Ha fogyókúrázik, figyeljen a zabkása adagjainak méretére és összetevőire, hogy korlátozza a kalóriát az étrendben. A zabpehely jó reggeli gabonafélék, amelyek tele vannak oldható rostokkal, és viszonylag egészségesek a cukorbetegek számára, akiknek az LDL-koleszterinszint csökkentése formájában nagyobb hasznuk lehet, mint a többieknek.
A zabpehely mindig zabkása? A zabpehely mindig zabkása, de a zabkása nem mindig zabpehely. A zabkása bármilyen mennyiségű gabonából vagy gabonaféléből készülhet vízzel vagy tejjel megfőzve. Például kukoricából, búzából vagy árpából is készíthetünk zabkását. A zabpehely a zabból készült zabkása egy fajtája.Ahogy a keverék felforrósodik és közelít a forráshoz, gyakrabban kell majd keverni. Ez körülbelül 3-4 percet vesz igénybe. Amint a keverék forrni kezd, csökkentse a hőfokot közepesre, és főzze további 3 percig, vagy amíg a zab megfő és megpuhul. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan keverje, különben a zabkása leéghet a serpenyő alján.
Ha egy tojást keverünk a zabkásába, az nemcsak a tápértékét növeli, hanem krémesebbé is teszi a zabpelyhet.Általában ezeket a zabpelyhes gabonaféléket vagy durvára zúzva, vagy finomra őrölve adják a tejhez. Ahhoz, hogy vonzó ízeket és édesítőszereket, például mézet, cukrot vagy más aromákat tartalmazzon. Alternatívaként egy zabpehely zabkása recept is elkészíthető fűszerek, tojás vagy zöldségek hozzáadásával, amelyek fanyar ízt adnak.
Kombinálja a zabpehely meleg, krémes ízét és állagát kedvenc sós reggeli összetevőivel, például tükörtojással, szalonnával és újhagymával.Megjegyzés: Ha zabot vagy babáknak szánt zabterméket vásárol, mindenképpen ellenőrizze a csomagoláson található tartalomjegyzéket.
Hogyan készítesz zabpehely recepteket? A zabpehely receptek elkészítése meglehetősen egyszerű folyamat: Adjunk folyadékot a zabhoz, és melegítsük fel. A zabpehelyreceptek nem csak gyorsan elkészíthetők, de még a kezdő szakácsok is elsajátíthatják az alapvető zabpehelyrecepteket. Egy közepes méretű lábasban keverjen össze 1 csésze darált zabot (régimódi) és 2 csésze vizet, forralja fel.
Ez a csere lehetővé teszi, hogy az éjszakai zab gyorsabban elkészüljön, mivel az instant zabot részben még jobban megfőzik, mint a darált zabot.
Egy 3/4 csésze klasszikus zabkása 124 kalóriát tartalmaz, ha vízzel készítjük, vagy 215 kalóriát, ha helyette egy csésze zsírmentes tejjel készítjük. A csomagolt instant zabkása többet tartalmaz - egy csomag almával és fahéjjal ízesített zabkása 157 kalóriát tartalmaz, ha vízzel készítjük, vagy 248 kalóriát, ha zsírmentes tejjel készítjük.
Hogyan lehet jobb ízűvé tenni a zabpelyhet? 1. Forraljon fel 1 csésze vizet vagy tejet és egy csipet sót (ha szükséges) egy kis lábasban. 2. Keverje bele 1/4 csésze zabot, és csökkentse a hőfokot alacsonyra; főzze időnként megkeverve, amíg a zab a kívánt állagú nem lesz, 20-30 percig. A kiegészítők bármilyen zabpelyhet jobb ízűvé tesznek - és táplálóbbá is tehetik.Ahhoz, hogy ez a zabkása recept vegán legyen, főzze a zabpelyhet vízzel, és ha a zabpehely már majdnem megfőtt, adjon hozzá a kedvenc vegán tejmentes tejet, például kókusztejet, mandulatejet, szójatejet, kesudiótejet stb.
