Vagy a vegán a megfelelő neked? Keverd össze a rutinodat 30 nap egészséges, növényekkel teli receptekkel és trükkökkel, hogy egy hónapig vegán legyél. Az egyik módja annak, hogy növeld a zöldségbevitelt, a leveles zöldek turmixokba turmixolása.
Ha szigorúan követed a 30 napos vegán étrendet, az eredmények meg fognak lepni. nemcsak a felesleges kilókat fogod leadni, de fiatalabbnak fogod érezni magad, ragyogóbbnak fogsz kinézni, és egyszerűen jól fogod érezni magad. Lehet, hogy soha többé nem térsz vissza az állati húshoz, a tejtermékekhez és a feldolgozott élelmiszerekhez. Sok sikert! Teljesítette a 10 napos egészséges vegán étrendet!
Ha a vegánság nem lenne helyes dolog, nem találnánk annyi szupermarketet és élelmiszerüzletet, amelyek a vegánság igényeit szolgálják ki. Ma a vegán ételek izgalmasak, ízletesek és könnyen elkészíthetőek (ahogy azt a 30 napos vegán kihívásunk során bebizonyosodott). Némi előkészítéssel a vegán életmód az egyik legegyszerűbb dolog lehet.
Mennyi időbe telik vegánná válni? Egyszerűsítve, ez magában foglalja a húst (a baromfit is), a tenger gyümölcseit, a mézet, a tojást és a tejtermékeket. Nem lesz egy hét kihagyás és egy hét beiktatás, és a kihívás közepén nem tudsz leszokni a szokásról - 30 napig folyamatosan ki kell iktatnod a termékeket. Mi történik a testeddel, amikor vegán leszel?Az első nap megvolt! Gratulálok a vegán életmód első napjához. Ünnepeld meg egy finom fűszeres tésztával.
A vegán étrendnek különböző fajtái vannak. A leggyakoribbak a következők: Teljes értékű vegán étrend. Ez az étrend a teljes értékű növényi élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, diófélék és magvak széles választékán alapul. Nyersételes vegán étrend.
Ez azt jelenti, hogy ebben a diétás tervben a célodnak havi 4-8 kiló fogyásnak kell lennie. Ez azért van, mert 30 nap 4 hétnek felel meg, és minden héten a fitneszguruk azt javasolják, hogy célul tűzd ki 1-2 kiló leadását (4×1) vagy (4×2). Valószínűleg úgy döntöttél, hogy a 30 napos vegán diéta tervet követed, hogy több kalóriát égess és fogyj.
A vegán étrend elősegítheti a fogyást anélkül, hogy aktívan a kalóriák csökkentésére kellene összpontosítani. További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy miért lehet hatékony a vegán étrend. A vegán étrend előnyös lehet a 2. típusú cukorbetegség és a csökkenő veseműködés szempontjából is.
Manapság a vegán ételek izgalmasak, ízletesek és könnyen elkészíthetőek (amint azt a 30 napos vegán kihívásunk során bebizonyosodott). Némi előkészítéssel a vegán életmód az egyik legegyszerűbb dolog lehet.
Mi az a 30 napos vegán diéta? A 30 napos vegán diéta egy példa a vegán étrendre, amelyet 30 napig kell követni. Mint minden más vegán diéta esetében, itt is csak növényekből származó élelmiszereket kell fogyasztanod. Ez azt jelenti, hogy olyan növényi eredetű ételeket fogyaszthatsz, mint a tofu, lencse, gyümölcsök, magvak és zöldségek. Ezzel együtt vegye figyelembe, hogy néhány élelmiszer tiltott a vegán diétában.A vegán forgalmazott élelmiszerek egyéb potenciálisan veszélyes összetevői a genetikailag módosított összetevők, mint például a szója leghemoglobin és a magasabb telített zsírtartalom. A vegánság további potenciális veszélyei bizonyos betegségek, például a Chron-kór vagy az extrém allergiás emberek lehetséges kockázati tényezőivel kapcsolatosak.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a vegán étrendnek? A vegán étrend számos egészségügyi előnnyel jár. A fogyni vágyók számára a vegán étrend segíthet. A vegán táplálkozás segíthet a szív egészségének megőrzésében is. Mi több, ez az étrend némi védelmet nyújthat a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések ellen.Tessék - egy 30 napos vegán diéta a fogyáshoz. A vegán receptek könnyen elkészíthetők, koleszterinszegények, egészségesek és laktatóak, és bár a vegán étrendre való áttérés kezdetben kihívást jelenthet, idővel egyre könnyebb lesz. Az alapanyagok könnyen elérhetők, és élvezni fogja a különböző elemekkel való kísérletezést, hogy tökéletes ételeket találjon ki.
A vegán étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Emellett különösen hatékonyan csökkentik a vércukorszintet, és segíthetnek megelőzni a további egészségügyi problémák kialakulását. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a rákos megbetegedések legalább egyharmada megelőzhető az Ön által befolyásolható tényezőkkel, többek között az étrenddel ( 23 ).
Jót tesz Önnek a vegán étrend? A vegán étrendet követők gyakran hiányt szenvedhetnek bizonyos, az egészséghez szükséges tápanyagokból, például a B12-vitaminból, a kalciumból és a D-vitaminból is. A cukor a súlygyarapodás egyik fő tényezője, mivel magas a kalóriatartalma és alacsony a tápanyagtartalma.Bár a vegetáriánus étrendre való áttérés egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a fogyást is, nem mindig. Végül is a sütemények, a sütemények és az édességek technikailag vegetáriánus ételek - de nem feltétlenül olyanok, amelyek javítják az egészségét vagy segítenek a kilók leadásában.
Milyen előnyei vannak a vegán étrendnek? A fogyókúra növeli az ember fizikai és szellemi energiaszintjét. A cukros finomságok és a feldolgozott élelmiszerek a vércukorszint ingadozását és koleszterinszint-emelkedést okoznak, ami súlygyarapodáshoz vezet. A vegán étrend egészséges, és pozitív hatással van az életmódválasztásra. 3. Ragyogó bőr A vegán étrend gyorsan átalakítja az arcbőrt.