jégevés előnyei hasonlóak a vízivás előnyeihez.
Mivel a jég csak fagyasztott víz, nem nyújt további előnyöket az egészségre nézve.