A zabpelyhes zabkása elkészítése nagyon egyszerű, akár zabkását, akár darált zabot használ.
Amint a keverék forrni kezd, csökkentse a hőfokot közepesre, és főzze további 3 percig, vagy amíg a zab megfő és megpuhul.
A zabkása elkészítéséhez használhat gyorsfőző zabot vagy darált zabot. Ez az éjszakai zab recept a fahéj és a gyömbér tökéletes keverékét hozta létre, a chia magokkal és egy extra adag fehérjével.A darált zab a legjobb ahhoz, hogy olyan krémes, de mégis szilárd állagú legyen, amilyet a hűtőszekrényben lévő zabos tégelytől várunk.
Hogyan készítsünk zabkását? Ez a krémes, acélból készült zabkása biztosan remekül indítja a napot. Tegyünk 1 1/2 csésze vizet, 1 1/2 csésze tejet és 1/4 teáskanál kóser sót egy kis vagy közepes méretű lábasba, és forraljuk fel nagy lángon kb. 5 percig. Csökkentse a hőfokot közepesen alacsonyra, és adjon hozzá 1 csésze acélból vágott zabot.
Segít a zabkása a fogyásban? Ha tehát a napodat egészséges zabkásával kezded, az egész nap folyamán egészségesebb döntéseket hozhatsz, és ez segíthet a fogyásban.
Mi az a sült zabpehely? Az amish technikán alapuló sült zabpehely vajat, tojást és tejet használ folyadékként, amely megfőzi a zabot, megpuhítja és pudingszerűvé varázsolja az ételt. Bár furcsán hangzik, a sült zabpehely nagyon egyszerűen elkészíthető: csak összekevered a hozzávalókat, és megsütöd. Ellensúlyozza a szénhidráttartalmú zabot, és biztosítsa, hogy az éjszakai zab egészséges és segíthet a fogyásban az alábbi, kézzel válogatott receptek egyikével, amelyek egészséges zsírokat (diófélék vagy dióvaj), fehérjét (fehérjepor, tej, joghurt, diófélék) és rostokat (magvak, teljes értékű gyümölcsök) tartalmaznak.Everything Essential - Aldi 1 Teljes zsírtartalom. Mennyi telített zsír van a zabkásában? Telített zsír 0,4 g 2 Nátrium 3 Szénhidrátok. Hány nettó szénhidrát van a Zabkása zabban? Nettó szénhidrát 14,7g Mennyi rost van a Porridge Oats-ban? Mennyi glükóz van a Porridge Oats-ban?
A krémes zabpehelyhez használjon tejet. Tűzhelyen: Keverjünk bele 1/2 csésze zabot, és mérsékeljük a hőfokot közepesre; főzzük időnként megkeverve 5 percig. Vegyük le a tűzről, fedjük le, és hagyjuk állni 2-3 percig.
A zabból, sovány tejből, vajkivonatból és színes szóróanyagból készült krémes, kalóriaszegény zabkeksz akár egy dekadens desszertnek is beillene.
Hogyan kell főzni a gyorsan főtt zabot? Keverjen bele két csésze gyorsfőzött zabot. Csökkentse a hőfokot, és fedő nélkül, időnként megkeverve főzze egy percig. Vegye le a serpenyőt a tűzről. Ha kívánja, fedje le, és tálalás előtt hagyja állni kb. 30 másodpercig. Ez lehetővé teszi, hogy a zab felszívja a maradék folyadékot.Nos, a zab jó forrása az összetett szénhidrátoknak, így a fehérje és a zsír növelése kiváló kiindulópont.
Az egészséges zabból készült zabpehelynek számos egészségügyi előnye van, és itt további információkat olvashat a zab egészségügyi előnyeiről és a zabfajtákról.