Tanulmányok kimutatták, hogy a tészta olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek szükségesek ahhoz, hogy felszedjünk néhány plusz kilót. Egy csésze főtt és dúsított tészta, mondjuk makaróni vagy spagetti összesen körülbelül 221 kalóriát tartalmaz, és ahhoz, hogy hetente akár 0,5 vagy 1 kilót is felszedjünk, körülbelül 250-500 extra kalória fogyasztása szükséges.
Küzdj a rák ellen és fogyj le ezzel az ízletes padlizsán alapú tésztaeledellel.Ha fogyókúrázni szeretnél, akkor is élvezhetsz egy kiadós tál tésztát.
Törekedjen arra, hogy kevesebbet egyen, és legyen aktívabb, ha fogyni szeretne.
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a tésztafélék tápanyagtartalmáról, arról, hogy mi történik, ha a tésztát következetesen fogyasztjuk, és hogyan készíthetünk tápanyagdúsabb tésztaételeket. Egy teljesen szénhidrát-alapú étel elfogyasztása más makrók nélkül nem kiegyensúlyozott, és elkerülhetetlenül szénhidrát-összeomláshoz és még több sóvárgáshoz vezet, ami nem feltétlenül a tésztaevéses fogyás módja. Naponta körülbelül 2-3 adag tésztát lehet egészségesen fogyasztani, de néhány embernek még ez is sok lehet (az adag mérete általában 2 uncia száraztészta vagy 1 csésze főtt tészta).A Mayo Clinic szerint az olyan gabonafélék, mint a teljes kiőrlésű tészta, segíthetnek a fogyásban, ha kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztod őket.
Ha zöldségeket, egészséges zsírokat és fehérjét adsz a tésztához, akkor a mindennapos tésztaevés segíthet a fogyásban! Az utolsó a listán, ha tésztával szeretne fogyni, egyszerűen cserélje le a kenyeret hagyományos tésztára. Mi a jó alternatíva a tészta helyett? Az olyan márkák, mint a Palmini pálmaszív tésztái tésztaalternatívát kínálnak konzervdobozokban és tasakokban. Nagyon alacsony a szénhidrát- és kalóriatartalma: Egy 2,5 unciás adagban alig 4 gramm és 20 kalória van. Adagonként 2 gramm rostot is tartalmaz. Ez az O.G. tésztaalternatíva számos névre hallgat, beleértve a glükomannánt, a konjakot és a népszerű Miracle Noodle márkát. A tészta egészséges választás, mert összetett szénhidrátokat és élelmi rostokat tartalmaz. Valójában azok, akik minden nap tésztát ettek, körülbelül egy kilót fogytak, feltéve, hogy a tészta az egészséges étrend része volt.Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással kordában tarthatja testsúlyát.
Finom, sokoldalú, és nem több, mint 300 kalória! A 21 kalóriaszegény tésztaétel segítségével élvezze kedvenc kényelmi ételeit, és mégis tapasztalja a fogyás eredményeit. 1. Izraeli kuszkusz saláta Bár úgy néz ki, mint egy gabona, a kuszkusz valójában tészta.
Adjon dióféléket, például pisztáciát, diót, pekándiót és mandulát salátákhoz, vagy egyen egy maréknyit rágcsálnivalóként.
Mivel a tészta nem tartalmaz annyi tápanyagot, mint más élelmiszerek (tartalmaz némi fehérjét, rostot és B-vitaminokat), ha túl gyakran eszel tésztát, akkor sok olyan, az egészséges szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagot hagyhatsz ki, mint az egészséges zsírok, kalcium, C-vitamin, cink stb.
A kutatók 32 különböző, 2448 tésztaevő emberrel végzett vizsgálat eredményeinek alapos elemzése során megállapították, hogy a tésztafogyasztás - egy egyébként egészséges étrend részeként - nem okoz súlygyarapodást.
Ez egy alacsony kalóriatartalmú tészta, amely segít támogatni a fogyási célokat. Így van, a NuPasta segítségével nem kell lemondania a tésztáról, miközben fogyókúrázik. Teljes mértékben élvezheti! A nuPasta 6 gramm élelmi rostot tartalmaz, így kevesebb kalóriával képes kielégíteni az éhségét.
Ebben a párolt karfiol és tök penne tészta receptben a tésztát és a zöldségeket víz helyett húslevesben főzzük, hogy ez a melegítő vegetáriánus tészta extra ízletes legyen.A tésztaalapú ételek fogyasztása előnyös lehet, ha jó minőségű fehérjével egészítjük ki.
A szerzők szerint az eredmények azt mutatják, hogy a tésztafogyasztás más egészséges táplálkozási szokásokkal összefüggésben rendben van, és még a fogyni vágyók számára is előnyös lehet.
Ez a 3 stratégia segít tésztát enni, miközben testzsírt veszítesz: 1. A fogyás tényleges módja az alacsony kalóriasűrűségű ételek fogyasztása. Ebben a cikkben a legfrissebb tésztákkal kapcsolatos tanulmányt ismertetem, és öt módszert osztok meg a tésztával való fogyásról.Egy másik biztonságos, egészséges és hatékony lehetőség azok számára, akik az egészségük veszélyeztetése nélkül szeretnének fogyni.
így nem a legjobb étel, ha gyakran fogyasztjuk, azonban egy tésztaételt sok tápanyaggal gazdagíthatunk, ha fehérjetartalmú ételeket, egészséges zsírokat, zöldségeket vagy más rostban gazdag ételeket adunk hozzá. Kiváló minőségű élelmiszereket ettem, és a tésztáimat sok friss zöldséggel és házi szószokkal variáltam, így a tészta stigmájától eltekintve igazán egészségesen étkeztem.Ezek a tészta receptek alacsony kalóriatartalmúak (a zöldségeknek köszönhetően) és magas rosttartalmúak (a teljes kiőrlésű tésztából), ami olyan kombináció, amely segít a fogyásban és a fogyás hosszabb ideig történő fenntartásában.