Bár a túlsúlyos tizenévesek számára fontos a felesleges testzsír csökkentése, a hangsúlyt mindig az egészség javítására kell helyezni, nem pedig a testsúlyra. Néhány tizenéves számára hasznos lehet egy reális súlycél, de az étrend javítása és a fizikai aktivitás növelése összességében sokkal hatékonyabb lehet.
Mennyi legyen a 13 éves gyermekem súlya? Mennyi legyen a 13 éves gyermekem súlya? Egy 13 éves fiú átlagos súlya 75 és 145 kiló között van, míg egy 13 éves lány átlagos súlya 76 és 148 kiló között van. A fiúk esetében az 50. percentilis súlya 100 font. A lányok esetében az 50. percentilis 101 font.A jelentős súlyvesztés meghatározása a gyermek életkorától függően változik, és magában foglalja az akut és krónikus okokat.
Lehet egy 13 éves gyerek túlsúlyos? Egy 13 éves fiú labdával játszik egy szabadidőközpontban. Nem csak a felnőttek túlsúlyosak. A tizenévesek elhízása veszélyes probléma, amely súlyos egészségügyi állapotokat, például a 2-es típusú cukorbetegséget is elősegítheti. Szerencsére számos módja van a felesleges kilók leadásának kalóriaszámlálás vagy számos edzőteremben töltött óra nélkül.
Még ha túlsúlyos gyermeke nem is fogy, amíg nem hízik, vagy legalábbis nem hízik olyan gyorsan, karcsúsodhat, és elérheti az egészséges BMI-t, ahogy magasabb lesz.A gyerekek akkor fogynak, ha vagy nem kapnak elég kalóriát, vagy betegség vagy más okok miatt a szokásosnál több kalóriát égetnek el. Nézzük meg a gyermeke fogyásának lehetséges okait. Kattintson ide a folytatáshoz. Iratkozzon fel a Harvard Health Online-ra, hogy azonnal hozzáférjen a Harvard Medical School egészségügyi híreihez és információihoz.
Hány kalóriára van szüksége egy 13 éves lánynak naponta? Kérdezze meg orvosát, hogy az Ön méretére és szokásaira vonatkozó pontosabb számadatot kapjon, de a 13 éves lányoknak általában körülbelül 1600-2000 kalóriára van szükségük naponta. Ha többet eszel anélkül, hogy elégetnéd, hízni fogsz.
Mennyit fogyhatnak a tizenévesek egy hónap alatt? Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb tinédzser heti 1-2 font (0,45-0,91 kg) fogyásra törekszik, ami a hetek és hónapok során gyorsan összeadódik. Tűzz ki magad elé egy kis célt, hogy az első hónapban 5 és 10 font (2,3 és 4,5 kg) között fogyj.
Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Az étkezési szokások és a testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszanak a biztonságos fogyásban. A CDC szerint egy személy biztonságosan és hatékonyan fogyhat hetente körülbelül 1-2 fontot. Ezen számok alapján egy hónap alatt egy személy biztonságosan fogyhat 4-8 fontot. Ezek azonban csak becslések. Az American Heart Association (AHA) azt tanácsolja az embereknek, hogy mértékkel közelítsék meg céljaikat.
Ha például az Ön kilencéves gyermeke havonta három kilót hízik, és minden egyes kiló körülbelül 3500 kalóriának felel meg, akkor havonta 10 500 kalóriát kell visszavennie ahhoz, hogy ne hízzon tovább. Az egészséges testsúly kalkulátor segítségével megtudhatja, hogy a gyermek vagy tinédzser korának megfelelő egészséges testsúlyú-e.A 4-8 kilós fogyás egészséges cél? Ez azt jelenti, hogy átlagosan havi 4-8 kiló fogyás elérése egészséges cél. Csak azért, mert sokkal többet lehet fogyni, legalábbis a diéta első hónapjaiban, még nem jelenti azt, hogy ez egészséges, vagy hogy a súly hosszú távon megmarad. A fogyás egyszerre lehet hihetetlenül egyszerű és hihetetlenül nagy kihívás.
A tizenévesek és tinédzserek "belenőhetnek" a súlyukba? Ez azt jelenti, hogy ha a gyermek súlya változatlan marad, vagy csak nagyon lassan nő, miközben a gyermek magasabb lesz, akkor lehet, hogy képes lesz "belenőni" a súlyába. Tizenéves kor előtti és tizenévesek esetében, akik már olyan magasak, amilyen magasak lesznek, a túlsúlyt inkább fokozatos és egészséges fogyással kell kezelni, mint gyors vagy nagymértékű fogyással. Sajnos nem lehet csak úgy elmondani a gyereknek ezeket a fogyókúrás célokat, és nézni, ahogy lefogy.A tizenéveseket veszélyeztetheti az egészségtelen súlygyarapodás, a túlsúly és az elhízás. Ennek oka, hogy a tinédzserek hajlamosak: kevesebb testmozgást végezni, több üléssel járó tevékenységet végezni, például képernyőt használni és társasági életet élni, kevesebb egészséges ételt fogyasztani, és több magas zsírtartalmú és cukortartalmú ételt fogyasztani.
Egy 13 éves lány, aki 155 cm magas, és súlya meghaladja a 118 fontot (54 kg), túlsúlyosnak számít, és egy 13 éves fiú, aki 155 cm magas, és súlya meghaladja a 115 fontot (52,7 kg), túlsúlyosnak számít a BMI-kor százalékos értékei alapján. Ez csak egy példa a 13 éves átlagmagasság alapján.
A nagyon túlsúlyos tinédzsereknek még több súlyt kell leadniuk, ha elérik kezdeti céljaikat, és akár agresszívebb célt is elérhetnek: havonta vagy akár hetente két kilót kell fogyniuk, hogy elérjék az egészséges testsúlyt.A stimulánsokkal (kokain vagy ecstasy), depresszánsokkal (alkohol vagy marihuána) és narkotikumokkal (vényköteles gyógyszerek) való visszaélés gyors, jelentős fogyáshoz vezethet.
Fontos azonban, hogy a tizenévesek egészséges módon fogyjanak, olyan étrendi és életmódbeli változtatásokkal, amelyek táplálják a növekvő testet, és hosszú távon követhetők.