Igen, a kalóriaégetés állva körülbelül 50 kalóriával magasabb lehet óránként, de a legtöbb ember viszonylag gyorsan elfogyasztja az ételt állva. Az üléshez képest lassabban lehet enni, ami segíthet a szervezetnek abban, hogy a teltségérzetet jelezze. Ez segíthet a gyomor kiürülési sebességének lassításában is.
Ezután a kutatók összehasonlították az egyes testtartásokban elégetett kalóriák számát. A vizsgálat során a kutatók 55 egészséges felnőttnél mérték az ülve, fekve és állva töltött idő alatt felhasznált energiát. Egy másik tanulmány azt mérte, hogy egy csoport ember átlagosan hány kalóriát égetett el ülve, állva és sétálva. Hány kalóriát égetett el egész nap állva? Hány kalóriát éget el az egész napos állás? Ez nem hangzik soknak, de óránként körülbelül 50 kalóriát jelent. Ha öt napon keresztül napi három órát állsz, az körülbelül 750 kalóriát éget el. Egy év alatt ez körülbelül 30 000 plusz kalóriát jelent, vagy körülbelül 8 font zsírt.Még a fidgetés is több kalóriát éget el, mint a mozdulatlan ülés. Íme egy összehasonlítás a különböző tevékenységekről és arról, hogy egy 170 kilós (77 kilogrammos) személy hány kalóriát éget el egy óra alatt. Az állás több kalóriát éget el, mint az ülés (186 kalória vs. 139 kalória).
Az egy edzés során elégetett kalóriák mennyisége függ a testsúlytól, az anyagcsere-kapacitástól és az időtartamtól, sőt, még a nemtől is.Több tanulmány is kimutatta, hogy az emberek általában több kalóriát égetnek el állva, mint ülve. Egy tanulmány szerint a 143 kilós felnőttek percenként 0,15 kalóriával többet égetnek el, ha állnak, mint ha ülnek. Ha napi hat órát állsz, ahelyett, hogy ülnél, körülbelül 54 plusz kalóriát égetsz el.
Más szóval, az álló íróasztal három órán át történő használata 24 kalóriával több kalóriát éget el, ami körülbelül ugyanannyi kalóriát jelent, mint egy sárgarépa.Aki nem csinál semmit, súlykilogrammonként óránként körülbelül 1,05 kalóriát éget el, vagy súlykilogrammonként óránként 0,48 kalóriát.
Sajnos az ülést is nehéz elkerülni, különösen, ha irodai munkát végez, vagy sokat vezet.A hosszabb ülések megszakítása több állással növeli a kalóriaégetést.
Jobb az állás, mint az ülés? Bár a kalóriaégetés legjobb módja az aktív életmód, az egészségi állapotán úgy is javíthat, ha egyszerűen naponta több időt tölt állva, mint ülve. Az állás több kalóriát éget el, mint az ülés - és kevesebb lehetséges egészségügyi kockázattal is jár, ha többet állsz, mintha minden nap egész nap ülnél.Bár a kutatások "statisztikailag szignifikáns" különbségeket találtak az álló és az ülő testmozgásban elégetett kalóriák között, a kalóriaégetés legjobb módja az aktív testmozgás, az is lehet, hogy javíthat az egészségén, ha egyszerűen naponta több időt tölt állva, mint ülve.
Az állás kalóriát éget? Állva több kalóriát égetünk el, mint ülve (186 kalória vs. 139 kalória). A mérsékelt tempójú gyaloglás több kalóriát éget el, mint az állás (324 kalória vs. Az energiafogyasztók több energiát használnak fel, amikor fekvésből vagy ülésből állásra váltanak.Amikor állsz, óránként 100-200 kalóriát égetsz el. Mindez a nemtől, az életkortól, a magasságtól és a testsúlytól függ. Ehhez képest az ülés csak 60-130 kalóriát éget el óránként.
A legújabb tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy valóban van különbség az állva elégetett kalóriák és az állva elégetett kalóriák között. Ha néhány órányi ülést felváltunk az íróasztalunknál az állással, az idővel jelentős egészségügyi előnyökhöz vezethet.
Hány kalóriát éget el az 1 órán át tartó állás? Az alábbiakban összehasonlítjuk a különböző tevékenységeket és azt, hogy egy 170 kilós (77 kilogrammos) személy hány kalóriát éget el egy óra alatt. Az állás több kalóriát éget el, mint az ülés (186 kalória vs. 139 kalória). A mérsékelt tempójú séta több kalóriát éget el, mint az állás (324 kalória vs.
Hány kalóriát égetsz el egész nap ülve? Ha nyolc órán át ülsz és dolgozol, átlagosan 134 kalóriát égetsz el óránként (ez a becsült kalóriamennyiség, amelyet egy 170 kilós személy éget el). Nyolc óra alatt a becsült kalóriaégetés 1072 kalória.
Ugyanannyi ideig tartó üléshez vagy fekvéshez képest az állás több energiát fogyaszt.Számítsa ki a további kalóriafelhasználást, hogy lássa, mekkora különbséget jelent az állás.
A tanulmány szerint a résztvevők kétféle energiafelhasználó típusba sorolhatók: az energiatakarékos és az energiafogyasztó típusba. Az állás számos egészségügyi előnnyel jár, és úgy tűnik, hogy ugyanolyan hosszú ideig végezve több kalóriát éget el, mint ülve. Ez a kalóriamennyiség valószínűleg nem elég ahhoz, hogy az emberek fogyni tudjanak, de segíthet megelőzni a súlygyarapodást, mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Ez segít nyomon követni az álló, ülő és mozgó kalóriaégetést.anyagcsere-eredmények szerint egy személy körülbelül 9 kalóriával többet éget el, ha egy órát állva tölt el ahelyett, hogy ülne, és ha megduplázza a napi kétórás testmozgást, körülbelül 130 kalóriával több kalóriát éget el. Véleménye szerint lehet-e fogyni az ülés helyett állással?
Ha tudja, hogy milyen kevés kalóriát éget el ülve, és mennyivel többet égethet el állva, az ösztönzőleg hathat arra, hogy aktívabb legyen, és kevesebbet üljön a székben.A probléma az állva vs. ülve elégetett kalóriák kiszámításának fenti módszerével. A kutatócsoport szintén kevés jelentős különbséget talált a fekve és ülve történő energiafelhasználás között.
Egy 130 kilós nő óránként körülbelül 99 kalóriát éget el csendben állva, ami nyolc óra alatt összesen 792 kalóriát jelent.
A legfontosabb dolog, amit meg kell jegyezni, az a különbség az állva elégetett kalóriák és az állva elégetett kalóriák között.Minél többet ülsz, annál kevesebb kalóriát égetsz el naponta, és annál nehezebb a súlyodat kordában tartani vagy lefogyni.