Aligha asszociálunk a kiszáradásra a súlygyarapodással, de az igazság az, hogy ha nem iszol elég vizet, a tested hajlamos felpuffadni. A vízivás kalóriát éget. Pont! A kép jóvoltából: Shutterstock Ha azért kerülöd a vízivást, hogy fenntartsd a lapos hasadat, akkor komoly bajban vagy. Mert tudod mit?
Köznyelven szólva, kétszer láttam, hogy a súlyom egy hétig állt, majd egy nap alatt megittam ugyanannyi vizet, mint a hét többi napján együttvéve, és 5 kilót fogytam. Az ivóvíz kisiklatja a fogyókúrás terveit? Az anyagcseréje leáll. A víz elhagyása az étrendből komolyan kisiklathatja a fogyókúrás terveket, ezt bizonyítja a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóirat tanulmánya. Miután megittak körülbelül 17 uncia vizet (körülbelül két magas pohár), a résztvevők anyagcseréje 30 százalékkal nőtt.A több glikogénraktározást igénylő edzések (az izmokban) csökkentik a víztömeget, mivel 1 gramm izomra körülbelül 3 gramm víz jut.
Ha dehidratált vagy, észrevehetsz egy jelentős csökkenést a mérlegen, és csodálkozhatsz, hogy hirtelen hogyan fogytál le ilyen gyorsan néhány kilót. Még ha az is a célod, hogy lefogyj, a kiszáradással történő fogyás nem a legjobb megoldás. A szervezetednek folyadékra van szüksége a működéshez, és a kiszáradás gyorsan életveszélyessé válhat.
Ha nem iszik elég vizet, készüljön fel a súlygyarapodásra Házi készítésű ételeket eszik, letiltotta az ételküldő alkalmazásokat, teljesen elkerülte a feldolgozott élelmiszereket, és cukormentes útra tért, de a rettegett mérleg nem hajlandó megmozdulni. Nem állíthatom, hogy a vízivás önmagában fogyást okoz; azonban ha tökéletes étrendet követsz, de dehidratált vagy, akkor kevesebbet fogsz fogyni.technikailag a hideg víz több kalóriát éget el, mint a meleg víz, de a különbség nagyon kicsi. a teljes képet tekintve a hideg víz nem fog gyorsabban fogyni, mint a meleg víz A testünk többféleképpen éget kalóriát: alapanyagcsere (BMR), fizikai aktivitás és emésztés.
A víz jó fogyókúrás segédeszköz, de nem képes varázslatos módon kiöblíteni a zsírt a szervezetből. A folyadékegyensúly fenntartásával, a teltségérzet segítésével és a kalóriabevitel szabályozásával segít a súlykontrollban.
2. A víz növeli a kalóriaégetést Egyes kutatások szerint a víz fogyasztása segíthet a kalóriaégetésben. Egy 2014-es tanulmányban 12 ember, aki 500 ml hideg és szobahőmérsékletű vizet ivott, megnövekedett energiafelhasználást tapasztalt. A vízivást követő 90 percben 2 és 3 százalékkal több kalóriát égettek el a szokásosnál.
Mi történik, ha kevesebb vizet iszol? A bélrendszer egészségét veszélyezteti a kevesebb vízfogyasztás Ha kevesebb vizet iszik, akkor a bélrendszer egészsége biztosan veszélybe kerül. A szervezeted nem fog elegendő emésztőnedvet termelni, az anyagcseréd csökken, és végül súlygyarapodás következik be.Normális, hogy a fogyás akadozik? Ne csüggedjen. Normális, hogy a fogyás lelassul, sőt meg is akad. Ha megérti, hogy mi okozza a súlycsökkentő fennsíkot, eldöntheti, hogyan reagáljon, és elkerülheti, hogy visszalépjen az új, egészséges szokásaihoz. A súlycsökkentő plató megrekedése előbb-utóbb mindenkivel előfordul, aki fogyni próbál.
A víz fogyasztása segíthet a fogyásban, különösen, ha cukros italok vagy más, magasabb kalóriatartalmú italok helyett isszuk - derül ki a Nutricion Hospitalaria című szaklapban 2019-ben megjelent áttekintésből.
Egy teljesen megdöbbentő dologgal fogom megütni önöket: "Ha naponta akár csak egy üdítőt iszol, soha nem fogsz lefogyni" - mondja Dr. Ha azonban fogyni szeretnél, van még egy másik alábecsült előnye is annak, ha elegendő vizet iszol a nap folyamán - a fogyás.A legtöbben úgy nőttünk fel, hogy azt hallottuk, hogy naponta legalább 8 pohár vizet kell inni, hogy erősítsük az immunrendszerünket és kiürítsük a méreganyagokat a szervezetünkből. Ha azonban fogyni szeretnél, van még egy másik alábecsült előnye is annak, ha elegendő vizet iszol a nap folyamán - a fogyás.
Igyon egy pohár vizet vagy más kalóriamentes vagy kalóriaszegény italt minden étkezéshez és minden étkezés között. Igyon vizet edzés előtt, közben és után. Igyon vizet, ha éhesnek érzi magát. A szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel. Bár nem gyakori, de előfordulhat, hogy túl sok vizet iszunk.
A bélrendszer egészségét veszélyezteti a kevesebb vízfogyasztás Ha kevesebb vizet iszik, akkor a bélrendszer egészsége biztosan veszélybe kerül.A dehidratáció az egyik olyan tényezőnek tekinthető, amely befolyásolja a személy súlyát. Tanulmányok kimutatták, hogy a dehidratáció és a súlygyarapodás között nagy a jelentősége. A kiszáradás azonban számos módon befolyásolja az emberi egészséget. Tehát nem csak elhízást okoz, hanem általában véve is megviseli az egészséget.
A víz önmagában nem lesz a fogyás megmentője, ahogyan az egészséges életmód bármely más eleme sem felelős egyedül a fogyásért.
Az emberi test nagyrészt vízből áll, és a víztől való fogyás átmenetileg vékonyabbnak tűnhet. A mérsékelt dehidratáció a testsúly 7-10 százalékának elvesztését eredményezheti, míg egy súlyosan dehidratált személy testsúlyának több mint 10 százalékát veszítheti el. A víz fogyása azonban nem biztonságos, hatékony fogyókúrás stratégia.
2. Nem iszik elég folyadékot A vízfogyasztás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy felpörgesse a zsírégető kapacitását. Nem állíthatom, hogy a vízivás önmagában fogyást okoz, azonban ha tökéletes étrendet követsz, de dehidratált vagy, kevesebbet fogsz fogyni.